世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ U, {5 q0 p4 r7 k
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ ? G/ x2 n4 W 2、用手背托住两个下颌。
* m. q& w" t+ V$ R- O8 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! a- E' L" N& G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 W7 `+ \; U2 U, x: o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: _6 d4 _ y) K! y3 v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% f1 t3 l" ^# G/ H/ ?+ J. j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. b+ r3 @8 `3 G; t/ C: m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 x d2 j1 G# @7 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 X7 U: T4 r, ?' P. i e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: O/ K5 w6 R! b! j( c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) }: T9 f& M3 _1 \- D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 i5 J% D2 P- ]! H7 o3 V" k. z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ s- q3 e' L0 Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 [- f5 r2 }# {/ H/ u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 p$ Z% O, M7 Z: n8 q \5 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 f. P3 A9 i0 h' |1 a2 s: q( U% Q" Z' t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: o% ]/ X, x1 I$ `! p
3 y, o) {: a3 q* [- ]& I0 N 习惯四：选适合自己的内衣" ^$ h0 A% v) A/ j6 @
* Z5 p" h) c# |% e0 Z: i专家建议：! b( w9 q3 ^, U' b& Y) }0 X; N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& N0 D% X6 Q8 _, o; U) ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ S; n/ d: o8 ~( \" s2 |* C) T% D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! q; x: Y& w3 a4 [. H2 I. O; O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" @$ p+ m. g+ e! H: P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 m' P+ z j4 F9 L% H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
