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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
# x) U2 H  B; w- Y- G  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 ^) v) x7 L- O  s8 x* q) J5 G+ t5 r$ ^& L/ z  p6 f
  白萝卜
& N, ?! d$ y5 ?' \" f% ~+ S  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' I5 l0 Y1 X( b; z. n% @! z. D, Y8 ]

. j2 a3 D8 [2 N- k7 O& g3 i2 |  韭菜
7 t# A8 _: n7 Q3 k4 a  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) F- I7 `7 K; n3 g# c$ k3 f; |1 e. |5 E. p7 F
  西红柿
! y) Y2 T: e* t/ R* P% }  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 Y- m2 [5 \4 n  K& [) K6 w

- `! [7 u$ L5 U& p  椰菜
, W; }* w$ F* w  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
( m" a7 N+ w# w. H! f
) [% N. N2 {1 W. _: _  芦笋" m# W: l% L+ }0 S
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: T+ W, F% i  D" I% O4 D
6 S/ K( S) d, V% s) t  冬瓜& P/ U% W3 m  S/ x5 K
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% w, b: T8 W! `$ r6 P3 R+ |( |3 v& q% V8 Y2 I5 G/ ~
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
7 J9 t' a+ b3 T% k( {
! @3 a) {- Q  R6 N! v  竹笋. ^( _/ M( d9 `3 _6 s4 ^, \
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 p5 ]7 M& X6 Z/ u& H8 P; _3 P* |
  @1 J: `! l) ]( k' F5 s
  茄子9 `9 J5 A7 r, o5 D- E
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% z3 l9 I5 r" X. _6 r
; X$ ^2 R3 }' M) T5 `4 Z' L
  扁豆
% L3 C7 s2 Z, ]$ L  c4 h  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 J9 }. `' j" A$ r
! r7 M3 p3 i: T5 [$ K  芹菜
. d" y# t$ M3 K7 I* F  a$ C  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" d5 Q0 j0 a7 O; B7 V

5 Y# r( b# h) i8 K" @( x+ t  绿豆芽! x) i: m# A1 r' M/ G$ H" N  i
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。, v1 e# Y+ l; f. ~8 I5 W$ J2 b' A) `

* C& s9 W" d# i3 K0 G1 \" n0 \  紫菜
' X) W* n7 R) f+ n6 n! n  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
1 o- _1 x8 n+ l3 z4 i* v- F8 u
0 I! e. @' C6 \- v( ?7 o8 G9 _  菠菜' i/ U" l7 [) N+ u1 y
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: w9 `* i# K( N& K! J

' y, r' G1 Y% f* ^1 V, D5 m  西芹, ~  K+ h0 }/ E8 i! Y) i/ w
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
  @: L& ]% N2 r  f2 o0 o! V0 q' Q& D0 W3 N) I
  白菜1 m! V' R6 }. L4 e. `. s$ e7 }
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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