|
|
  8 t! A& d/ Y/ ?9 r4 b5 J* T9 U1 n
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。' b! k* v" `" }8 ?$ b
8 D4 j7 ]0 B/ x0 p c' b6 b" d! `/ u) L
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
4 ], w D5 |$ E6 M3 U
! E t0 t2 R! U; ]3 X. I 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。0 a% h* a D M: M/ e" l) u- c
# \0 e0 e4 W0 V/ [+ J. y 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
* ?' ]6 L9 i3 d& S1 ]: J5 @
% a6 s8 J# c3 B) A2 C+ M 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
x+ Q* I3 T4 @. a8 f
5 r& N9 U- w5 M$ p! Y$ G) ? 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
$ n6 l/ t6 A( b2 _7 `5 | H/ d: Q7 i' l" \1 f6 w3 B" J" ~7 |. _% N
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。9 A. ^0 c$ ]0 y8 G# C! t t- ^, W
, B- H R& T A# I, \7 E
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。. t- z/ E+ x# x: o1 b) T
q- D& {9 K% r5 i/ l2 ?3 {) R 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。2 |# T* M4 J' M. c
) \4 J% ?) X# L, B
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
# E% }" `! `3 F" c2 {
5 P4 v, F( }9 B( ]; ? T( O& ` 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。8 ^6 B: t* b% y. z7 ^
* p; |0 }0 ^4 B" j# X, g( a
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ V4 A% `- Z/ ^ O* s& g0 Y3 Q; J8 m! {0 g+ l4 s
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
' F% x1 H9 n& k; A
: x6 s: L' l" ^- {& L3 | 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。# X( I% ]* Y8 U9 d: V
2 ?: a* E9 x* ^2 S- g* F b
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡