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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 6 F9 v/ o( L$ F, [; \
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一、经期前补肾阳' T+ A* T9 e2 r2 |5 q" _. h
: H/ ] W# `4 @ T, @! V" ^月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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; d% g6 F; C x j9 ~1 P温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ e, A* c2 k3 R: a
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虾米粥：养颜又补肾
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3 p% ?* r# u" o- e. w* O8 }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# m& \% D/ N+ X5 H2 O
" [( s2 E& O6 p+ [$ U3 m$ S* @制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 X/ y( K5 A) i3 ]
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 [7 `, |8 k8 u1 |9 g% g
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. m% I* p; r/ V9 K
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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1 X1 {! d8 F# \" ~+ ]功效：补肾强肾，补钙壮骨。 s+ M# q' U7 s3 y+ I4 l5 ^2 v
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二、月经期养阳气0 T/ t7 \6 B' Z+ G7 p3 C! M. c. k
1 H, Z; ]" I! W8 Q4 l经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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9 K4 U8 Q7 K% E6 e材料：红豆，黑芝麻，大米。4 N; A5 P1 D2 B8 n2 }4 t
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制作方法* @8 B C' O' {) f
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 P( @. r9 n/ R. r9 V& A" i, {
& N Q* V# Y4 O4 l' r2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 h: z, G% [% S4 g9 g& G
" H/ F0 W/ I' C* @3 d) \3 H- S功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 c p1 H( D8 d2 Y+ Y' q( g
2 L6 |# Z" l1 T- _: Y; B5 H. H三、经后期补血养阴
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" ~% r; G2 f, d* l- K" e1 J4 ?月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# y, R |! |, _" Y2 c
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# m' P1 T9 G' Y5 `, i6 r W7 C
1 W5 `* |" Q( s( E做法：6碗水加材料煲3小时。
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* P) O* H. R' O6 t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" ~7 j; P! g, E) _8 ?. A
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四、经间期补血补肾阳
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8 p1 u$ ^% O/ g8 Y* c: H+ K两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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9 I$ ` ?/ n# ?$ F8 i+ V气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。. ]1 L8 J( B N4 x, M6 a
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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