【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ V5 r' r3 K* u% O' Q    山药功效：瘦身、丰胸
' h# n6 i6 Y- o. I  I* ]
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" @" t. P5 ~+ M6 q+ O, c1 b: T    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' O5 c% L9 k/ A1 o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 Z) `* M. B. C( M9 b
    服用方法：
5 e7 {: {! Y4 d
    1、塑臂丰胸粥
2 w  b& G  t" }9 I6 k' D9 J- ?
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 O& B1 H( u1 s6 }2 B5 e% ]    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% b5 {2 {, K) |
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  I6 O0 [! Q1 ^! D( j; g+ m
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% \4 Y' n0 @3 X% J: k* ?5 j8 f    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 d& \" y( V: L7 ]: }( |
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 v3 {3 b" B5 X. F  V8 C7 j9 K2 U
( r+ c; Y+ a; @  B5 v# X* ~    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 |- ^9 o; O1 O3 n# N9 w+ N7 m
: D1 N- P$ w7 D( D, P$ S    4、山药芝麻糊
' s- Y0 A3 z" P; S- x6 F. x
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 q3 Y7 S! z6 c2 ]3 {& b! A    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃