|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
3 Z! V% H5 e( c% ^& R% y# D1 V. b/ q* z3 @. J. m8 I# q7 m
偶然看到的,和大家分享下
% C' Z* }$ k# }4 y4 f/ J S' s办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- P" J0 S: f' I& N, [" T5 _- M+ N
1.梳头:
3 x; M5 |: B7 j. A. o( X
( {: p$ B' ^. b; d0 I9 D ?+ @ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- t9 a" x$ S5 x2 R3 O! M# @& b
2.鸣鼓:
5 V" }6 ?" W$ Q: T0 D0 Z
4 `# t' s* z$ X2 B2 K 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% P% r, L, d5 p" I) x% I4 \2 E3 @% c# Z3.揉眼:
9 ]. l6 n" v: u" G' d- a 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
q o8 E' @5 k" c4.捏鼻:
0 P% d6 ~: }7 M8 ] / J2 o% D9 |; Q0 M* X3 G$ W
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 s( G, M' j2 v8 ]$ W# ^* u( M5.叩齿:
/ Y. b2 C n* l& Y. j8 U
$ |* q5 I9 O& c9 U2 }/ G+ \ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 i8 q. k* Z; e: L6 B0 v+ r2 M- Q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。8 P4 c; D# R* U; [# e
7.转颈、耸肩:
* ?( s8 [- I$ T- { 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) y& I. c# y4 y$ P2 {9 d+ e8.干擦:. X* R: o4 j, K; N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 Y. p+ n8 U( d$ Y
9.拍肩:
! ?9 }2 M% K& a/ i0 t$ K 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 h/ ]. ~# t, m1 N% L3 Y1 W
10.转腰:, Q; ?; z3 q; H# m
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, P5 m) p& E/ q0 e) N3 J0 U
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) L6 F( b: F- s! }& ~' V! z12.踩脚尖:1 r2 _, L- R( h/ L" f A, [& }
: U8 w: @* M3 p 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|