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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ @+ z. {, x! M& `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 \5 k3 h' o' m/ N; g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 Z# `2 f( Z+ X! U4 l, Y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * e5 d" P; k' K, U* A$ a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( U; k0 m4 W0 a6 Y8 ~6 E 运动区 3 z; p2 ^2 R4 H% ?" H
收在刷牙漱口时 - ~' H* a7 I9 x$ \
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " C. W. h2 m; y8 C; c7 \4 w- n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 6 b; ~0 H7 p1 Z, j5 U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 l2 v8 Z, I- ^( F, P7 }' G" B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 ~ {+ Z" R* h/ K% ~$ K! A% J+ l) }
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 @: u1 K! y. V% O
站立式
* X6 `; F0 O6 k: o0 X/ n# A; p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 {: S+ S$ s2 L+ X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ j6 z s$ c' U& y/ A8 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 k- V6 N- p4 B( \; R n7 D: r 仰卧式
( r) e, I5 L1 M' s* Q: Z) Z0 S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- X6 W5 F" O$ S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, }( e! Y* ]# R3 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], c/ [2 C. c- q: K
俯伏式 H- n5 a J/ V* D0 W, h9 l1 J& S$ e
a、手脚伸直伏在地上。
1 W. M& V2 {1 n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, j( q1 @% ?3 R) B7 U+ @* \) R% F/ J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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