八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & A$ x2 b0 a+ k* H) t
1、叶酸　400微克／日7 J1 C8 H7 Z+ P
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) k% i) a; G% ?" s2、维他命B6　1.5毫克／日
2 ?6 Q$ h7 @. H3 ^0 d% B最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 ~1 o/ `2 I- k0 F) \  u
3、维他命C　75毫克／日5 H7 {( c6 C  [8 N& S  Z$ a% o
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 q; l5 O' t) w% k8 B$ i" ^) q) R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日. [; d1 ?. \  ?  [3 P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ ]& C8 V6 D& k* ]& j) t* L2 c  F
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 z: O! |; V7 M* t; ?* F$ O
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ ~) k: d/ M' {: j3 I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 |0 r9 u( n0 {, q5 H最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) h3 K+ u, C) P  w
7、镁　320毫克／日
0 O+ k! `( L2 b: b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 ~) M' O7 b2 \" S/ c8、锌　12毫克／日8 k6 F2 p7 [: O+ {! ]- W- [9 Q% B
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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