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' |# _2 z: Q/ z1 Q0 e, a 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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" Y# `" e1 n9 z6 \9 H% K' Q3 { 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。) p) E7 |3 z8 G: R" D8 R. D
/ F1 @# m2 p2 ] 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。4 l: T" [. J# O3 B* }) M
4 }8 Q1 C4 n9 [! H5 M 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 \# o# A) C1 ]
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桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。) t8 `# }* J) n) q4 z1 P
- e- Q, M2 |/ y% Q 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
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9 B. F+ o {! w 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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4 F# z A4 ^) u# S5 Y N6 I1 L/ n5 N 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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B2 L& O1 ~4 }1 U% J, u5 j 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。3 A" a5 } _7 U# [) e' ]
& i. s1 [( {9 Q9 [/ u: ?+ t4 Z" e 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。2 s: ]: r& `8 J2 s" z8 J
# X W5 B- f5 W/ A 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。" H8 R0 y& L6 M# O1 N* p
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。! X5 N; h( Z9 t6 ~7 X1 A
: l! e1 }, B$ p 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
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N. }0 d% C, o7 a 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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0 w1 R6 O+ U* M6 `2 x6 Q0 A1 c) z1 u 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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