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由于工作的关系,每天8小时几乎都要对着电脑,晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此,不仅眼睛累,而且颈椎酸疼,还要经常去按摩按摩来舒缓一下。
( g, Z! v+ C' J9 T$ @/ p5 ~9 b! M最近从网上偶然看见这样的一道消息,就把它转载到这里,我还没有试过,不知效果如何?
5 y" z# R7 y8 ]6 S4 g有意者不妨也来试试吧。) k" u/ L5 p3 h& u4 }* h. U
, W9 p( j n1 y9 M健康网社区----实习编辑:伍智聪编写
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经常坐办公室,预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单,就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头,刚开始练习的时候,效果非常好。但是时间一长,新鲜感没有了,每种新的方法都是“三天打鱼,两天晒网”。
, B, }' _8 B3 \: X 一次偶然的机会,我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑,她告诉我一些操作性非常强的好方法。2 X, [" v- n: d, Y
给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。3 z0 [2 r9 i2 N+ ^: I1 E: v, w& o$ l
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。
! w$ h0 ?3 I5 q1 s 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。: O z8 s+ K* [' D+ t: X- T) A
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动,一个是游泳,另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了。可见,我的颈椎得到了彻底的解放。2 x2 G) v+ c3 d4 m
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[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
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