【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

( b7 v! |- I1 t1 c6 m　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. b5 d8 t4 G6 p# g5 p9 `' u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 v  ], t' w! j
　　维生素B6
2 ]1 K1 H4 S% f  Y
" Z9 N. }! `" {" n" X4 O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ H' w0 Q9 ]* P# j$ F
( \$ h4 L$ L2 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 z0 b: F* V) C
  M' u. L) I0 I5 }) O" \& _1 u+ b& l/ `　　可能缺乏的营养素：
; I) a& _* U9 d3 G
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 o4 C# X. ?8 f& q- W4 m  k
　　对氨基苯甲酸
& w7 v8 X  G$ K  G- a6 `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, `* `8 U+ l: u6 |- Y/ b( H　　维生素F

4 ^3 z. e8 g7 B7 B* K3 Z6 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ C! _. [) g* N
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 D# Q$ n# ^9 g, B
7 ^: ]1 ~4 l, }+ z, S　　3、脱发
" A. W5 e; K& ^) Z/ Q( A
! O/ p' w9 r/ ]8 R　　可能缺乏的营养素：

0 w/ z% A4 {, [! t( ]) {8 [　　维生素H
& A6 f4 ^9 T# y4 a4 `9 F: U
9 M. x% f; x9 y+ O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 b4 w: t' U- y1 P5 {) k* w0 Z$ b
　　肌醇

& ]2 X* k  A$ z' J0 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& p* D5 m  L; V9 ]+ N1 _/ R0 w
9 I! j6 {: m( G/ u; z　　氯
2 h7 `  }( h  o6 H
　　需要的食物：一般食盐
/ {% X% c5 \, Z1 t( u) h' i
4 D- S- h4 p& j7 `6 V3 P' B0 `# D; g　　复合维生素B

4 w3 p$ t$ o- Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

8 I6 K% [* B3 Z. k% e8 k$ ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！