【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 \! o- Z5 g* a
　　维生素B12
  m3 y" a4 z4 o+ v
1 V, ~" O% O4 |5 N( m) c- I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. Q* ?7 b% E9 V9 [) E: i. @
# H% F  ^" t2 [( N7 O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ Y, S0 J" o  _# Z  f: l+ P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ M  ^0 H$ h  `7 g) P
$ Q1 o! K' p  n7 g　　可能缺乏的营养素：
3 s3 N0 A5 L3 G. O& {
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 k8 z! f+ g+ e4 k: q
　　维生素F
! y7 Y2 u  R0 f2 A; u) R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) `$ f; t9 l5 A' G
/ I6 s  ]/ P, i7 _( Z) O- J　　碘
6 C2 X4 ?9 \. l+ F- m7 A( K  F% j# I
8 H7 V$ p8 T% K+ n' E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 X  [3 \0 N9 P  Z6 o
! t6 q: ^) x& @9 r: `0 }7 b　　维生素H
* f, {2 c/ f, L; c7 W5 J, t  Z6 O
7 n  J$ B  z) M, E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' O. K' H  c  p( O- o; M+ [
5 a* q$ L/ W( H* z, A( i. G5 ?　　肌醇
0 g, ~. ^6 ?/ `% C9 H. \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

2 _$ k9 d) ?" ]+ M  f, z　　需要的食物：一般食盐
' J+ d' ]( w% J: o- M& v
- ]+ e# A' K! v& {' I8 |4 }　　复合维生素B

2 Z# i4 ~  m" c& u2 r; c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" r1 E7 v6 k! q9 O! j% g　　和维生素C、叶酸
4 ^! }2 J) u0 ~! Y& G+ \
4 R7 q, {5 w8 l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！