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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( e5 z( D% C- V, h+ e9 Y  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 ?9 ]  c& T" k, O' r+ Q

( q, S: Q. p- Z6 a  白萝卜8 J- x8 M8 _8 S2 I5 b! Q
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
( @) L+ z  w9 B
' a. U# t1 T/ |6 ^  韭菜9 Q" i' A) I. [6 m, s! [, l( m3 A& i
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 u# x3 {9 }5 [; |7 f" P6 k6 a5 T; I% t3 j2 _6 Q
  西红柿
% c. g/ |! x. H  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ n" m4 i5 z5 p5 u* ~/ g
4 s- _# V. ]* G3 B$ X* D
  椰菜9 B; Y8 k. }" Z
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
/ B' G: R/ }  F- r8 c
7 @9 E1 Y. I! Y  芦笋& k% f2 S9 _9 \, N3 y3 B  E# @
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ C* F% [7 k% C% F# A( y- N; e: q! \
5 c( g4 g# i" t+ s/ x- u. p. f3 l
  冬瓜( X( I6 i! H$ p( C" L
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. O: Q1 d2 D7 p8 d1 @
6 a+ \& G) D4 {+ h
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! ]5 _/ `8 l  e( y$ G4 L

' }) Z+ ^5 K4 R  竹笋( H7 C1 G! w0 d1 v( b" {
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。# _' S6 u# B* }( {5 c% Q* f7 `

. j! N: i/ b0 [4 o+ s4 {5 a  茄子9 j( Q3 |7 I6 i$ V' u
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ E7 N/ |. C! b5 ~/ Z
" j: W$ Z, J  i3 p% P7 H; L  扁豆9 p9 s0 a! j0 E4 ?" O
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。4 Z5 E; W3 l8 \2 s% W

* Y: Z- ~5 B: z4 V: T$ Q  芹菜. H9 E- Z$ P6 i5 t
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
: h5 l+ ]) W' L1 H! G5 E
% t8 d9 ?7 i' b  绿豆芽
+ j: H& S, n- k" I  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。2 t2 E6 g" U+ x+ G, ?6 G: ]
* d' F' T+ \% _6 H2 F4 F
  紫菜
( f' i5 i8 q, ^  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, k% `8 C1 q. ^& u; C; {* J9 T) \1 k0 S8 K* S3 h7 I6 z2 c+ T
  菠菜
2 t3 h  N0 v. L& E- }  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。; @) N2 N7 m2 Y4 I0 o" {) }

* \6 J. I! @' G. k9 m  西芹
  i2 a6 _1 X% r( n0 ]- ?7 M  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。" |) i: O/ Y8 q0 N
) v1 G$ _6 w. I: L$ ?! U
  白菜5 l" a' x, R8 d) G
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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