世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, f4 }7 q; J8 _; I
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 z/ S; p; y7 |/ _ 2、用手背托住两个下颌。5 _+ \& o& h. E- ?7 s+ V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. K6 L1 j" y! S- H7 z, n8 E' c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 f4 j; D$ E7 u6 D$ N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ t$ {% D" k7 \! d$ S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. }) x/ |* B1 ~3 J! C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 \& O4 B: t7 Z0 ]/ ]. P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 r; s" V9 }: E) z; H4 C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 _8 u/ S8 W6 P! _* }- [2 S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 d5 B# A( u- K# M2 f6 V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; c# w! b$ b: G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 ^7 b( [" w* k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# M4 }# r |2 P1 q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. W& v$ ?6 c$ N9 B) r- f9 v. C) O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 v6 _/ f6 D9 V7 c8 p: n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ z) a; h) Y! X) J. u& m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% q- A( R* S' k9 ^ 习惯四：选适合自己的内衣; `& w1 A) M9 }6 N( Z
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专家建议：
/ o% Y& A2 V4 Z Z( ^1 Z+ K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) H5 w" e! Y; E4 L4 @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 `5 P6 l9 H# Q( s! r! k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! E2 ]! U' j* _( {' R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& S4 t! z2 ~6 |5 Y1 k
3 G. r4 @5 Y& X8 n+ @+ @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, P9 g6 o3 `7 z- F2 `$ p) ~* O9 R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
