八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / M9 p) W) N* \1 D/ k
1、叶酸　400微克／日
9 D8 S, K1 I4 x, k4 R- ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ W1 V# d) A$ e# B. B/ y8 t
2、维他命B6　1.5毫克／日
; c3 T7 M! r& y) b. t( |! k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 H& A3 X6 e1 B3、维他命C　75毫克／日
# l5 ^9 n% O! G; I4 O# K: R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  d7 S/ d$ Q% V) P  C1 }
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 y# E9 ?9 B8 X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* n. \! _' z! A, H; Q$ L5 x# ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 B7 I& j% b1 e/ \  I7 i  s5 e
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ B7 _: R8 [% ?$ l- ]$ I
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 Y7 z4 @  _6 K' T+ W
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! c9 ^: a+ i; V& z* e2 x* o
7、镁　320毫克／日( w8 |4 _* T, k$ X' o  l
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ K3 N3 j/ [+ _4 i# f
8、锌　12毫克／日+ ~# F9 F4 B. y/ v. }) O
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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