【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ t# P) Q" j/ x1 m% f- s    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ P  F, d+ \9 Q8 m
+ V9 f+ q( ]8 B" _& D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 X* f2 H& w% |
. w% O; g0 j5 G( L$ l5 T8 ~# \1 r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 `5 P+ i' H7 X, e
    服用方法：

' D4 m$ M' o% y" S) l7 w    1、塑臂丰胸粥

( Q) L& {, F+ o8 _: b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* r' [8 C- h# z, T7 U) g    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- A8 v- a" U! M. V" `( G    3、山药苹果汁
3 Z% k) g/ E  }+ e4 m. t& N
: {( T: o# t# R5 V" H$ J    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
/ h! H9 U6 F" n' [+ x
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 p6 Y1 r3 v1 M8 Q( O* O7 B/ s
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; k5 L, K0 s6 ?1 }
    4、山药芝麻糊
/ F% J0 ?) O5 H( r+ q& t! u( v
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; h+ m$ B" H* ^3 W
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. P0 c% p8 x7 R$ `. C/ n
    5、山药蜜茶
) F/ U& t9 _  S' H7 o' A$ x7 M1 b# H0 T8 K+ ]
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! q3 [# D  E* K' h( l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃