世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 J( l8 i$ S0 I8 F, v" a {
习惯一：一生之计在于晨; p( i9 U3 g$ O% n* \3 m
你需要：
1 |0 t6 j) v; x5 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; m7 [4 B* @) n0 _
2、用手背托住两个下颌。
/ z2 P+ y$ S+ ~8 G8 W, X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 q7 d& I5 d2 p- [& z2 v8 x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( H3 ?- v* v) M1 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 |0 h7 ^% S( `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 G s) r( n/ N5 q* _5 y- w) i+ D ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- Q" S( X: G+ Y8 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密 P: P8 m' u5 n/ a* N! u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 o: k8 P: }6 A2 W Y3 Q& }7 j) ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- E o2 t1 I) ` o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) g* R5 A2 ~( j- _7 G" h$ V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 i+ j$ A. F2 U5 _. Y; t2 d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 i. I6 x8 e6 [% l3 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
l s! q% x e( x3 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# F- C# _! z" }3 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* c% V8 z' i; u ?% k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ U+ E4 T+ E! M" D
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习惯四：选适合自己的内衣3 S& S* k( Z$ y
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专家建议：
; w% r* R1 E3 D. Y2 a7 r& M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ F# c- R. c# |0 L$ q U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& q- K' c% M& `2 p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* X+ t* y0 x3 `* P8 h8 N& a2 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# o8 Q, s3 C9 l$ |5 R- t& W8 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
