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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。% g- @0 D1 z( e7 y2 q$ t" p
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1、抗衰老——胡萝卜* _: z0 @ U6 s% U
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃 K( p: _ `% n W0 X- ?: S
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。8 \; }) l% |4 b" o
& z. ?7 H# h. ?3 k8 o3、防癌抗癌——大蒜8 C* z+ f4 m4 b" F* H& @9 G/ k
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。; [, n7 e. E( L' w8 _4 [! P5 F
6 `" m P; V( ^" e1 [6 Y$ H) t; C5 P而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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8 ~6 q' Q* p! d7 j4、头发染发烫发——鳄梨 y j+ c. H8 s9 Y% l' V5 Y8 O
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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0 O, H$ a1 ]$ f |7 _/ k% n5 [5、过度用脑——香蕉
/ V2 O2 n/ f0 a- g* m) F过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜
, U" b3 z) |% R% L' Q长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。; Y- Y& q$ C. k3 Z- b
+ p4 Q# P" y- j0 F' @; g7、牙龈出血——猕猴桃1 P. q, y. ?/ t8 y7 C1 ?3 E3 ~. N
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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