【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* q% z7 g) Q6 u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 s. N6 _$ K  C3 b( }　　维生素F

7 S5 S& `2 q: R* U4 n& k8 Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 D* ~, L3 L0 Y* c" \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; a' e$ z' ^3 ]( h2 d
　　可能缺乏的营养素：
. K2 \- W3 h, k8 ~# ?
　　复合维生素B
* s) w( O7 z) \( B/ d' U/ ]7 l8 v$ d
& w# ~! ^. L0 L# \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ R  |% v/ d) ]. e, @
　　对氨基苯甲酸
$ g4 z5 |/ X4 g1 J7 ]+ E2 c: i
2 F4 [& H# n+ H9 k% N, V* Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 p/ u# }6 L  `; ^/ C
4 z6 P3 |& U/ p: v) `' V　　维生素F
, D9 \! V* w+ s7 `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

5 l0 `+ Z+ S! m$ S' d　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 q# A! Q- |4 A4 c; N
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: A! v4 E# T" m; M: L2 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ k, [! q) L! U5 Y) ~  Y# M# v( A
! T2 h  h1 X0 }　　肌醇

3 }$ |4 J0 g% L& v3 Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# n1 g0 z! K4 O! \
  K" L; F$ o, y# Y" s　　氯
" [" j) W* W6 U
　　需要的食物：一般食盐
9 I. x1 n$ v1 B8 g" e+ }
　　复合维生素B

- i) n  t+ a0 ^$ u6 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 g% @& Z& `7 n6 R9 Q$ Y' r
　　和维生素C、叶酸
; R1 b/ `: W) N: t. l+ k5 h# I: j
. V; Q5 t! `3 [' o4 o% T' O9 }& k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！