【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ E/ T$ J* a' \" r5 F" k# L" C3 q
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 s# L" d, V5 K, |5 w! A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* c( q5 {( g5 T0 o1 R/ o
4 ?3 H8 `- a2 o2 k　　维生素F
( x; |& Z+ W0 E6 I3 r+ Q
- ]4 [: P6 `) F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 y/ J0 |, ?1 K* f7 s+ J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& h/ `7 s: E. M% F9 Q7 x5 v
% l9 A- W5 s/ O6 N& V$ v8 Q8 y3 d: ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 Y( ^) e3 J& @) Y: }4 w' ~( e; T# c
  C: \3 q% [/ U) g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! k- A2 L8 n" r2 u　　对氨基苯甲酸
2 n+ k0 m' A1 @+ |. V9 [
8 Z& q  X: D, H- s- `  H7 L% q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% R; w: ~& Q% j$ h
　　维生素F
8 ]. Q2 w6 v4 c4 l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 _& y2 E) a6 r; u$ z# `1 I/ Y
　　需要的食物：盐、奶制品
: W; T3 |, I+ m5 K
　　3、脱发
$ K' ~( l3 E3 [4 b; R: x  Z
5 @1 R# S1 _% l& Y　　可能缺乏的营养素：
3 B# q, A* V) `" v# d/ G
2 u) j3 A% k( Y) `( l　　维生素H
: R! g4 ~1 A* }1 ~: y9 U: v4 ]  B
) J0 }$ ]4 J* v, v# z* p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 v8 k* ^- H) n6 S" N( }7 l
　　肌醇
' u0 ]: W) C! }: s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% H  l( r7 F# Q2 T# E
$ w- Z+ G( O4 Z6 M　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' j0 }; ^4 w* l$ O- f
) a# }# e% ]( P1 H# W　　复合维生素B

- m0 y4 I+ J5 V, N+ h' V) |) N# j5 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& b, T# v; }0 w$ r
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！