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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 Q h/ Z) d& D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
j+ |. x Q* ^+ T% u, u0 p, R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ k. }9 \! s" }1 A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 k4 j% g8 u) f6 A9 H: B7 I" O$ u% b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 ~5 V3 ^3 J* F( S+ X. |# b! ] 运动区 2 _+ T8 Q( @8 d
收在刷牙漱口时
$ R+ A1 ?, c9 ~: L) w" u1 k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 b! e# }0 R# g+ U& R$ C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ?6 ?% n& B' H" F
收在沐浴松弛时
$ S7 p" x- i1 n% O+ F5 H- r B 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; A# h9 G+ y: ^5 u F p$ k4 [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) N2 P3 s. z0 z2 R; p5 D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 B, @% f) C; N' J# i9 M, ?! |
站立式 " P4 K `( e/ C% h! s
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( O6 O* [8 `7 P; m9 a
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 ?8 i* o- U% K M" C: l
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3 K) i/ \0 W" e! H5 a8 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 w1 i' h5 w* m/ [
仰卧式& I0 M8 Y* e3 j/ f- E q8 m3 I
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % s; g. t1 o: h; M
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 G( o- R' f" _# `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, R: A$ C) w, M3 M3 V& r" p 俯伏式 - Q& y( y5 J( d2 r. J
a、手脚伸直伏在地上。 2 v8 Z7 ]) i! j9 h: L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. Y! }5 H7 l* T: Q* W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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