能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
! J& r  u( L$ o  Z4 }　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 l4 T4 {& m$ K1 a) F6 u8 z

　　白萝卜
( l  ~$ `+ f6 L0 k! \5 W　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜% j$ F. I, C' ]3 r; p  E. ]% K
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿$ L- _9 _* C. m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 ?7 o! z( y3 n$ P- t2 B1 z! a" U　　椰菜
: N7 c" u. r' Y' W9 F! v　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 L& y9 o: O- i' l) U

7 T% e+ e1 k5 f8 m7 x3 O4 X　　芦笋
5 D% g% p; c6 @" Z! D' R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 d# d3 ?# F  i
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　　冬瓜
4 P- B' t7 V# B4 @) u2 n( d1 C　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 i$ E+ z8 @3 U2 d" x

% d  t7 R) x! ], i　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 p/ u( k& v) W
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　　竹笋) F( ~! S0 Z# }! m( X/ I, Z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
9 B! {6 q+ s8 u# q" E　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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0 T2 K  I5 P5 ~, I* v　　扁豆& L: r$ W5 {9 G6 F3 I+ Z- K
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 S! k$ y: K# h2 U: s$ U

$ C5 v) i" O$ P8 V  }* P, l7 S　　芹菜
' t8 g8 I2 W6 s/ \  v　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 m. B, B9 b9 E

: o  o' A" ?' S4 f5 j9 S　　绿豆芽0 Z, {: N7 S+ \0 b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜3 H6 \8 O: {7 ], q! H
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 `4 g3 j$ ?9 T4 Y+ q  k8 H* t
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　　菠菜+ u" l2 o* s3 ~2 J' w% ]
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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" Y/ `7 r9 ^  @' Y　　西芹& D7 X/ y8 M0 x4 u9 `# @
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) \5 |. {$ \/ m8 G
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　　白菜. o/ ^. T3 U0 s% k$ V9 H
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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