八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 ~$ J8 t1 U  ^1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: q* e" a  i0 y$ F; V2 a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& B$ v, L2 s/ p" q$ G* j* i3、维他命C　75毫克／日
/ m1 Y* b# c# S& H; E/ c5 h最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 l! P% ^& B5 K% |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, N3 C2 D& O" F! C% F最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. b% a) E( D6 c( g  ?" X& O7 Z7、镁　320毫克／日
4 V' N; s% N5 w, v1 v1 ]0 F/ e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
( D; h4 k4 \, Q( d3 U5 Z9 [" t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}