秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

3 g! n* s% |3 v1 b
/ {2 W0 P: V! |; L宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
) l1 R0 y* c4 U% i$ ^
关键点：大肠，肛门
: l6 f( K& j5 a' Y) n　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
8 i1 a4 p$ \# J$ C& j1 J6 N
. |- l* R% r8 J7 M2 B4 A关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
% m3 B7 G# n0 T" c/ p( E　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
1 A, R0 a/ j3 g　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

; K" g" L( O! e' q+ {　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒
( n- V& V* f! z4 {  _+ `3 z: C
) M$ r: M$ p, G) s9 U0 d% R2 F5 [　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
9 w% ?2 A; E8 P- i1 z+ d& m　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
6 M. b$ p2 [8 ]9 _+ U/ z+ Q
: x* C7 Q9 u: U+ X　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
( J7 a* i# S. d1 W2 T) h
$ R2 }4 H: G8 q& V　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
% ~3 M5 X: x$ D, F; e! d. t
　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

, q& U3 {$ N' M' |/ V　　这些事很伤脚
　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

( M7 U/ M) p, c$ o3 j' Q　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
$ G  ^6 l& u' q1 B2 y
　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

9 |4 g  D; S# F1 H, |6 O, C: H　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

2 N3 E- X+ p# a0 |; i8 W+ s4 \3 z　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
  d$ z+ ]1 L4 q
7 R4 m8 W% N2 A& ^2 N　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
& |. T: u9 t* o1 o6 _2 h( g. b; o
! Y% M; M) L% t$ d* K7 V- @　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
- Q. n( m* Y) u# O% @; E
: A' m- L; c2 t* p+ w" k
: ^. @  [3 j4 w5 P$ p2 M1 C

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
  @! J2 P3 _3 d/ O- O{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}