世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' A' z1 F2 [2 }+ c
习惯一：一生之计在于晨6 }3 e k# |, T
你需要：
. G2 H3 {# u; J1 V! z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) g6 {+ f* a# P2 ]" }' \$ p2 F; N
2、用手背托住两个下颌。/ y. u5 w% E; R, L% v! o, k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' a0 a9 |# c9 z& z s& y: t& `1 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 u& ~& O$ Q( W; u0 \: a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* O" n0 r! ]4 n7 I6 U1 Q& m. y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ @# L. g! V+ }' I }! r- U/ @9 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ a1 i; U& H W# m5 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ O: a6 T% o, W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: S/ Y4 Z, c0 n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! ~7 y! F& Q5 z, s* E, o9 j8 O- G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 z1 P. Q- A3 r. u8 {9 w( S4 H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ L7 ~) [1 H1 V4 x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; R" I% a& Y+ O, q0 P: Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 y6 ]' f3 ]7 B' K: ~( Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* O6 I4 g" r1 G! j) w. l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 C! g5 w0 [* [; ?, G* h: v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! E R+ s5 R: B; Y- R5 i& C" D 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：* @; U& Q4 D) }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 ]6 t8 f+ G$ S2 p6 K; q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* v/ R6 e( b4 ^& m; m& c% g% k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. b- ~. o: k* [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# e$ E" S' v+ v& e# f; Q; M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: A6 d: g& ]4 W3 |4 |! u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
