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肺主皮毛,养肺就是养颜!& u* O, R { h$ p) X
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喝水益肺* I7 R4 H o0 w
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。! s( j0 ]% I3 H0 h1 X
食粥养肺
+ [$ ^/ N" m7 }* q) p: V8 H) [ 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。" }6 e9 n6 r4 m) D0 c3 y
常笑宣肺9 q) Q2 h& T2 n1 p
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。+ v. e/ c% l3 o) g7 k5 w
运动健肺
& X( c0 ]0 Q% D3 A7 O @4 m" X 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
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每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 # {/ F! K8 e6 p; n* y4 {8 X- {* W& K
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 * v6 e) Y, v3 o
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
$ g8 ^, y9 I$ V- a! G" @ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ( T% y- X2 c5 I' V2 X8 e8 F9 R
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 * _+ U3 f7 ^( Z1 j4 S+ \9 N' k
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
+ ~* C5 F4 \+ h 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 , v4 f5 u" }3 x! N( |
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