熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 i0 G( C: R6 s  o0 c9 ^ 一、重视晚睡前的“晚餐”3 `! z; @7 ^8 u% y( B+ K

' ]; k5 |7 W1 I, h, R4 Q8 h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：- X. m: Q; \; b& D1 a4 `; P

# l: C. {9 V) T! g$ t( ?# y7 c( F 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。$ M3 x$ D; r/ D7 Z  Q( L

9 X+ x4 d5 d4 L. o7 k+ L 二、给足充沛的水分4 O! h# ~) G( x; c7 Q0 i

9 v: d# W/ ]6 @9 O 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! Z+ m2 n% G/ l: H& \0 k
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。5 [6 `- t1 r% `+ ?5 Z( C
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三、喧嚣中的“镇静”4 j% b" U0 [7 H. k3 }
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。+ L8 K/ l0 M6 ?' i

  P2 G: m2 ~2 H$ t2 W( A; ` 食疗方一：生地瘦肉汤. ]5 {1 ]* V& V2 x

$ r# }3 L. w/ @0 Q6 p9 a5 ~& c 材料：生地15g、瘦肉5 t- U6 }9 g' e- [5 e

5 X% D( v7 u& R3 @) s 制法：煲汤饮用
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  K; v* D+ C6 f* I 适用：2-3人量7 t9 F# {7 h# }0 `" X, H

  ]5 N/ e% P* n' f5 S. s 食疗方二：鲜百合银耳糖水3 J# ]. l4 q' X" n! T& c
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水9 K3 A8 m" {- c) O" e: Q

$ K4 w) m/ H$ ]4 v: u 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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# |( i  [4 j+ p+ P* P( T  ~ 食疗方三：土茯苓芡实汤
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: |- w* q/ n3 e0 N 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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& t- g3 p3 i/ V3 d1 x( j0 n 食疗方四：玉竹汤
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. J$ I) ?3 [# p4 h' U( N- n 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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  h1 O4 k1 D3 e3 L7 r  s 制法：材料共煲汤3 o* `, [; \" A! u# `; J
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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7 [8 f& \: N2 B( A. Z 五、熬夜过程中的注意事项
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, K* z# O/ G* u/ p 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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8 I2 X" O6 ], X 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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- z& ]" \9 j+ I6 `* \! f* p6 p 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。2 E% @+ p* C' h- F9 ~: X
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熬夜后的补救措施
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! n# M! m! u7 s6 F- E, q% H" Q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;% S. W1 A3 g% O

# T# m4 P' c7 R 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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+ v( w$ A; U1 B2 H/ x5 Y+ H, ` 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。, H+ b: `5 }% B' c
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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