八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 Y# `/ `- J6 T4 U8 P
1、叶酸　400微克／日* z  g# O/ C2 [
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) n  ?" ^' ~) I5 y" Z+ k
2、维他命B6　1.5毫克／日9 u2 U- O5 Q1 s6 \9 ~/ F  e7 [% X
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& k# S, I( g# {) b3 s7 ^& b
3、维他命C　75毫克／日
6 e: Z. q' E& `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( |/ f  T9 i0 h6 l$ t, A+ E% O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日9 ~6 l) R% |: i* @0 p( X3 D; A
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 J3 C7 v8 `9 t8 A8 ^5 i. K) @
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 P6 x0 W& s* `7 x& v
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 s6 a, ?# n; M9 o# l  h6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& k$ W# a% |) T7 c! ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& ^9 p# r& N9 h8 z9 i* @
7、镁　320毫克／日
" P0 U/ j5 L3 Z6 u4 m$ W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ F) k. Z3 m- u, e6 C; P8、锌　12毫克／日
5 U, u9 A7 [$ t, K: {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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