|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
& y6 @% a4 B/ B, m% \+ B7 q' t% m I$ G U, m! K% j9 _
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 E7 d8 d. I" |% k" y9 {
/ d/ h5 T3 w$ J. H# Z' M( S “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
& F8 i- ~4 W$ Y5 A
; g9 S% l% K2 J, q 辨明体质情况对症进补 3 P- Y" S6 P W6 [
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。- e x- A/ [9 R6 V! h
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
! G2 d( t" P7 a6 M- S7 d# v
* h8 J' z8 S$ U; o! b. S 气虚
/ @8 J# c; r, q+ F 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- x2 x. T( X9 m8 K( C3 S) F0 Q, ~- ~ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 w+ Y- s. S5 }; l% z% G
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 Z+ U- Q- k4 E: q; z
* B: p- r& R- a5 V: q& V1 [
血虚 6 t; B, ?6 W; L7 H% X b
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 t( O! q; v: R/ i 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
( U6 c* m5 k% U 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
E1 u, d6 i$ w6 g5 D, p3 K4 n ~! G 5 F7 i! I; H( \8 Q5 }
阴虚
/ C# y5 u# A3 g/ o" Y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( u8 a5 i1 p- e 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% K2 d9 x. b, r, c 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
9 H6 ^& r/ [2 C1 t0 r+ l4 ^9 r& o7 ~
/ b; C- f9 U( D; I) Z7 w 阳虚 0 H% i/ N& ]! T3 m0 A
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
& g0 h- e/ w: Y- Y4 b' ^6 ]- p 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。& t: ? U9 h3 H" ?
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
5 r9 r0 `# ]. O1 O3 n: a7 N + k, ]$ [9 f u1 _8 t8 H
进补须知 ( D D5 U% a& p7 p5 u
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。8 r) C5 |! Y/ z$ s( H4 r# F' ?0 r
* x0 Y, X4 `% }
妇女经期忌补 " E, l- k2 }+ x6 O$ |
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
, p5 B9 S }' j; S* a$ A
+ K2 n0 G$ F: Y* k1 g3 Q 女性进补 养血为主
@, G6 `; O+ q; A* Y 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。, N |* ?0 C1 j7 C- M& f( E# N
|
|