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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* R2 o. F2 Z( g/ y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 r1 E5 U! h% m! m7 i9 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] ~& Q- H% d, X& V7 |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : ]* @+ _8 w) D1 |* N8 R7 p' k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 L5 D- {* \ X" g4 V% X* ] 运动区 / K! V$ Z$ p% u/ [
收在刷牙漱口时 4 l5 m. z; p9 }/ m3 ~* E% o d7 i6 F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - a* o/ q5 P) _4 s
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 e# `2 V% ^( g4 k/ x, c
收在沐浴松弛时
; ~6 O: S O: F, u; s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 F3 {% ]1 d1 s2 a* |: W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 V* E2 x2 w& O* G4 S( D' p+ @
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 {) v- S8 ?" o8 v% {3 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. A5 A q, [ l' e* v
站立式 5 f1 m5 j) i4 d' n. v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 v* _8 }: @ {. W, {, t0 E7 Z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! U3 d: Z: ^# V/ p7 ~% B0 J
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$ \" b% z; O# V6 T/ ^" ^* G$ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" _4 m3 S- `4 p z
仰卧式2 J) ~% C' J% x9 q: S# u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 M/ @2 \: X. ] b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 ^0 Z, s. ?4 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 x( Y9 a3 A( E0 ~2 R. t
俯伏式 - q. w y6 `2 U# T
a、手脚伸直伏在地上。
5 c( H5 P0 M) }. t7 R& K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# ?8 e* x3 ]( a: |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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