【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 V# d, x1 i( G9 ]+ s. g, h! {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 C$ S: U9 p* B& t. e　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 c5 B# r9 n5 b7 x+ X　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% i: [" {: ]1 r. j; h　　运动区
  N# R( T( f6 S# G9 [1 S% v　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: ~4 B% U$ C: C# Y* u7 V: Z　　收在沐浴松弛时
& W7 U8 x$ |. E9 S& v　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" b: d6 t! M( q1 U( ^. }+ I& _　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 z! H7 L3 x. e$ y, b　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! N- W& j+ @# B" J: a　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 V1 [' U  X6 J/ `　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 Z9 Y$ M8 u3 B" ]" g　　仰卧式
# r' R6 g3 G. C# N　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' T. E% c5 j' x& ]　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 N* f* @7 w; A* L, n5 U' u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
6 W1 J4 P+ `% J# S; q0 [8 n. h4 Q　　a、手脚伸直伏在地上。
6 D1 j' s, D" [0 c) Y1 F: G　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! l! r, k; E+ ^; Q# w6 `4 B8 G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
# g% @0 [( U2 z9 Y0 Y4 ?* a发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这