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15种可调整身材的食物
* B; M' w, C0 V8 D, ^1. 紫菜 ( C* v5 K. a5 H$ `2 K5 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 F% T" c+ g. `1 }
2. 芝麻 " y* C. Q4 h- P, o. E* x( ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 Q. h6 S8 M" a0 ]+ e! o
3. 香蕉
: |+ ?, z, q3 J" u3 ] I# ]! o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 g+ S& ]; w1 R" a6 G6 W4. 苹果
" E, P1 c+ q" ^: O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 K s; t \' N! \- n6 `: C. O7 Q
5. 红豆 0 D- L1 w3 R8 W2 `5 Y8 l2 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ b( x& e, c6 \: P
6. 木瓜 4 p1 t; N+ c4 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + y# m o# z( ^' k' f9 i5 d
7. 西瓜
/ N- d8 B+ g9 E5 [* Y3 b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' |. t; J* _+ k, j! p( A+ p8. 蛋
% Y! P4 T/ c$ P+ j6 a* ^% x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 C# u) s' ^( z& E0 D8 L* a& q' y
9. 西柚
4 a- b1 k; J2 k1 y2 X( T, E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* F, q5 b5 X; J5 A8 R10. 蒟蒻 + J7 S( C& T" @9 |4 `% B4 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 U* m v9 P; _; e5 B
11. 菠菜 ) S$ `8 o8 n3 b; g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * }) r- A9 u" }
12. 西芹 8 Z3 B& q/ @% ?6 G8 b9 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 w: q: y; k ?0 P13. 花生
/ Z8 B' A& _' v8 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' D) R K" J7 S |+ C7 _14. 奇异果
# o- t3 V; ]2 R1 O$ Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 B% i: ^# {! \ @
15. 西红柿 3 d4 U4 P" _- ~ {. j8 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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M8 {1 b2 v' L3 Q) h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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