|
|
|
15种可调整身材的食物
3 i1 Y5 X, \1 ^: `1. 紫菜 # j9 l+ }4 ?3 s- f# F+ v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. S* @* b. M; D p2. 芝麻
) r; |" | P }; k) H8 a3 p- W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 v F7 |& M% s; n% J# P' L( r
3. 香蕉
; d0 A0 W) W2 n* I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) J: a) Q0 N1 \5 U0 L' G1 R4. 苹果 + L e9 I4 R$ T8 `. U# G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 m) n$ e1 I5 B" m. w+ Q- E5. 红豆
( O+ Y8 q' j% C# p: E. S9 n4 y2 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 r) k1 z U1 \9 i5 A; N7 l6. 木瓜
, n/ j; ~ Z; @' M- I8 b' ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 y8 u$ P. g& T6 e6 X7. 西瓜 ; Y' b4 K @ z3 i$ X2 O' ^ C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% ]! O; t7 f" M8. 蛋
. b6 T* I# u( M$ } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 g) a$ T; }; H9 E( Z9. 西柚 # E$ `7 j8 w+ b5 w2 C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 v0 P8 z' `+ {, Z" q; n4 L10. 蒟蒻 * S W) g8 B) x! G- A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 x% S* u; q. q2 h9 j11. 菠菜 & l H2 o1 U, m* R- [+ S. f& n/ o, |8 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; B, g6 C( n% }! C
12. 西芹 # w1 Z. o, d. t1 y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / ]- Y# r5 n0 ]/ ?
13. 花生
6 f( a& A1 |5 G9 ]$ l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' A6 \4 u2 Z- |5 M Y$ e
14. 奇异果 % [3 F' i* X) U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / x2 C9 v- K8 O7 p, i
15. 西红柿
* S+ J- O* U8 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. K7 W' x) n) K! n' z" l$ b9 B
) c! D; o8 v! u4 K6 k& _: R0 \
/ }+ W2 v; q% N& _4 E0 D
) p3 v" Q. m. O# c0 r6 ]5 F) `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主