胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 ], @2 \- a1 H3 L; z4 x
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( V0 _) a e- u1 Z2 w7 Y: i! g
' X- B X2 r4 [7 P2 Y: t0 w M 1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 U* \+ n. V7 y' d1 l0 D ! v8 x7 C5 v1 E( T! o( M
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 7 u$ @) z- ?" X9 ?5 s I; h* r 3 _& ~; J: ?1 o
2、晚饭少吃，以素食为主8 k0 Q1 ^% O2 d9 W/ f
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 % S+ R: l' \1 c 4 ?! q0 a- g2 S2 |# k s5 E7 M
3、饭后散步半小时- @! Y9 L' A1 e x
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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