|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
) L9 ^- Q/ b$ F9 s3 ~) e* K' _$ v9 L: }7 K& G9 ], H- a2 |) e7 ~5 [ Q
坚果
% Q, @' e$ o4 _# k; v, I! `6 b6 A
: m4 V# X* u1 `( h& T; g长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!, C* B2 O% A% P' x& E
" B3 z ~: a) k' e4 D% i
燕麦片4 x& [+ C7 S) i" d$ Q* ?% J& n$ X& i
4 r3 z: r; L# ]2 `纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。$ }6 h9 Y% ~. p
7 d6 v7 z. s: b, M, R# W6 ]
黑巧克力+ A& h1 T- s2 h6 t9 E6 |
. x2 D, C/ q: N# |* K' | Z5 Q在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。3 Z. M7 v% S& N2 E0 j/ I( O; z' K
( s( i) I0 ~8 y4 X; n枸杞
4 T7 V9 [5 v6 s, t5 U0 U: q+ {
& |9 D( S# @* m3 ?含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主