|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# M# u3 t- S8 i/ \* \
) a r* \9 z& T: Q: b' \$ C1 L: S4 E 食谱内容如下：
" Q, b/ I1 O3 K/ l# B& ] 第一天
% W* x" ^7 T3 I2 b" d& P1 K
& O& t0 \' Q1 \3 F" ?' Y 早餐 8 n" P& T" h. Y7 G& F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ A3 C5 X6 R: t5 h1 v3 J 1/2个柚子或者柚子汁( Q# C t$ y ~. Z
1片吐司加一汤匙的花生酱" }: C& F' N' I/ j
9 w- _/ ?) x" u8 B& Y9 B
午餐 6 h4 q$ C& R; c/ ~
1/2 杯金枪鱼
3 t) U7 M, z* H- o 1片吐司
2 X) i4 |. a/ q) f) } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: r! G. ?# o8 p6 B6 C
' E, @$ c: y! B1 o$ P, K
晚餐
, a$ u* e& L- H9 v; G 3安士瘦肉或者鸡肉
8 n [" E7 V' _6 V7 R- j+ E# U 1杯青豆或者四季豆
2 r1 R8 O* Q1 O3 U 1杯胡萝卜
! I4 v k1 [$ v 1个苹果$ j; ]7 F& D) y# w, G$ ?
1杯普通装的香草味雪糕0 G) v, d: b# s7 a$ m- z
3 T' ?& x- Y" s6 e 第二天
& ]0 ?; t* k/ u, a& `$ ]5 @4 K. A( H, Q6 c# ~& f& x: `+ l
早餐 * ]; W8 i' Z- b0 H, i. a) t8 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: `6 {! s3 g# Z2 Y- o: j5 _
1只鸡蛋
5 D k: w/ A& x2 N% A" _9 b 1/2个香蕉$ r- v+ L/ @2 v* F- I: f
1片吐司
' A! ^- F9 o/ Y6 W# [
2 w7 k3 a2 I2 Y8 p' g2 W: W 午餐 " A8 B' g; |! O# j {8 y' ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! `, J) M5 b8 P/ F4 [7 d: \6 ]5 Z* i3 l# y& U+ b
晚餐7 c. E) M: e; X: k0 k5 i- q% b2 T, w
2根牛肉香肠5 } e# K+ _+ A
1杯椰菜或者卷心菜
) W1 S6 w6 Q/ R 1/2杯胡萝卜7 `1 u; T3 _0 S
1/2个香蕉
) k3 c$ _7 b- V- j5 A4 r2 T. L) _, V# X8 I
第三天 * y7 P; N6 H1 w9 o1 b2 a
2 d1 Z5 Q+ v" B
早餐 - H `7 L+ J" n* ? _! t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- [+ T3 e3 m; I0 n 5块普通大小的咸饼干- Z: c5 f9 C$ W {2 q% |" ^8 |7 |
1安士乳酪
; [" E; W2 T4 q3 \$ s 1只苹果+ B4 h2 d% i6 J! q4 `6 M( v
6 l5 w9 [' ~( K& j0 P
午餐 1 u: f' @. I0 U$ g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 @- s8 N) d: S$ r; p; ~ 1只水煮鸡蛋
3 O# ]# s \( `! t/ @: Z 1片吐司
: g; G" x, P8 p I- ]
+ R: Y* u' I- a 晚餐
G. {2 k+ O6 \+ F3 X 1杯金枪鱼 ~: M% v# b, i9 x, T
1杯胡萝卜8 D5 {9 O0 ~- m% W" E
1杯花椰菜
* r% q$ u- g; ~6 @9 i T 1杯瓜类
% T ] K- C8 _0 C1 _4 ~! c% U 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 `1 F$ `& j- a7 P3 X0 U6 ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; [ O7 w& p3 e9 M* K0 H% O/ [
2 Q, y% T: \1 x% }4 Y9 b# K- L' q 专家建议
5 \ I. M* U5 {5 Y/ _- U8 ~& s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! c/ Z. h0 ~5 _% H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' y" t9 k ]( ?) C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡