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15种可调整身材的食物
1 l: _1 c+ j1 `, Y$ u1. 紫菜
* W- B7 T! t) [- o: C& b$ U6 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 E. K" j4 A Q* t, v' e2. 芝麻
$ T4 g+ d# J, z6 G9 N% ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 @: V, H7 s7 c, T5 m
3. 香蕉 7 y- i$ x {0 L0 z+ \- g+ V# n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ P) u) I# Y. P: J/ `- @4. 苹果 r# |; s5 f6 h& o) @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 ~: ?2 t) R* w6 z8 E6 w
5. 红豆
1 ^. A* U' a! ?9 D) e7 {$ w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) }: S5 S1 _. J' d5 L
6. 木瓜
+ P* @6 B( d' A, S# l1 P) [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : ]" C9 I4 _% i8 n- S: [) r
7. 西瓜 / A! ]+ @! k* U! Z! u9 k8 V' g% \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - H: O4 O- e/ u# I6 l3 x, j
8. 蛋 - K4 {. Q1 M! g2 K+ Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& K) i8 x* N7 }# ~6 y9. 西柚
& ]3 u4 k; y R5 L: ~3 l1 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ r+ O; Y0 k6 \3 [3 u10. 蒟蒻
: i8 r* I P" m4 g9 J6 f2 P. s$ A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " a- g) R4 k& k+ R
11. 菠菜
% K/ [' Q( L' I! @+ h8 i# P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ o# L+ l0 C& d5 w7 x' G/ s) d12. 西芹
/ g+ D w3 |- t4 i- v& P; \4 ~% t* X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 U* L7 H- N* X0 U13. 花生 # w5 P2 C3 v6 m9 ~' B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
Z% B# o) ?$ F/ i9 j( I& Y14. 奇异果
+ z! e7 K0 t* q6 |/ `! M7 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' f% n- j" g) E15. 西红柿
; r1 T* e) l6 a2 [. }0 s/ l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 Z$ P& W0 {& n) c) E4 g1 q$ e* w7 Q8 t0 f& f* i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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