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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 W% W- y  }# G( {& H( c  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  [3 {7 L5 s% ~. n8 I3 o; r
+ X* N+ L5 ?. K% H  白萝卜1 \+ r" s6 D+ ^2 K5 A
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 b7 o% F. Q) G) s

* T0 J: X4 V9 s2 V5 n0 N  韭菜
0 U* t5 o! |; T  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. f2 F: \" l: ^6 s% G. j& ?) a
  西红柿: o# }* a$ b# q2 n# E# F5 K' R
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。" F* |* i" e" v* K9 _( @8 o+ n
0 [+ H8 m* _! o  b# [# H3 n4 M) Y
  椰菜
% W( H4 t' S7 O! T' C( S  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
5 i3 p# y+ X3 Z" a# A* |+ G3 E/ n. g  ^" ^2 w4 T0 z
  芦笋
2 Q5 }, W) _' v9 V/ A  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& v1 s& F# l" e# q& v+ E" P& E( a' ]! }/ \* V9 P
  冬瓜; |7 Q9 k* `" T3 B. e" P
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
) `4 }/ h9 z- K1 D/ [) _3 \; u
3 I- _& Z( f* b7 E  A  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 k* c, ]8 ^0 C2 ~- K: K: G
! _. x$ ~  x* d4 D5 Z  竹笋
/ V4 ~, \1 F4 u) I  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" s7 F4 K( |8 G! w6 K" E- s. O' A) x5 R( G- X+ |& t
  茄子$ X& d4 Z: W5 t+ I
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! f! A* E0 `' I: L, k4 G
/ `7 n/ f/ F# I2 B  扁豆
1 `. F2 d: c1 @$ d: P) J  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 F+ h" [1 N' s( ^

  o2 q# J: c$ _+ _9 h  芹菜' U6 m8 T6 ?! E9 N3 C  u) I
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; z$ \1 H9 z+ u8 ~/ O/ q" N4 a& r

8 q3 |0 \, Z: Y2 V3 f- F5 E7 G; l) l  绿豆芽: \; t+ }  b9 a# `3 n4 M/ j
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。6 x( k, R8 R' s9 O* t0 D  K

, a( X  j# q7 P6 J  紫菜
3 K3 G9 n! W' y. D  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, V3 Y1 L3 C" l+ g, J2 J! N# J. y4 {. \5 [. j) k$ c
  菠菜
5 K: E+ Q/ C: x( T1 `0 `; a& J  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 b$ T; ], g) N; ~; Z" Z+ ?+ z+ p7 m: q$ l3 ^
  西芹' i) A) @( Z  r  u9 `. ?
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
0 T: q3 c, C+ e% Q, N4 d+ R3 z# }* q: Y; e# R3 c' a8 s+ \
  白菜
# y9 e( L0 G* V6 \' W9 o/ H- W  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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