* Y/ g. z! A1 M+ w( {温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。 4 G$ G" ~' Q. q6 ~! u $ i: [) q3 ?6 Q2 ?/ h1 @1 {! [" k/ r! n: x
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸 0 D9 A4 [7 f4 T. D0 m 7 ?5 M) t5 z3 E" ? z! a+ l& X7 V5 g( ~$ I/ Y$ b, u" x1 U4 |
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸 U4 g; B M; V: p. |, W' h
3 J" G4 }% B2 B温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 & h% j2 w1 t; Y% z D6 [$ Z6 B; c
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 3 S6 t- X6 r, w! d- m& b3 v2 E$ D8 S 9 `+ I- \* ?6 P( h$ a; g: C' m0 L2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”9 [2 Y6 F& }/ T# ^1 V
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中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒- B& V: `9 z" Q/ ~ M
! Y R% b1 t1 v- d6 Z+ J' G如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。( u, K U3 c- P: b9 _3 X* e# C
/ H" A0 H* \% l* a$ z热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。3 g4 T. p r5 i3 G$ I: M0 \( |; p
8 O W/ L( y. E8 s- s: @瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。 - ?( ~' }0 b0 q! u: V 0 U" l: ^& d5 Q0 ]8 n多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。5 ?' s% b, c0 B2 s i% f
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梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。 9 @* y/ Q! w- Z: }( D( x. ~( j + K0 k% O5 k0 Y& n# P! ~7 n/ o3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”+ S" J( H$ i8 K0 o, ]( ~% P
0 T' Y& H5 b d5 M中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。; q1 d; t2 b* \* t/ s" A
3 K7 J) p+ M3 P+ ] j& [调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。8 S* Y4 U6 C/ n# N. L$ n8 g6 t