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15种可调整身材的食物 % C# E5 ]7 }0 f* K+ x" l
1. 紫菜
5 @# c/ o0 r/ v8 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) x, t6 ~( a2 ^5 _8 }( \. _: G9 G
2. 芝麻 ! s3 Z3 ?. C" g7 I$ x* X% ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 R. `1 }" \$ M6 N1 S7 m" |1 S
3. 香蕉
% C% O) H, r7 V. N/ z7 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 u- [8 x9 h X& G/ X9 U5 u4. 苹果
: T9 j* J! K9 R1 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ ?+ Y6 m( D5 h( _( D2 F5. 红豆
5 F5 U4 K- i; ]5 R/ m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! s4 y9 K: \ {9 o
6. 木瓜
. Q' c6 l% R, `. t; h& u' ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( Z1 {, n7 ~$ R3 n0 \. ^
7. 西瓜 0 U& }7 i2 L+ \7 L2 D3 c g1 m! W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( J( P% m, R* A1 D5 o9 Q! q( E
8. 蛋 ) v: r: b2 H3 S3 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; B# @! a+ b) ]1 I/ Q' V4 F9. 西柚
% b' y2 n0 s% d0 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 ~5 j9 q( j9 b. U& u( Q10. 蒟蒻
5 k9 A3 S4 A1 O) e3 w7 v. T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' ~! ], K5 q! I% n/ T& P5 k
11. 菠菜 # P; L& I7 I4 d+ ^0 r1 s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 H; _6 w! _ M4 g, ^6 @12. 西芹 0 [/ A+ @5 p. a% T8 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % k9 i. Z) o; \9 z! A
13. 花生
1 p3 c9 V2 u2 t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# b L3 t" ~7 o8 ^3 e6 X# ~14. 奇异果 $ N. F5 }1 I% q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 X% l k {- I7 V) m15. 西红柿 $ g4 \6 t7 d* D- L$ S2 h: H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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