杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 480920|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜9 a% u4 t& L9 }  k+ S: c
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 , H# J; L  Y* ^4 t+ q# x8 K

- \! ^+ x, y+ G' ?( B) f02
、绿豆

9 S% _+ U8 z# s0 v/ {" g# j0 Z( ~5 f
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
* R1 A8 J* H" p( w$ y' k6 z
& Y; k$ Z, ~. K' D* L# q) ?; b8 p
03
、燕麦
/ I( n- h: ]! S$ F. X. L

% X$ J" Q, L1 a1 @: ^
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
* V3 \7 @; m: P+ e
+ t( V  J) [: a, _
04
、薏仁

- o$ U6 Z# b# B8 ]' `8 t& E+ o2 N: p! [9 ^# Q- f, E
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
! ^. W2 A7 f6 Q
: Z( j0 B" n3 X! c
05、小米 : `$ H" u% i# b' F$ }
$ g5 v' k5 T# e" e. [
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

: |" S7 `$ b9 M
# J: k  Q) [$ N- x6 M; }06、糙米
/ e, \% I  R# u0 |5 c+ m# u2 z, a/ ^% o8 o
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8 j: i# t1 j- K1 O

: Q0 h1 ?* ]+ }7 N6 C, Q07、红豆
4 t' \9 Q7 Y- K3 x- ^) `4 e8 Y红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。9 f' M3 b+ w6 G

3 j0 K1 y$ J8 `& i8 {0 A. q08、胡萝卜3 M! }' r. ^, i9 V1 E! G& b8 K7 `
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7 c" @9 g* R8 h, Q( _$ a4 w- e" G( k$ D
- A) H6 ~; w% O- {% Y( _& n3 K09、山药
; o' p! [8 `3 q0 N山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。; p# E. c  ~/ H

9 u# V; E: x+ r& l5 F10、牛蒡
6 F" w6 ~5 |3 h5 f) I/ S( J  O/ {7 d
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
8 \# v$ K/ o8 p8 k3 F
11、芦笋
1 s0 t* i9 t/ w5 n' J: A% E' H* i0 V- ~$ G. v
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
' K* H' I( K# J' A

! c5 y( |5 [* F12
、莲藕
! v$ G' r" Y- I3 k$ V
5 w8 w6 k1 i0 O5 m9 U: p5 b
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

* B" O2 ^3 [' ]3 V: y! [- ]3 q
) H! p2 T4 I. K  L  Q3 K/ Z; u13、白萝卜 ( F- A0 L0 U+ M5 m/ l& Y
) D$ \7 R8 n: j4 I6 [! P7 ~/ ]; H6 I+ Q
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
1 Q0 R; D9 o. [# n6 ~5 x
0 U+ |# \" b2 w; ]
14
、山茼蒿

! u- X5 o( Z4 g6 r8 w6 H! G5 V& ?
  q1 \; `$ Z. J& M
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
2 M" r2 V0 Z) r) u! q% g) K! N

- V* P2 E9 F3 l# Y0 @5 f6 |15
、地瓜叶

0 _: M/ d: `* y- j# p7 O, n" Q0 c) k0 y* ?) W
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

4 e. [; K+ g2 \6 v7 M% l0 A1 E  T- m- V/ L( k: _
16
、萝卜叶
+ e1 G( M" E% |5 w* `( F8 \
+ H7 d, A. Z" {9 \6 d+ B
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

; W1 s7 b4 {3 M1 z4 b- p0 ^, E. g" p( J6 Y% h4 V4 E; g
17、川七 9 O. o6 V; |6 D; S- ?
) f! U8 \% C1 w
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
, A2 O7 |2 m4 l

7 Y6 r/ `  a$ C) L) @  w18
、优格
$ n- O$ G6 G! Y  @" ?
) Q' ?- `5 p* g. y+ C7 M
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

" r6 t3 `3 v4 _5 m, p" T" J+ e# u, w! i2 }, p
19
、醋

& s; k6 R. B9 }$ |& {0 U8 I5 S6 q1 H4 C* G- X0 @) K; I8 h
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
( X' h" U% O7 u' V8 y! m

" J, x: y1 E, h[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
1 k4 D0 H% O9 s( }" A还不知道效果怎样啊
# I% L0 ~2 p6 ]/ b但是我知道薏仁是个好东西
3 f$ h; V, J% L很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
8 b! u2 }3 a3 Q0 C5 j- v: K谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
* F4 ?* R9 u6 ]" M: ]$ E6 U多谢分享啦````3 z7 g' |6 M+ F2 Q
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-9-30 13:19 , Processed in 0.394529 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表