|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, S: c( ~8 I: B# j7 _! ^
( {/ O5 x* b: o7 W1 \9 { L
食谱内容如下：
: J( u/ n8 Y- g 第一天" D* M' Q: u, [; l* k+ Z2 q
( |3 D8 u% Q- J5 a* u K$ @
早餐 ) W4 r% H+ g: ?9 f/ J5 d2 X- Q: D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 l" p* x% R5 X: ]' t8 _
1/2个柚子或者柚子汁
/ G% [( |5 _% L/ @ 1片吐司加一汤匙的花生酱# `6 s/ {- p9 U( R! w- E
' W" i- z4 X1 v6 O+ e1 U& r3 f! |0 P 午餐 1 c( T6 T( W& N& T
1/2 杯金枪鱼( H7 t1 f0 j9 z; I* S
1片吐司
X3 K& y2 N2 Z' I, | L ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ L' `7 v7 d* ^
* F9 m* r, i! [8 A: x
晚餐 : M& D1 M8 `& y+ w
3安士瘦肉或者鸡肉
7 C4 ^, P8 F5 a* }8 s 1杯青豆或者四季豆, r9 C) w6 o5 g9 z3 s
1杯胡萝卜
?% K4 u6 e8 y/ Y3 H 1个苹果
- P( b8 \* \* F+ m 1杯普通装的香草味雪糕
5 }) N1 @9 y* `2 Z0 W
& n2 E) {! Q- _" ]6 }6 W 第二天 # o9 t, w& s4 x- `# n
2 _& u, L7 f' X; U1 {9 c) ~ 早餐
: U5 D @+ m% s" L6 O* t" k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
C# Z l8 i0 E/ d 1只鸡蛋8 G" I7 w: Z1 W- u* M- B c+ R) `
1/2个香蕉
6 [! O _7 d9 a$ _" | 1片吐司, b. v8 z5 p, h1 z
1 ~! J8 H6 X) B ~' B0 Q2 x
午餐
6 c& d$ Y9 N j- y- p( y: v+ P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) R3 R) z% |: ^* i' I7 H
* H6 f( K6 K$ u, n1 m0 @2 _
晚餐2 T& x$ L* B; F# O3 A# Q& h
2根牛肉香肠
6 c" O6 i" ?2 q5 p' l+ b 1杯椰菜或者卷心菜* ]4 T) w- N' }8 |
1/2杯胡萝卜
6 Z. c) F2 _: z& S4 W% i' r+ [ 1/2个香蕉
: M2 w0 y! ]8 T
) f. B E) E* W/ v7 t% v 第三天
4 [* q. W6 L! x. k0 q3 W: v# \4 G( B# j
早餐
! f: t' R; @/ ?& l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ]/ _# ?8 ?. l' Y+ h* U; a1 F 5块普通大小的咸饼干
( Q0 r0 \+ P8 I5 l& ^ 1安士乳酪$ g q$ }: q" V+ s; ?
1只苹果
/ V% y* H/ ]1 R( ^& A
3 N. y2 U& u7 T, z4 H6 J 午餐
( r! V! V8 N Z' R. x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ?7 I% L" Y( A+ | 1只水煮鸡蛋, m8 r$ a2 {* H2 e: [0 _
1片吐司1 L9 C8 r7 X4 H2 t& C4 _- F
$ V, f7 y# v! ]4 _3 F U" r
晚餐# ^- g0 F2 K) o {
1杯金枪鱼0 ]; i) e6 j8 l) K
1杯胡萝卜9 G0 l$ `. C! ^2 j- X# n/ O# w
1杯花椰菜
* E! T- G8 y( r7 ]8 w: ^ 1杯瓜类
8 `1 s9 L9 C! b% i z( } 1/2杯普通装的香草味雪糕
, R& D9 _( b$ |1 ~5 H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# K9 `8 Q; Q* _. S' o) \. M2 _. y
4 o& K. F/ C7 y) k 专家建议& t, N& G# @& @% r5 J9 }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) S R* i+ W" f1 E9 G; z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 [3 y' n6 _9 b4 ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡