|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" ^* q- K/ x8 X- D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * j( Z% t, G8 z* v/ R3 ~, o4 y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' t( @" a4 m9 L/ \+ {* n1 N3 P) }) Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 A8 {; I& l( Z& d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# m7 t" C! ~1 ^ t
运动区 6 C5 g: u7 P7 @8 r" C, p! O$ p- C7 |
收在刷牙漱口时 * c' r2 g& i& J: l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + c( H7 D' w: {, l- ^$ @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 g" z. t' C* w3 O5 C; h% y
) ~& f, W6 N" A" b. R2 v
1 Q1 v6 B( B( e& q" P! K/ |) h- x" E2 e0 \, Q* Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 i1 H% e3 `- t I2 @/ i8 Z 收在沐浴松弛时 . O0 k4 j( \6 d: p+ B1 t
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 Q$ Z! Z9 D! E8 X- R7 E) `4 J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' z, h0 z" {4 I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % N8 @$ J/ e- w3 G8 H
& `0 z0 l; T1 z! g+ P6 y) u. l
' S( {. c- a! e8 e' Q6 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' `/ \) N( W: J' t7 Y 站立式 8 ~7 R3 P4 S3 f2 z0 Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. u5 R p: i: j, J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 N- U0 t( l; K% Z$ V: o
) F% C' z; F) A4 b' s. F2 g5 z+ C$ x; b) r, j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) J. P( j+ C$ u* p! C+ ^7 I 仰卧式
+ _+ p% b8 W5 _( K a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " O' L( V. Z e- m- a P% R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% B" Q7 K, `& Y1 x4 w. b+ y
4 o* s& q) ?$ z7 @5 m
) V- @0 f. \/ J# R+ {" ?* |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 W8 b; |' J4 W3 |
俯伏式
. u$ l7 Q' G& x! j0 O7 U: Q a、手脚伸直伏在地上。
$ Y9 P# c, G3 K, A6 C2 N0 B# j0 ?5 Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
, V: `% H; e& o6 X2 j; K% a" y. [' x+ [" g# a `0 J& o
* P6 f3 w) s8 K) d9 C$ u
9 [. s# b$ G5 k/ d) P
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡