世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
) A- p6 ?( \4 i* s# E 习惯一:一生之计在于晨3 d: Z6 m( d, _# z$ i
你需要:
7 _; e% p2 A- s. c' c' w7 q7 B 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
' T8 [( |/ T: }/ ] p2 a+ p 2、用手背托住两个下颌。
/ K" i5 s0 f( A- D/ I 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
% z# P+ M% i7 T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
, ~+ u* e! ~7 Q4 x& | 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' I* Q, Q& A5 j/ @4 l; ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
. O' x: J$ l3 r0 B 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% F4 L# }$ P4 @/ g5 L5 e 习惯三:永远年轻的饮食秘密
2 L; n* e% c* J8 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
n& Z6 w: k; v# _; ^+ I8 `* r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 ]7 Y3 v% D1 L0 L
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- x7 n( f. x8 K; l- }" H6 c6 u2 e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ K! {* V3 V/ ?( A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 B5 r$ g& j1 w7 r9 |: x9 m4 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. q k4 i4 c' T+ t+ c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 |$ Q& Q7 ^! [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! L* u! _7 e) E, E+ |* {' R: V3 j- R
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 e$ l+ B- L& Z8 D+ b
; d3 [$ h0 g4 M0 }- ` 习惯四:选适合自己的内衣
& x' h8 J' J' ]" k
# C# m9 G; r. m+ C3 Q专家建议:
0 q, u* y% v3 D: m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。; {! I4 x$ F9 A! e- F0 n+ x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' R3 V" C1 I% s p* G" |' ` 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' }' ~+ G$ r# @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( w( \! K. N# U Q. K8 m3 L$ _- T; x6 }* U
习惯五:美丽女人,更爱惜自己9 U7 Q. o2 M# s
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |