|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 {: j& X9 Z6 ?( s% A" A6 N) m# f- E4 S( D
一、经期前补肾阳: v2 Q; j1 j: \3 E' U7 K
1 q* z. f+ i5 { x4 P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
& I w7 p, v/ T" d- K4 w/ L m O2 i3 l, \2 M
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. f6 X9 [0 |5 [3 E- T) c4 N7 C/ G+ C( T/ Q: d2 n! p+ Z0 D
( m2 |* b. V, @$ t2 y( ?4 C8 g虾米粥：养颜又补肾
: |" F5 l0 ~* G7 W" B, ^+ r; H2 _' |4 o1 M1 q
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 }: P3 [: }1 w* z
' H8 k7 H/ y* t; P
制作方法
# v) _% A1 E: t. @& o; {4 m; \
$ p* N$ m3 V% b- k1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
+ m+ O# c( }4 F7 o7 @
2 c& m5 Q9 Z; I. o: Q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
1 n. P- z Z, d2 D/ J6 O/ f1 E5 ?; x
! ?0 I9 m/ I; X' j, D7 S3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
% F6 p7 K7 E6 a# B _4 i5 u ~9 o2 o% L4 s y8 k
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 w- _: E6 @7 _& @8 R
4 Q* [2 W) x+ l$ f功效：补肾强肾，补钙壮骨。
2 _+ q) r. G' K9 M' Y. B( }( ^3 K* P" ~* W" _/ H
二、月经期养阳气6 t; I. N1 p* O# E! x' G+ |( R
# {2 P3 f$ b* Q& y8 Y" G5 V5 E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' k, o5 x( [' j+ }; g
1 q" j- Q* }5 a L8 ?/ A8 P8 g4 w. t- X3 K
红豆芝麻粥
" n; x- C, D6 E1 C9 E* f- f% |1 H& h7 m* X! h& ^# D* b
材料：红豆，黑芝麻，大米。
& d/ @) b6 u: s( M
& } a3 ?- D+ `, ]: q制作方法, r& Z# L& N! y$ Y8 J
+ v5 [5 z8 k/ B% |, P, g. L% ?8 V
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
q: a6 w' @! r
5 {4 }& G4 R/ u6 X2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, Y+ j" w: h, y% e5 V
5 T4 }. f/ M. N% a
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
: ` h; W% ~2 H5 o/ T# I$ `/ K; T" I$ i( @; X
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 _$ ]; q, Z/ B A
3 o4 H9 ^) W# q- ^# }
三、经后期补血养阴3 Z& h! W: H4 `) b6 _/ D
9 z0 r& p9 M5 n: w; e
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, Y: X6 f9 b, w: K
; \( o$ Y" h. A- s6 K- b' u# m) i! S: K9 q5 l
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) e8 n8 F2 ]; j/ N. s; W E2 w
& L; M* m" k9 K9 H H! A7 l9 M
补血养阴汤
' y- G8 @$ L' X: F1 V( j( P( u
0 a( K8 G& e+ D5 A8 @材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
* ]" R* d5 h6 J1 m% A9 r% z
3 ~* J5 l: B8 c8 e' O5 f; |; n做法：6碗水加材料煲3小时。0 e* K% h6 }7 @- W
: A) W7 B; `* W" G/ [功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ ~* L3 k; a, Y0 g: }
- I7 L g' }7 i! K3 r- W
四、经间期补血补肾阳
2 e: W% Z7 Z4 z( F/ `
" C3 o8 C' F2 R$ Q5 M两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
) E; ?- S) E5 m# y# j5 } {1 H& b
5 Z A c0 z$ R! X3 X. |气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- t- l L- C, @5 ]3 N4 Q
3 y! F( q0 N6 w- `
5 F! m. D5 C, N! D( X
0 n6 J8 @, {9 X- Z$ |8 ]" o; Y& g0 N5 _5 K2 }3 [
# z B1 e: V: z3 N. Y" y; m7 {+ h
I& E( L5 ]& D5 I! V+ e8 V1 R$ F' {
/ q: ?" ], N/ k
4 D( @3 m7 E! T$ ]) M( f E2 [3 h; J5 z: s7 I
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
