|
|
01、地瓜
i) l, T/ P" F. `6 z. W地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
' T/ `8 q: J |( l0 r* `$ o( c/ t& r+ I0 K5 a
02、绿豆
6 K( F/ i- `" B# J+ s: ~3 e' z9 e# R6 ^
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ! I( p1 Z. M3 G. q/ d! S9 q
+ m2 Y) y3 A# _ C% {. r
03、燕麦
' c5 \! {2 ^- }
; o$ g& J. Q' W) T# n- E燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
1 r8 P9 x( l3 S4 U" T9 n* X% V2 G1 }0 M; y
04、薏仁 ( L- N I/ z# z, u5 D# O6 F& c
?( r( T/ u1 h
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
$ g* \ k6 q% A- I- _+ u% v+ C+ @& E' Q9 x
05、小米 2 l5 g, u+ t2 Q1 y b1 W5 h3 y; {
2 }: N" e% a& w8 k$ k5 z
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6 ]$ B k1 w C- h9 P( P1 \: A; D6 a. H% `
06、糙米
5 T6 f d3 l, W* x7 P+ X2 W
" w! I' a$ q( x J! ?糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
p$ a `) w- v# K" i4 j7 x; V( |
07、红豆
+ D' X! |9 p6 S m1 i红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
4 f/ n: K5 P, H4 K+ j- h7 A
! {5 K' W. H) T; L08、胡萝卜
0 w7 v* e0 l% G- W/ ]胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。3 U, h) C- \ B
1 F* ~) q( Z2 |' _! R09、山药
8 w$ t# P& E( D$ {/ }& ]! s, R: h山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。/ e9 j' z3 ~4 q$ f& o
* p2 N- ?6 I5 ]0 l
10、牛蒡
+ L: A7 }& @& y8 g4 F* N- v7 d1 {. U% z/ _9 {1 u( h# B6 d
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。- t# ~% `8 l& ^ l
11、芦笋
7 Y& \6 M+ l/ H3 k! q! h {: T
, B) p& F- e# z8 f/ o$ G芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
8 S7 k( F2 u% j
* b! Y }0 x8 M2 V8 v12、莲藕 I- m, k; j( f
; p! _* X, O$ s9 K5 {9 w
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。, \" K$ H% }$ ^1 p/ K
4 o1 ]4 m# T: }7 I& e13、白萝卜
* `! v) _6 \" x- }5 j5 P9 ~9 \- y& ^
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 g/ u$ V9 L6 v* a y) o+ [
' ]+ D5 s, t% c- _6 I14、山茼蒿
; s9 ?7 ~* |# N( u! u( e' i# Q1 n1 u
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 * s9 u0 X8 n( a
9 ?5 A* U9 ?% A! p4 p1 ^! N; W
15、地瓜叶 2 L3 a! r) n! Q
3 l) L, M+ x4 l5 b2 e
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 2 X2 B) M" S( Q6 W6 q( [
7 U9 d5 I# {7 h- ~7 g
16、萝卜叶
- f5 B3 h" n4 j* h) D8 [& x$ Y/ d4 {
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。0 f& ]) u) Y, g# v `$ v+ H
4 h4 R/ R% u" h, E3 D
17、川七
# a4 t' W$ g3 J0 l
# E' c9 \. X3 \, X川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 3 |" L$ a0 H- n3 g2 U; w, q
% G4 U; x" `7 Z# u( J" c
18、优格
^5 j$ R9 R; h7 J( Z' y% J" N8 a- S" E0 ?- ?" s
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 4 h! v0 e# a/ l8 v
. y+ P v" b+ {0 a8 x5 |2 |
19、醋
8 {5 u9 k2 W( ^" p& f* C# K9 w1 q( f& ~9 B$ I
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 u$ C! \; J# f" U) b0 i
8 Y/ C/ X4 L L# {3 [, @
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡