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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
c0 ^( h, j9 b9 x2 H) j6 I S% N
m' D- X$ B" s# f' J 食谱内容如下：
8 D$ @/ \: h. j+ \' I3 M- i 第一天
9 B! x2 V% H$ B. G+ `
( n, ]( C8 |2 Y7 N4 o* C- x 早餐
/ ?. i0 R0 c0 D. y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% U/ l* t% W& W
1/2个柚子或者柚子汁( A" k% ^$ P# [$ [4 y
1片吐司加一汤匙的花生酱! k6 j& a7 `' P' o+ Z* _8 `
) S& Q F: F6 c7 s6 O
午餐 " B: g; y+ n4 e
1/2 杯金枪鱼 \. P c1 c. P" w& F
1片吐司
; P* E# R$ A6 `1 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( @; S7 |% _) o
) H; N4 p% l: K% }
晚餐 3 Q4 k9 E, e o( P
3安士瘦肉或者鸡肉6 J M' T! @, ]0 g- {
1杯青豆或者四季豆& Z" g! y7 v% T; ]
1杯胡萝卜- [1 X5 Q% G% ~4 ^4 Q) j* ~- q
1个苹果
# j/ a+ Z! k Y( m% `3 \ 1杯普通装的香草味雪糕
* g8 C5 |' g7 X) i( I' k8 |9 K6 R1 I" _+ {& T* u* O
第二天 % P; p' w8 ]5 J& W
: o+ p1 p4 \2 u9 L0 ?9 A
早餐 ; E; {5 S8 d2 t5 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ J- M" X9 r. q, D/ x 1只鸡蛋! L# ?8 U- R. E% C8 ?
1/2个香蕉% o* F X. C. T! z
1片吐司
& E9 H! A6 A5 i; C
- C6 W: m3 Z: Z1 o. D, P# q6 @1 c 午餐 ' }$ d5 C5 k7 F% `8 D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" i5 _7 _2 H w, b4 w8 y/ |' W( m+ ^% w. E5 B, [6 c- s5 a. k
晚餐1 @& v: o. T( H; \
2根牛肉香肠
3 ]& ^" t' Y8 F& [4 K* L1 ~ 1杯椰菜或者卷心菜8 S. I6 _; n( l
1/2杯胡萝卜6 Y }8 [8 w" L/ R
1/2个香蕉" x7 }& M( y$ Z1 p
- F0 e+ S: J2 u
第三天 % G8 ^5 d/ E5 @/ H9 Z
4 |1 c" c/ }( e2 n
早餐
& d2 m r: p2 p* h& l; g4 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; i: J2 I8 o( b7 S 5块普通大小的咸饼干
2 T7 y' {. r# l3 y8 Z% p$ [1 S4 l 1安士乳酪
: O k5 E" |) @ 1只苹果3 G, W; i+ }0 Y9 n% k* g3 w( y J
0 D. W3 b3 V$ c5 o2 x$ O 午餐
+ @$ r5 O$ Z. Z3 l8 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: H6 c7 r5 }9 v1 o8 {. H
1只水煮鸡蛋- L8 }5 [6 ?; o5 b
1片吐司, [" Y1 p4 Q/ t) f, E7 l
# m$ }2 V- L) w- o( J6 v& k5 H* d
晚餐, ?5 e' `, M8 F* e9 ^& m
1杯金枪鱼
, {. n+ x1 N i6 o& t4 G4 F 1杯胡萝卜
/ R5 L9 {/ x& l. ^8 c 1杯花椰菜4 Y% ^' C& V5 J, O( O
1杯瓜类# S2 x, s4 S. [7 o0 p+ R
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 |; U/ E; P% e6 m3 Z9 c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 z+ v6 N0 X" ^1 A
, K r& B( J+ C5 ?4 X( Y$ N7 Z 专家建议
% {7 |/ E' B3 b) g" { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) a- Y0 `2 Q6 l2 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! r8 ^0 T( H" y$ i9 n 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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