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15种可调整身材的食物 3 h5 {- }& m& A) X" E/ p
1. 紫菜
4 {5 I+ X' D- w/ u& | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 E+ l: v# e' w+ r9 O5 o" o Y2. 芝麻
6 o; v7 [0 Z3 m- E6 W# N1 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + \, ?) J5 J+ T5 z
3. 香蕉 / h- Y$ m, N% [. f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 b8 m* G! E: K' ~# ], q4. 苹果
: ^) g- g( p z i6 X9 J( c; ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 Z2 J& h5 C7 q+ ^" }
5. 红豆
) T9 _# _& ]) H5 i ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 M6 }0 n0 s2 S7 u3 U6. 木瓜 " H" b/ t2 E# L# W7 _) j/ C2 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + G1 ]4 y: |0 w, Q
7. 西瓜 2 l0 ~" c H2 g7 z7 P: o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 O9 Y. O+ ]' j$ l* d8 Q; z7 f
8. 蛋 ( B0 x0 C M3 G( q* C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 \/ \; ~3 Z& s7 l/ T! z" p A9. 西柚 # F1 `; A' p+ t3 q$ V; B! X8 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " {0 ]8 v5 |5 o& _
10. 蒟蒻 0 S5 l, n4 x: v" d$ y0 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* z5 c5 R3 w# W, F6 `' X11. 菠菜
7 u5 \ O3 ?8 z: E% W, ~8 k* {) v8 l& ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; m3 F" |) J7 w5 Q12. 西芹
7 f6 h; Y; A! z3 h# d* ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- f7 K A- @% c( k13. 花生 & \! U2 B! g$ i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 e d! C+ H1 [* q) `; B$ g' ]$ m
14. 奇异果 5 P' j7 K( n+ A1 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 ]- @7 e, f# T1 K. [15. 西红柿 W7 u8 `6 O1 w% U' i6 o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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