八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % S0 F5 l" I+ _, W* n8 ~! @/ Q4 M% {* E
1、叶酸　400微克／日) v+ s' `! B' r
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) m8 y5 _7 y- @. W) ?; K
2、维他命B6　1.5毫克／日7 }1 b0 q! Y* A' S) Y4 @
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 v9 \/ |$ [% u9 X' k/ X" j3、维他命C　75毫克／日
. u# A/ c  F* ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 S, Y4 [( X4 p4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 K" O' p7 z6 J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 N3 q/ \- r5 U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: K& R% N9 l. E: W+ v7 |
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ k( L" R4 z, _7 x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 c, N* u. i2 W  O; t% \
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ v) y: u" Y% p8 @; ]7、镁　320毫克／日  F8 w) E* P2 J1 t; a6 ~
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  g$ d6 Y3 f. h( F9 p
8、锌　12毫克／日
) T  \' x5 G/ w% r1 g最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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