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15种可调整身材的食物
0 l% w# T2 d% a/ Q% [+ B8 f$ ?1. 紫菜
) W( N3 K% G* h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 n4 d9 T3 v2 c/ E5 {0 l: g6 v
2. 芝麻 8 c; [( ^0 w6 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 f2 W r+ E: C6 ~2 K
3. 香蕉 & o4 d, P' z3 k5 A! V; `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & f; J3 m' m8 V" Z5 ^
4. 苹果 : o- X# a) Q& p2 \: A7 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 s" h6 e r$ n3 B; v
5. 红豆
+ D( a9 g# P9 H3 z! G* Q& H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. b2 b0 o5 r3 S1 I1 \$ U
6. 木瓜
' W c1 v! @0 t: X ~3 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* p; E ~+ P8 x0 z c# L9 c; l/ \7. 西瓜
" N# i% P, a. h9 m- g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + R' J+ r9 G! S3 m; n
8. 蛋
. @' P5 Y$ H* q1 R" c1 t5 C7 I' e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
O4 y0 ~5 m" x& c7 t5 U+ {# j9. 西柚
$ z6 a! k$ H2 M% a% Q0 H( C* K8 C* t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 s9 `- @9 X& F# ]+ W. J/ y4 W
10. 蒟蒻
* y) L4 M' g' p, F+ V: K8 r4 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: L. z7 q& Z9 _11. 菠菜
( n, Y1 V9 t8 X3 y- E5 C! t9 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 A5 [6 m1 |0 _0 [5 \12. 西芹 . @5 m) g; T& K+ L/ J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, y. Y; f9 A/ i9 A13. 花生 ! m. P9 H( t1 x* n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- y( y% n9 U! q4 f0 E8 r; _: }" }14. 奇异果
% ?& ~" \4 J- L" z4 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 O/ u$ a& H) }5 Q; `( s
15. 西红柿 % P$ y: b9 O0 b$ }. N* T+ Z. N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, G- Q7 k* j; K/ @1 _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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