能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% l. [/ E' f. D　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( M2 I1 [% G5 |1 \6 ^$ y% H( x3 G
: f) {# [, G9 y! v
　　白萝卜
5 }1 F0 T( ^6 }* k  P　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ _, S2 t+ Q4 R) Z) {
' M( C" n8 w3 w+ a  W
　　韭菜5 @3 K- `, J- X$ I( e8 M; W" b
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ S5 M( u$ `" Y

' Y; ?/ `( T, ~  @& W　　西红柿
( `+ l: o% z$ B% j% x  c8 K　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) o2 z/ e$ D2 K5 q5 k
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　　椰菜
( s( I" }" D8 G$ T6 {6 h　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  [- s: u5 j" v. Q5 g3 z/ S
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　　芦笋% y& {8 o+ C' ^! f
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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) d% N/ |2 G6 c6 `. [" d  N% u2 T　　冬瓜3 R: J9 q+ l( H# I
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 r' L% u/ `4 ]# B9 r0 ?4 L
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* m+ V1 Q5 }. l3 K% d' {
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　　竹笋' m* t4 J5 O/ s. `% R, Z+ E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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% |, C- z% H' i' s, q/ D1 t# X　　茄子
5 q3 Z0 Q0 l% y0 U: k8 {# m( O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" E( B  K3 X# Y5 ^* ^

1 o$ E) C. ^- \, S# Q- j　　扁豆
8 F9 x4 z8 x$ e7 M# ?2 k! P8 ^　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 v* n6 h+ ^! X+ c; [7 `　　芹菜
2 L9 z" y" v% l. q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 `" a1 a3 S' L5 }; q　　绿豆芽
- @- W9 }& e9 \7 P* T9 ]" b　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 F# ^4 W+ ?3 J& N

8 f# p! i' M1 _1 N) q! [　　紫菜. O) I5 I. f$ x4 @0 h
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜3 q4 P5 [6 X! a
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; s% W( G% I' H, L

7 D5 o, J) y1 \　　西芹
  I/ n2 v; y9 V2 z* {% D% a　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
, D& I' `) T) B7 e　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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