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15种可调整身材的食物 ' ? T& O' T$ T4 t- G
1. 紫菜 H: U2 U2 W" t8 {( H3 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: f7 b2 x) ]$ r C+ T2. 芝麻
, V% a8 I7 a( v' N* L% d1 X4 \3 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / x% ~* Y4 w# D. g& y5 e; R
3. 香蕉 1 [9 L# R# R& o% ?' n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - b# {0 o5 b+ J% i3 ^
4. 苹果
% T. P! h( s1 v3 N7 Z- x5 f$ a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + u! |. {% `/ H5 N# Y
5. 红豆 ! M) _6 m8 n9 U& x! @3 }3 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 Q" g$ l: B B* H6. 木瓜
( R. ?" t- W. x, ^1 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! Q8 B7 p; A1 R# {. C7. 西瓜
1 o" Z& b$ B+ ]1 x: N: _- F9 P9 h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * M; [) C* }! \& h* i, {: `
8. 蛋 1 k, |! V% `: @: W4 `% y. K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) V2 y* F% q& o
9. 西柚
/ W6 ~% e6 u I- S, [- t/ A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' m. _# x/ ~# U! r
10. 蒟蒻
5 Y; \0 B5 j2 ]2 A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : z {0 c$ }! g2 q! O9 Q* O6 I
11. 菠菜
) \) Z4 J; Z) ~' m. k9 x: c. n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: g' Q! u0 k8 e' N! N7 y1 N12. 西芹
+ g. y1 X5 g8 G: g5 W* P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 h" W6 X, T4 E; z L1 F13. 花生
3 u. l- Y( _! Q4 v, X- U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 H; d E1 D2 n w14. 奇异果
+ [: y% j" }* l# j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# S( w5 t. a" U; S3 P) \! l15. 西红柿 0 }2 a/ r G3 a& E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& u) ` a$ q* @ d& N$ Q7 O8 A7 R* H' a% m& ~8 @
4 R8 [1 l e: s6 M5 @- s! }) V
; q$ t" i. _% s0 g$ ~3 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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