八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 s! d9 f8 g) V- F1、叶酸　400微克／日
4 h3 E( @5 i; K1 h4 ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" ^5 A* ?8 Q; P4 R3 p3 ]# }2、维他命B6　1.5毫克／日! v( c" U% T3 @) G$ d3 V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ j+ m5 G" a3 U. v) n3、维他命C　75毫克／日, x) F% g4 I8 l6 R0 ]$ [
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: @3 |* ^: t1 ]; S+ ^ G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; \! q$ ~3 O" e, _; i
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; h& f: t7 e3 c/ q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( [+ Q. [& V8 P( u2 F
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 T( n$ m! u& c2 u) p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. V! K c1 Y1 K- M& e0 U& ?: L" N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) p4 O! T0 J) p/ T6 ~3 b7、镁　320毫克／日6 [- V& M% I& G0 }' o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: x# D/ m$ H; }
8、锌　12毫克／日1 h" b, p6 R3 D
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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