【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. S: i) p* }: i# T
0 J8 a  m. X5 W. C& y+ {    山药功效：瘦身、丰胸
# w! q# K) e" h0 W  z
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
8 l- K+ `3 d3 \6 M. t5 U2 {6 P
. @- x7 h4 T! b+ V+ \. p7 B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 Z7 ~! T" D# a! [. f5 S
    服用方法：
( `) J) r* d9 [
& Z3 l! j0 N. V' U: B8 n    1、塑臂丰胸粥
. Z& E4 T0 X7 ]+ Z# K
: u9 ~. a3 q  o( S; {/ ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 ^1 J6 x$ y7 E% }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* U# z) s) T4 Z) p  ^
    PS：可加少许盐调味
! _( l: M9 w/ c( m
  `  }1 b6 S$ E! `    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 L4 \/ G6 f1 n; e
( R, B" X9 k8 ]+ }2 ]* n    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% ~% x* J) K/ m# v% h7 s
4 }+ p5 ^/ a. \, T  S8 Q! H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( t' {! C+ t/ E" v8 i) Z! B. J
9 z5 F* x% j* y2 T5 ]0 ^    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' f0 c& c" |, z7 S  H6 {! B7 ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 D3 a$ A) b" ^# j5 D3 v( z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% }0 Y8 s' A7 P0 W* |/ i( l, B    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 n& ]+ i4 ]0 ?$ m! O' C! n
, q. Z3 U# P( i/ i$ C" ~    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 M) Z# I! N$ a2 J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃