|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 R" J( u" ]- y
u* A# T3 p% \ Q) G+ v1 i# f3 E2 J 食谱内容如下：% I$ [. _( I- m$ y( c7 k- P
第一天
0 D7 R/ s8 q' K" ^. m% p# b9 q. V
4 B4 b* Q( P% p7 u" A 早餐 / R, t) k4 J! N0 V' K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Z4 o- a8 u9 J% A 1/2个柚子或者柚子汁
; z* s) s/ w5 b( c+ u 1片吐司加一汤匙的花生酱( p# z( T: Y# q0 q0 E
" j! ^4 K9 U2 L- A/ w
午餐
( ?- ~3 u6 A+ Q. } 1/2 杯金枪鱼
5 m' U+ D6 G J4 h1 ?: M 1片吐司/ ?# L& R3 M; J% d4 b# W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B) U, X2 Z0 e/ D p
" N2 Y7 |/ k5 b1 z" k0 L0 R* c 晚餐
6 |* q* ~& \$ `/ j" o9 O. m 3安士瘦肉或者鸡肉; N. M, m3 b/ R" k
1杯青豆或者四季豆) n0 E" _3 _1 P
1杯胡萝卜
6 `2 c1 K9 h: ~# K 1个苹果6 L$ J# F1 L0 F1 y
1杯普通装的香草味雪糕
! v S! r+ C q2 O5 {' H4 D' Q
* {# Z5 G" i$ \& @9 J! u& R2 E 第二天 8 E. L( M+ c5 P# ~0 G
% e5 v7 v/ o( v. W0 M2 v- b 早餐
0 o0 o6 _4 [ r7 U+ e0 K2 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: Y$ l6 |# }0 k3 U; T9 a7 K
1只鸡蛋$ I$ q f8 G7 k9 r2 G& {/ h$ f
1/2个香蕉8 L3 z, x5 _/ f' o7 ^" V, p) c
1片吐司
- r) J$ U! c, l$ f1 g! d, [+ g6 J1 w
午餐
H$ l2 F s- }1 F, w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# Q) J# v* [3 i6 ~7 b0 z) {
/ ]" i: g O% [- R9 u% y+ P- h 晚餐
8 ], `$ t' D) U- q9 _ 2根牛肉香肠
8 ?2 z- [- Q. s; s% G 1杯椰菜或者卷心菜( `! }% t; [. v1 ^6 j3 v
1/2杯胡萝卜4 e5 A9 B2 z6 G. ^( \) ~+ l
1/2个香蕉% }* s" b6 r% D/ ~/ {9 |) k' t
5 ]2 f0 r, x3 X! }$ F& ` 第三天
, z. y, E& m( t8 K' ~/ r" |8 V
% I* y5 S3 B$ A4 c 早餐 : u+ w9 d3 T8 F* p7 k9 m2 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 u0 H+ E: b9 q+ U6 K }6 w% a
5块普通大小的咸饼干& d! S1 B6 E+ w
1安士乳酪
; l* m% M* F* n- | 1只苹果3 e4 p/ a& p7 t. _$ D4 `
4 o2 C5 V' A6 g, m' d% D9 }) } 午餐
% m; V2 W5 c/ c0 G8 ?6 q+ C" P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ]4 O) l: Z8 p' D 1只水煮鸡蛋! _$ t2 x; d( \
1片吐司4 s. x& g7 D* ~' s) m. K
; K( ?$ l% ]8 J3 [% W# H 晚餐
& @; g& } A& F& ?: I 1杯金枪鱼# A- g/ ?* k- L3 _
1杯胡萝卜* H! d4 Q0 J+ L! G- h
1杯花椰菜2 c3 X4 }4 ^# F* [8 Z R
1杯瓜类
, Q+ b' P2 Q' |0 L 1/2杯普通装的香草味雪糕7 z" X) o2 l" ]0 x6 \0 j5 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . u' ~# e8 a- v' \
/ ?; E' y6 R# Z3 j. Q2 b
专家建议
3 y& _) x9 u3 v/ I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 K, d9 i: U7 n+ N3 f: P& k& t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# ]7 z# Z# G3 {' T- J 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡