杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 143033|回复: 24

[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

[复制链接]
发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。! e2 H' h1 i4 N7 R$ M0 z

3 s( u/ J. Q! x1.摩鼻、浴鼻
8 t# z/ _- L$ c: G( Q2 i; [8 l/ |: J/ z4 w* i
. u7 q+ ], e" [' R' q) K- P+ a
不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。
0 ?& n5 \( i* s* ^
' `( x5 C6 I6 d6 V- k  Y# l% I; y每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。
1 O6 i4 v9 n) `( L" ?7 w3 u9 f( H. ]- E4 M  o! c: \" p
2.冷水浴2 O" o* m7 h) E, C8 o
4 L+ m' [! \9 Y5 u8 Q' m7 w
& x1 A( b# e( {- e7 W' }
冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。4 D' q' }3 D- d  k+ }5 p4 [
8 u8 E( m5 C0 O$ l# S+ O' e
3.捶背
; {# j/ d! Z! q/ |(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了)
1 E8 N. S" U% f/ c7 ~4 L  m# e4 \9 r  X5 Y' w
端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。
- i5 E- N; N, ?+ ^1 F! h& T" x3 L8 E: W0 w, l
4.躬身撑体
" X/ d9 U& n- `+ ~# m3 W  }# Z8 `8 z4 e# L. p. X7 Z7 e( B+ h

5 |- M/ V, B4 {2 Q' s端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。3 Z% G) a) M2 F9 Z

: h3 [, X3 L4 T) h5 v  s身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。0 L9 {# s6 p( R* m# B

% d1 r$ D  J: n0 @% U- ]5 I5.摩喉4 g; }! Q( L0 A# b1 z( R$ I( M
7 r0 f  ]4 ~: o

0 r! D6 }2 [+ G+ w9 v4 k上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。3 U1 W0 h3 F* p% u; a5 S9 Z; g# J0 F2 @

. ~/ k- c9 q+ G. B6.按天突
, C: W7 g! |) p( z: j9 H% F1 m6 L1 R( F4 _3 ^" U3 F
* B  t$ \7 F# \3 S  y) N
用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。( d  M9 k0 U+ ~, v: H9 o2 G" n

; n# X* R$ [6 ]% s* j% y) c7.深吸气) W5 q; h  h9 S8 L7 P2 P$ A

* H8 _  J& d! o7 I4 h. G1 [8 ]
0 Q) q( s& @  `每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。( j. d) t$ a. s9 u6 W4 [: _

3 m$ K! \" h9 R6 I4 l8 H" k8.练“咝”字功4 ~. a/ q1 i3 L9 B

, g5 p7 z) d+ _6 Y# A
9 ?- Y+ Z; A" Y可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。
8 i' a: P1 A5 [9 O% P/ N- E& k; K" g
待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。 , {; D* O# W/ t/ p  a

0 Z6 Q) x; q# A冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:: [: h% t' e# q# s- ?( T, v. d

% O# l4 ?3 a1 ^( I& B/ s& u! ~* |6 H$ q6 d* ~7 [# Y$ N3 H
腹式呼吸# f0 r6 Z( |% ^& ?! W

; X. ]0 w+ F; X3 B" [/ W仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。- H8 ?- t! w* ?6 s( i* N
# l7 }' m1 H$ {( ^7 y
/ H0 ~7 h1 u6 t0 ?& ]% B8 {
呼吸操
9 `8 F$ X2 J% ]) \  j
8 L6 Z( k  s' f  r4 r5 Q立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。4 t4 ^" _/ j. A5 a+ ^/ T% I/ z
- J' h6 \4 Y- b( h
+ c/ I* W: I) l& ]' v5 o
慢跑
5 p% f6 T- {3 R% k, h6 v1 H; r9 X4 z: P3 q3 z" n7 @
慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

点评

谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

点评

呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

点评

祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

点评

嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

点评

嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

点评

嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

点评

谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

点评

嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-28 06:36 , Processed in 0.124437 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表