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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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( X) R% s* g6 w" v7 N' C+ p偶然看到的,和大家分享下
- i  r+ {& p# h  R+ c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ b8 Z' e" i4 p) v4 F7 }- K1.梳头:
$ W( c2 x7 F. h  
  k' ]/ D" {1 Q5 Y2 _  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& x0 I- l7 d- Z- ?8 o; i% O
2.鸣鼓:
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  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ e- |( H8 z6 ]% u# ~+ q! R
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 Y3 @. o, t# c
4.捏鼻:9 K# O# A& r1 V+ ^4 c
  ' Z7 \2 E, S6 Y5 w5 U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: W" j) J8 D, A7 }  b
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 r& n$ V8 m! z/ C* ~" Z$ `
6.吞津:

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。  d2 A. f& }, n$ c* ]; C6 U
7.转颈、耸肩:


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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% O" y4 }7 _+ G* R( \# ^) v! r/ N0 t
8.干擦:

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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! Z7 o2 S( X: w9.拍肩:

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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" o7 o1 T& \2 p" O6 d/ o5 H10.转腰:


' M8 v, _! ]6 O' n$ b; ~4 ?) l# D; M# B
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ V' W) I6 ?; a" `9 X8 b
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ d' F4 ?; q7 V# C, `: z12.踩脚尖:0 p( K8 x4 E8 W; ^8 S" `
    d& A2 w. f. l6 J! W" h, U
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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