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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 g5 t" T" M% b. r
4 Z1 n. _& @% k% R6 m+ ^ 食谱内容如下：
+ O; c n$ f3 K6 } 第一天" P7 A' [. V; |/ H* I
# ^. z( r" k! T# v% Z
早餐 7 w! G( ]* d4 ?1 u) a% g( W( O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" w4 b& _+ F5 A& Q/ I4 N( B 1/2个柚子或者柚子汁
9 K6 _ e0 F: ^' T$ s 1片吐司加一汤匙的花生酱: ]. [3 {! a- a% B
- L* L4 ?: h+ ?1 P6 u4 H7 b 午餐 . ^. R2 v8 D8 n6 ?: o1 y
1/2 杯金枪鱼) h, Y7 y) _5 V% ]8 ?, T; v
1片吐司
+ v8 J3 K1 c0 a, j) t5 t9 S- s5 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' X- ?8 ?" Q2 u+ Q+ L
5 r! j* a" r, N6 q 晚餐 0 G3 h0 _0 f; S. O
3安士瘦肉或者鸡肉
6 i" b& H$ Y% ? 1杯青豆或者四季豆' y8 y; v/ }+ J
1杯胡萝卜
; S' M n/ R/ }" K& l) _3 Y5 s9 N 1个苹果' r2 q2 x% A4 x6 C/ q# J$ C- G7 Y/ {
1杯普通装的香草味雪糕
- B4 o0 V) {6 H o2 y8 c/ K: \+ h# W. E2 X- @, S
第二天
" U. t+ B7 a* U2 Z) U2 u
2 a. v+ [1 K5 I6 D5 |+ [" s 早餐 # Q8 z2 t/ U* x) p% I, p3 |3 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 V: q6 C3 M. Q+ q6 R! b 1只鸡蛋
8 A; v* D8 X. z5 S5 c 1/2个香蕉8 M% K, v S. u% ]: R+ e* Y
1片吐司0 T5 H; R( H8 T% u1 o! ^3 B. @% J/ ]' h
O' q6 U0 O6 ?" x! Y5 q 午餐 1 J& O9 @3 ^. Z8 }( Z& Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( q8 u% w( @# l6 T% M
' n; a8 L% y1 E) U# B+ w 晚餐
/ Y; @: E$ `8 i! ~) A& U 2根牛肉香肠
1 ~) u7 V( [0 `& Z% O. s 1杯椰菜或者卷心菜6 }; _0 k" S B, w! u
1/2杯胡萝卜
) H6 o/ `$ \. z+ _ 1/2个香蕉
" S6 C; n8 s. A* I: B) H( x, f+ x) U; ?" M" W8 s$ V: K+ y% D+ |
第三天 , O( t- w/ U5 i9 ?
( {# e& E& n! A+ J. X
早餐
" J" B, k' z, R h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
f4 C+ O$ U7 n7 y 5块普通大小的咸饼干- f0 l* e1 U7 G8 G
1安士乳酪& R# O& M; l: {* O3 D5 L( t
1只苹果
: d3 x8 j, A/ z7 k6 ~& \- D( \4 c$ V# D, [( s! E( q( l
午餐
2 |; j) s1 m/ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) u, k: Y: O1 o) I, u0 x) X 1只水煮鸡蛋
: n! l0 c7 }/ l3 {4 f" ? 1片吐司" n7 {& m6 v" s' S- f; ^3 I M
! b0 v5 [7 [1 o& ` 晚餐
$ G, M. z; _7 h/ y 1杯金枪鱼& W2 y; @" v1 I# B! L
1杯胡萝卜; L2 {, n( W5 q3 J, s
1杯花椰菜6 T+ I6 ^( ?/ m" a2 z
1杯瓜类2 y0 L1 R, T9 Q( Z1 g5 f, m
1/2杯普通装的香草味雪糕1 }2 v1 a" P' T! \: R0 G& w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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% x$ d0 U" D+ }: F" K 专家建议# J; |: v$ t. m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 _2 J: @8 p) [7 m m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& j9 ]6 u$ Z5 r' ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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