3.逛街( y5 Q7 L. M+ n' n; Z 1 r$ R2 \3 C9 K) Y6 }, m+ s3 u' i
2 b$ P' N' R1 c$ ~( |* Y 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。8 x* @$ k. J# I, Z/ C0 I% i1 t
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理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?! E4 j1 f, m7 r* w* M( G
* N, T8 p2 \* I 效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。