【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  i5 _! |7 W3 f5 ]# C) W
　　可能缺乏的营养素:
" T% T3 A! H+ u/ v# a* C3 o1 G, ?
. p! v/ H( w6 r: H　　维生素B12

2 L+ u) Z% ]' Q# Y2 m, f) J7 {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( u0 [) i+ L& n) M& J$ Q+ Y
　　维生素F
: A: {5 t) h0 p' S0 c" d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- _* w+ o9 H5 X, W) C0 }7 u9 |
6 c3 |9 x0 Y5 \8 L- l　　维生素B6
) `# U1 o, s3 w6 H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! b) h6 i9 d7 p- h* @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' x. S3 N8 j- U/ h, }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! x1 b2 T% q7 i2 h
- |) G9 c# }2 D' ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. g1 ]7 W+ f& ?/ i
; R) }- P7 G$ c& b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 A; s; p9 {9 T% W  g5 F8 x! X　　维生素F
9 w- ~4 d' ?! o7 w( s$ Y9 U5 E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 ~/ U5 K3 B  O1 N, t' g7 r　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

5 U" Z+ g  J5 U0 g) e& _5 x& a( E' g　　3、脱发
8 Y) E2 M+ \5 K' ]
# x* L: I# O2 J0 x　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 O/ L* j  r% V7 z4 K% e1 _
# k) k( e- k8 W1 O; a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 r4 n, y$ K+ W. D　　氯
5 m$ n/ }9 f" R- B) B+ v
　　需要的食物：一般食盐
, ?7 H' P5 `0 V6 O
　　复合维生素B

2 `% d. d. S, c1 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# M) a1 D' i8 ?( J8 x; s
! Q( Z9 N/ O% u, W" m* M　　和维生素C、叶酸
; C  p2 F2 T. ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！