【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
' g; f+ N8 Z; a9 H# K4 d7 U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 O) t: W/ ?# @" K8 S动作一：
1 R6 ?2 {  q% v3 [" _3 g
( V+ z& j0 |, x7 x" a9 h! C　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
5 W& [) s5 [; m
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 l, d6 U/ L! M" M5 ~动作二：
1 ]2 k; c) ^% S! l/ K
' v  o2 A3 i1 C! B9 K　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
8 a. l, J2 ?: `8 [
  P  P0 L- X4 s0 ~7 B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( s+ W1 L2 }! }# I动作三：

% b3 X' L) d$ ~% u. B　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
' I, z: A) X. |1 F
  t2 J8 r' H; Z" c9 D5 V　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
6 \! D" {. h, c+ T这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 |2 D8 y1 k( v, g
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂