熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' `) p7 \- g; b* ]0 {% L3 {4 ~. T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
# N& U3 Z7 _9 T! t( D7 M5 f( ], J
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
; v( w0 o3 X! ^$ u, j  u4 b' d
0 C, S; n2 f2 a% f    晚餐包括：
0 p: H* M9 _! G+ @* _& S
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
' q* M7 Y) J1 h; x3 K1 q4 C
    二、给足充沛的水分
* Y; v' p$ i. ?
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
+ S8 N) V9 ], |" {6 C- k
% d+ U/ _- L9 s+ y. {9 U    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

9 g8 I/ K8 `  |2 K* ]& N    三、喧嚣中的“镇静”
- |" R5 t: l8 C3 _4 J8 n8 k: ?) }& m$ j
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% `' I, k7 ]/ e) W! [9 F/ e0 Y
% X1 |; q% H$ x    四、熬夜人士护胃有法
9 z: |" i  X5 n+ x2 D3 y
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& K3 T* L6 J% Q# O
1 H) l9 U5 E, Z    食疗方一：生地瘦肉汤
3 g4 j- ]2 Y6 m# t( N, N' y8 v
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
$ u5 U: L- M. G) r2 |9 ?) {
    适用：2-3人量
& t3 ~: a$ r( [
6 b6 `. W& U7 j' \) A# S' b    食疗方二：鲜百合银耳糖水
3 O; v. b2 }9 a) m) N9 y0 J! \& F
7 w( O, |5 v% `/ W: h    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

9 g, c! e' e  K) x0 T- J) r    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ f3 H# v6 h! P. U) C- T4 n
    食疗方三：土茯苓芡实汤
# D; P- Q' m! e) T
    材料：土茯苓30g、芡实
6 b$ |7 }, a. y
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

1 |8 k) \0 C9 F& p3 t6 P    食疗方四：玉竹汤
6 ?/ }4 ?. d. z7 m" _
7 J+ W8 G) @8 T7 P* q! a    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ N' O8 j. J. p+ ]- v8 a, y: q
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 B$ Q& A6 O0 _* q8 }  O. {
( [' t4 ^- i$ [3 J, S. }    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

+ D# D1 p4 A" Y$ F! a, D    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

9 q, X/ m) ?* a' d7 y1 F$ ]; B    熬夜后的补救措施
4 G( {5 v; f; B0 |
5 C% P6 P: e( r( h1 D/ t* o: Y1 I    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

9 k  W# E! I" i& l* i    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

: F/ _! W  N9 p  M  R    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 K* U2 k/ w* s& w6 ?6 K- ]9 j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6 }7 k' k( }7 i' O  F1 [: }$ m7 c( v
; X4 T) t3 c" }$ x0 l- g' d    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
' u, \1 [& d/ y( o; R6 n
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* J$ v' d; s2 k; U7 L# }: r{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}