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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 t+ J% k1 O" l i( M. @
9 q L# Q* k) _9 ~$ f偶然看到的，和大家分享下& H. o" G+ H$ c, Z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ z$ j3 p+ Z$ A: q1.梳头：/ `; B X) _- c4 f$ w. R
& n" X% n3 Y) j3 j: O3 W 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。5 |8 h" A" h' w1 M
2.鸣鼓：
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4 N% g3 @) V" W: u/ |) V 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。6 ?6 z1 ~: [ y* G% j1 u& a# {& j
3.揉眼：) v, ? e9 e5 p6 x- A0 b
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。' `& |3 Z) ~* Y) P
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, @9 m; [. _, k% |2 h9 H" Q5.叩齿：$ C6 h" z6 O, ^, M" f4 L$ ]
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
; ^7 r; @" D, _# I, Z6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ G0 Z2 b% y1 o( B8 b+ C
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 R+ C. x2 ?2 i
8.干擦：6 F$ w: \& r& D, b
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
$ `) O x% n1 z6 c) r5 K9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。5 w- s2 \! v: Q- N5 q, \! p
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 E, ~& m$ W+ R1 B11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 c; z# f7 F4 A0 k12.踩脚尖：( O W- \% a5 d6 i4 x
$ n+ o& _1 y0 x$ H- i4 W7 D 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯