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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
% l. [/ E' f. D  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( M2 I1 [% G5 |1 \6 ^$ y% H( x3 G
: f) {# [, G9 y! v
  白萝卜
5 }1 F0 T( ^6 }* k  P  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ _, S2 t+ Q4 R) Z) {
' M( C" n8 w3 w+ a  W
  韭菜5 @3 K- `, J- X$ I( e8 M; W" b
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ S5 M( u$ `" Y

' Y; ?/ `( T, ~  @& W  西红柿
( `+ l: o% z$ B% j% x  c8 K  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) o2 z/ e$ D2 K5 q5 k
" C: o# n4 e  o- Y" f
  椰菜
( s( I" }" D8 G$ T6 {6 h  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  [- s: u5 j" v. Q5 g3 z/ S
$ T- ~6 I( k9 y- j' {
  芦笋% y& {8 o+ C' ^! f
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* W$ O$ d' s9 [9 |- ?
) d% N/ |2 G6 c6 `. [" d  N% u2 T  冬瓜3 R: J9 q+ l( H# I
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。0 r' L% u/ `4 ]# B9 r0 ?4 L
$ ~. R" E- {& C- i: P0 v; Z* u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* m+ V1 Q5 }. l3 K% d' {
. [6 `4 ]5 K$ l; a
  竹笋' m* t4 J5 O/ s. `% R, Z+ E
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4 m0 a. ^9 V. D  g; u
% |, C- z% H' i' s, q/ D1 t# X  茄子
5 q3 Z0 Q0 l% y0 U: k8 {# m( O  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" E( B  K3 X# Y5 ^* ^

1 o$ E) C. ^- \, S# Q- j  扁豆
8 F9 x4 z8 x$ e7 M# ?2 k! P8 ^  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
" k# u# G; P" I* d
3 v* n6 h+ ^! X+ c; [7 `  芹菜
2 L9 z" y" v% l. q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! ^1 C$ P2 T! v
5 `" a1 a3 S' L5 }; q  绿豆芽
- @- W9 }& e9 \7 P* T9 ]" b  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 F# ^4 W+ ?3 J& N

8 f# p! i' M1 _1 N) q! [  紫菜. O) I5 I. f$ x4 @0 h
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. w& M* [- I  l2 v% q, A8 u4 G0 C/ j6 F) o
  菠菜3 q4 P5 [6 X! a
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。; s% W( G% I' H, L

7 D5 o, J) y1 \  西芹
  I/ n2 v; y9 V2 z* {% D% a  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
# b' G3 A2 F) P0 c3 Q1 L- J+ q+ K, B  E4 U
  白菜
, D& I' `) T) B7 e  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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