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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸% o" y- B' F0 K: b
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 V; B( C3 B8 x8 s7 v& M
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。2 R8 S' m, O f8 u+ N: h
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: G# N8 E: ?9 u7 h; e W6 n
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服用方法：5 V5 s# h' p% r; I Z+ L3 F, Q
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1、塑臂丰胸粥
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& z$ V6 s3 ~2 P. m 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用( l) F' b" w* l7 |
+ \! n+ M; E6 W# k* w' S u PS：可加少许盐调味* x+ c! O' x# ~3 ~1 Z
# o0 e6 W+ f6 n$ P( u* A 2、美胸山药奶5 V, H! S' ?" |# J1 ~: x9 M
/ l% K# N5 w* p2 f1 c 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ [" j, E6 k k; O% Q 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ h6 G1 y1 J( ]% {! s
+ V- ?. e1 X6 Q6 o PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 Y& Y; A1 ~6 s- l
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4、山药芝麻糊" l. x+ o: m" R+ `/ o, v3 x2 p
6 V4 f- y3 I! y0 U S: k 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 x9 G6 b& f7 S+ C5 C 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: k, s+ z# X0 X. ]
7 h6 e$ M* d" b" \9 p7 ~+ e5 Z% ~ 5、山药蜜茶9 ]/ T9 D. V: f+ k) p$ ?9 J6 y
% x4 s8 G" f" x8 R5 A7 n/ T/ ^ 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）$ w7 T0 d$ ]7 y& @8 m F
9 r% R1 R2 c* b) x8 S 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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