|
如何辨别你的体质
& [7 x T$ j2 a, I& E' B3 |* ^女人体寒信号灯, o* b) U4 ]% N$ a7 A1 ]
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
8 f6 a* p g" \$ mC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
* q# a6 F! m5 Q2 ~E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
+ b ?; h$ @7 e% K注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!2 @3 |+ ?, x1 o) ~
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!2 S$ c$ f, G' e4 u% T6 N) V
三个部位需重点保暖
2 _2 {0 E8 K+ p& e头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
& A, _ _$ b) q U头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
1 e& h3 C% j: i$ W7 E胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。9 ]1 o/ T4 d+ F9 R
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。* ~" S4 v* t# _( \
冬季保暖之工具篇- B T( W; Z% t4 l& k, t7 Y# z+ |
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
6 ?6 Z; T, Z% w |6 Z2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。) J$ ^* V1 y' v/ |+ b& F
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。; M: D* t% P4 Q, [9 E
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。9 t1 ` M& g6 [
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。5 U6 r+ j, ^1 v1 h" ?; {
冬季保暖之早餐篇: v$ I5 z% W' P) B+ S
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。! o1 w: \4 O- _) t+ T
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
3 U3 i6 q- c2 i I冬季保暖之零食篇; v( g1 j3 b* O- S' ^& V
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
# L2 V3 Q7 r3 k; M( C* `选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。8 P" Q6 J. u# g) z8 M1 k
冬季保暖之水果篇
# F- j- B( R+ S! f8 z9 W* m- |推荐水果:木瓜、山楂、橙子/ a; S q3 ?' O. n3 H
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。0 l9 a* z5 O: Q3 L; y: i( v4 Q
& n8 B( \) Z, ?& n' z# G
, T4 N) J: v, f, Z1 ~& G* ]7 ^( f6 L: l/ w
/ t; d) o1 T) b% k
}& U0 F6 u Z2 Q6 X |
|