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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! f# {- p, q' T0 J- I 食谱内容如下：, e; T) {9 i9 w' Z0 c" Q5 Q
第一天
- ]$ h2 o( z0 P8 N V8 L9 ^1 X# f/ y! D: B; n! r
早餐
V" L- G0 Z' t" c2 L' k" R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 n3 w* s! i% |; _5 ^; K 1/2个柚子或者柚子汁
4 F, r$ y, O9 ?: }" W B. M 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 N Y- t3 m; v& s7 I6 b" |
+ {0 S7 G% Z9 Z1 g( F( c 午餐
5 ~! O/ O! R! |. p& y; ` 1/2 杯金枪鱼0 Q- B, M2 Z' F. ~/ B
1片吐司; \( T) |. \6 t9 d4 W, e0 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& R3 i0 ]: k3 U" |" E+ E4 l1 x2 k) ^+ n: Y4 i$ @% e; T
晚餐
( L- a6 \( `: g+ l 3安士瘦肉或者鸡肉
8 a! l; W3 b, h& C& `$ J8 {' A% V 1杯青豆或者四季豆/ y2 E; G* a5 }. z, Q
1杯胡萝卜
, s& q! d* X, w 1个苹果
* }) z0 `, M, W% r 1杯普通装的香草味雪糕2 f$ L( s' I# w4 H+ ~2 L
9 c; a2 l* m- P/ T5 H
第二天 8 m5 b. X/ U. t- p
) a4 ^& Z3 _; s- C- b# o 早餐
, w2 y/ {# l: C5 {- C/ s# _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 J: U& [7 l- l6 B( g
1只鸡蛋
1 Y6 v- Y: c1 b' v; p6 X: e7 B 1/2个香蕉
- q, X: W0 [8 y2 F$ E+ } 1片吐司
; E! z1 W, o: Z, C* {/ t. h0 ]3 @
午餐 " {9 L" {8 S" T# i+ x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 g D8 e0 d0 |4 h' E* L/ n" w; B
- g# e: J: v# l5 M e 晚餐! y- ]. Y. |, J, e6 J
2根牛肉香肠
6 c& d9 D1 x- p8 K 1杯椰菜或者卷心菜
9 V# D- j# w% S9 Y6 G 1/2杯胡萝卜
$ L0 o* m7 Y$ i8 ]* \; J5 P 1/2个香蕉! T! ]0 l1 r: M( t, _3 ^' I. Z5 ~
- T. T7 ]9 r* J% R+ d' S' g
第三天 ) e# w) B9 e& k, o2 C7 W' k% p9 V& u
* N7 a4 c5 u( Z) _: n 早餐 6 k4 q g% m, n5 a% x, ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ R9 b, @$ T4 s4 { 5块普通大小的咸饼干$ m% b/ s: I, W' C
1安士乳酪
6 o& c; E" b* H1 R z 1只苹果! f6 |+ w$ R4 P% J
% f) m1 K6 R6 z. O6 c 午餐
! m6 a/ S4 w7 \. @( D; g9 [# E& m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 q3 o0 `7 j8 i9 C3 q7 I 1只水煮鸡蛋
( C8 e$ |: j! Z! S8 d4 w 1片吐司4 ^5 \0 k+ u4 ^2 @$ n' N
, B2 Z. D: m( R4 b9 c* d 晚餐$ |$ B1 d# E* C1 v
1杯金枪鱼
\( _. s# x7 _. v) O0 a2 M 1杯胡萝卜
/ R# s* X1 d' y3 T( C 1杯花椰菜
( r3 w. }* s8 K2 J/ T 1杯瓜类5 w+ M$ S! g7 k
1/2杯普通装的香草味雪糕
* W& Z) a* S; m 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . q9 g3 j3 r2 a/ m, W7 @( I
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专家建议
+ N1 m4 y, o: x# @/ X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% j" M P# T4 u, g1 \6 P9 N' U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 \! E0 F" ?$ O! k' V" T. Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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