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15种可调整身材的食物 + m8 R8 h0 w c; E; S
1. 紫菜 " Q8 @/ x, s% K7 j) |( ^" l, X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 Q+ l$ p6 `+ {) T' X
2. 芝麻
$ D6 m& `+ h/ h& K' N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' \; \% Z6 }7 l/ _3. 香蕉 0 F2 k& [+ X4 f3 u6 z/ S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " M/ o, t# ~5 V% d0 |8 d3 S# }
4. 苹果 5 t$ C0 S/ G5 b* m2 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& g% b! h7 I R- T$ [5. 红豆
9 K4 r6 o8 Y6 W: q( x! }' v, ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ j) h+ C' v! \" L+ H6. 木瓜
# y4 d) ?9 w1 ^3 N+ n n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' m# h" }$ t( V7. 西瓜
0 q% o0 q m. D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 m' |& m' p0 m
8. 蛋
( ?6 J2 c" n6 U5 y* k+ p2 v! o( s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - ]6 }& z! h. b5 S% t u
9. 西柚
9 U v* R3 L+ s# ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% x% b: E U* C, W; T/ H. V+ s& c10. 蒟蒻 . ^1 N4 c2 Y! X" U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / B7 ?: K- q( z2 x. e/ y
11. 菠菜
, p$ m% t. F1 P7 |8 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# |( t' ?. Y& U' Z$ M12. 西芹
9 A0 X/ j2 C# }2 R& R/ N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - k5 i; w |9 P5 e
13. 花生 2 T! M( {- k- a8 f/ m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 G1 {! d/ h& p) M: w& B; Q14. 奇异果
+ B$ B" X6 p: D& Q: r j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " s, l( p) V' e' J% ~3 z
15. 西红柿
L9 k4 @: J" ~( n1 v, y8 Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ E3 G# v8 B% B& r; Y
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1 q4 l" F+ c/ c& P/ |" v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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