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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ f9 Y) W+ C; N: H/ v
1 S' |; b7 D* c, c2 \+ n0 N 第一式：丹田小腹神阙穴0 A0 ?+ `* [/ K: L4 H
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 k9 S% C! e; {$ T0 K% |, v
5 X7 U$ t2 i# A0 }( @ 第二式：手掌划圈轻摩腹
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8 L8 V, d2 U% c f9 I 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。3 k. ]; Z/ i6 A' W
0 f. w/ \" b- A% h 第三式：龙爪初探去油脂$ C) n' X! E( q7 w
# e" B& U# w& r3 w 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 |! H& U+ C/ J* \
& P( k6 U, n1 v7 {, b4 X 第四式：玉蟾吸真瘦小腹+ E& O! n/ m, `# b4 {' w8 U. ]* B$ c
5 `; ?. G0 k& n N- b 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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