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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳: N% g; G0 @+ |7 p( v" g4 u
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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. ^5 \- }1 P( R5 S1 }4 {" }虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, d3 s x3 D" o9 r( t3 t% }7 i/ A: D
) g4 i5 a2 ^; R3 n% v8 E& h( j% ?- P/ Z制作方法% U5 @2 [" i: K7 f& z* ?0 R7 K
8 E k6 c2 I* v6 X. s8 ~8 c1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。# r" o+ ]/ ?% H5 L) N
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' s8 R; S/ ?/ ~! d) l* O
6 u( y: v* N: F3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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- u8 o$ _7 A/ h+ G4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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6 `1 p# ], z/ O: E: r+ K功效：补肾强肾，补钙壮骨。* f6 W4 e) a1 g7 q- C) r
9 k9 k9 X5 P# A9 k二、月经期养阳气: ?2 e$ u2 N U( q
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。0 G& k+ o3 u% \+ l* g
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红豆芝麻粥
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: D8 ?/ p6 K& f2 Q材料：红豆，黑芝麻，大米。
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, U* F8 K5 F3 H( e2 L) ~6 q制作方法! i: ]" b$ ?' E) k q
9 C6 Y8 @" X$ ?- E* P. l1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, a7 D; x6 Y- v* b
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! T1 ^9 V6 Q" k
9 X7 I5 ~# I6 b3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ i% L" s) |; _% D0 P
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三、经后期补血养阴$ O3 ^* J$ L- R! v X) o
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。8 c! R7 R4 `2 u- i
* X' E, \( b* Y: K$ E/ K. J/ y" w补血养阴汤3 M/ G0 @5 e$ ~& U
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 X8 W; g5 V1 z3 X4 _7 f
( b- c! N0 [# M& d$ T3 r做法：6碗水加材料煲3小时。
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0 }# j) g ?8 ^8 k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 z. j g% s. R( X$ R
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四、经间期补血补肾阳. I, y1 C& R; s, j0 ~; R/ N, E; j
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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) Z" S% o; P3 a5 U. `气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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