|
|
|
15种可调整身材的食物
; Z$ I! }3 m, ~1 W1. 紫菜 ! G( x( M8 O, h! r0 F* [. k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ _4 _+ Q9 E4 c. D% u2 u: B q
2. 芝麻
( [& @. F V# @' |5 G. @9 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ L6 n; `' q6 ^# F3. 香蕉
# v) r# w* r- `( \4 b: x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : H- ^- @" K I, J y. \! K% k, H
4. 苹果 / E: \. f, y; V5 k6 w- R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 N4 @- M' k I1 W) N% y. C" V" Z4 l/ R5. 红豆 . U% @1 t5 F; Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, C# q- r' `" ~: i# B# f" j. }% F
6. 木瓜
4 H+ `* J+ u- r& @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; Z: Y5 N1 q8 k/ p- S4 Y: B; n
7. 西瓜
& g. ~' d* U, v7 z, r* f% [, A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ l' }/ c9 E1 {. m- I
8. 蛋 " k" S5 \9 @# _5 V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& N4 F" D0 d/ r5 y0 g* I0 {& g' S9. 西柚 ; C$ Q) R% T. [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 q8 Q$ L% A& {2 ~# L: u10. 蒟蒻 3 |9 c Y8 g: M4 D" j* u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * n2 ^& ]9 W8 [& s# c$ M, q
11. 菠菜
( I7 d8 S6 n, Z* L* R. n8 S* h% P3 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % z' n( e3 x2 J. L9 w; {) Z
12. 西芹
" f5 o9 ^5 g9 X0 T$ i# m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 G0 H( @# F' k" k* ]
13. 花生 : P ]' } R6 ?2 r6 D. G/ I- `' X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 J G/ s4 S$ e! m1 w p
14. 奇异果
4 ^! K! h; Y' f+ P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # X! C, n/ _9 G9 @' u
15. 西红柿 + I: `- m3 [ d7 P% y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, Z4 i1 L. T" d2 G. P$ c' m4 I( f8 ?: o; N: f
2 \9 |5 n% G$ t) x' J S. ^5 @1 T9 ~4 \9 i- A
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主