世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; H' E ]+ u* n4 g. Y8 z 习惯一：一生之计在于晨% z. q; h' n! a
你需要： |, f( W- b2 N4 `6 u8 f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% l' U" x& B" Q% p- i0 ` 2、用手背托住两个下颌。$ U& z' A* N5 @' x2 b! ~* E( F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- F& o( z, |5 ~. P% M6 N9 L( q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 P* d: _- V, q; |' g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* @$ X% V- H) g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
[% y, L$ K! f8 [1 Z& A7 T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 V( s0 f$ j6 a( K3 N" D8 h 习惯三：永远年轻的饮食秘密; N& `1 k, |% b, T, R2 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& u- y' I8 F9 n' e6 X4 m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 w1 m! _+ k9 }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% ^: b: W( _, H. F+ R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: U# o% [, _: J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( Y- q9 N0 o! T0 z/ F0 e, i+ _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 t) F* I$ `! O4 J$ ]5 C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 m' e4 {# D2 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 x/ h1 f- G4 [" a" _1 H8 \! H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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4 b- z9 y* C0 ~0 E专家建议：
6 |( o( @: F' {8 q/ U7 U4 B8 i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& r. e2 g. J1 c) x) `6 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- R* n7 R; t' Z4 L1 \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% A0 s0 h4 ]7 @# Z' S' _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 f8 ]8 T& m' l7 i* b
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" u; ^) f4 n/ [0 i0 S5 c% R( |# F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
