八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' U# u5 J# n* H% @+ v8 @+ f% b+ e6 y; Y1、叶酸　400微克／日
- Z- _2 T7 v: ^( G" M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# E: L4 B+ z; o+ q" w% y' R; o2、维他命B6　1.5毫克／日
& Z( m1 J' c1 B$ r- c8 A9 L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" \1 c: H7 A2 r5 V5 |  L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; J9 M! j/ u$ q1 e3 E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  c6 r( Z9 K' `/ Z6 J& h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* {8 {# Q; a) U0 M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 G/ z0 G; u5 [  U2 a1 s5 ]; D7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. o4 z" B- o, Q8、锌　12毫克／日
, }% E& ]) Y; g; N& x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}