世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# A2 l7 o3 r8 _" B# g' O$ z% r% t
习惯一：一生之计在于晨8 o# ^: \% R6 q' T) j6 p
你需要：
+ x b$ i ~* `9 \; Z* Y2 p* W, M" ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: {+ s3 W5 e; s 2、用手背托住两个下颌。
$ d3 v0 n1 P( L; r" L. j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. n( b+ u! _0 N0 ~8 x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 b: ]" r( w$ E7 X+ x9 {$ v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- b; q1 o" e! m# h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) B; M& h1 \" }! A, f9 {# z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 E8 |# j$ _6 B1 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ j. [ w8 y$ I* H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: J8 V1 r ?" Z5 w! q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 b/ j- p3 Q1 s9 {. h0 X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 Z* s8 a; r; P1 {% h! ~5 E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% N; f8 m g9 J" L6 I' U _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( M4 g0 Z* M3 c$ R3 H/ C+ | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 X- _& Y* N4 d1 q$ M2 R* p* H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 w* H. l- X+ y6 p8 v9 h8 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! X" K$ `" Y, t( a4 p+ M) d2 p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 m) w; G; O" \1 r+ |5 D: V! r* y
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习惯四：选适合自己的内衣$ y6 \+ S& v- K5 J7 m4 e+ U& `
0 t; E6 N; d3 s专家建议：
6 N# v* U, F, U( j0 |, x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* y- G4 P. f$ N! b/ h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 K8 L' R5 a3 ~1 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 z! [7 }: g. g( [6 b0 i1 n( X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! l {+ z! |2 c9 j/ |- O7 U) e# }1 N6 K- n, \, }
习惯五：美丽女人，更爱惜自己. Y, q5 u7 L4 M F, o" T( U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
