世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 X' w5 f2 E- Q6 _$ Y! O7 M' o6 l
习惯一：一生之计在于晨
5 Z3 W1 W X/ w2 L你需要：
3 _2 z* a7 \( X: P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" b4 |9 i8 n6 V- ~- t# ?$ P 2、用手背托住两个下颌。( P- H% C5 Q: D. J. R) m, [6 I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 n2 ]# U; Z* V- h* M6 ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ F u, ^3 C4 \ V' _' p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. w* F! y _8 d) X# X; |9 H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ V+ C1 G+ H$ {$ X; t8 h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ l U% r) v5 ^/ h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
Y) o8 D0 M. E% X/ }1 g; A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 w) O6 @! @; {+ G7 | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" e( }/ a7 `. g7 G0 B* o; ?$ o9 E$ t4 C2 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. u, l7 J, D0 ]8 ^$ L8 l+ X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* B: Y5 n: D+ I7 O9 R! J: O m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 q6 ]% q4 s2 r7 o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; w& O5 X) K8 B! ?) t$ i6 M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& I x# B9 U; a( N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
y/ I; ~: E3 j' n% ?, x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) s+ O( p+ v+ Q# U4 T
2 ?, R9 g% V* u/ m9 R6 y1 A 习惯四：选适合自己的内衣; ]. j# f7 o* e
( b+ b: z; q% O/ C
专家建议：2 M5 f( ~1 `) p% f" p8 t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ `. M9 U: u' B$ Y( y5 |. J6 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 p. d8 V- P* R) O2 y5 H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, `/ M; d6 G7 s9 u) ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
7 i1 j5 u% s& w" j9 c; i7 O
8 x( r' Z- ^: O% t/ H" V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ v' p4 P* g& U; y+ z. N' M0 X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
