|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- g& q& a, n. { J' _$ O- Y : S5 O; Y1 x. x$ M8 d
食谱内容如下：0 p. {' K7 e5 s
第一天0 s- l3 V; B) i; a
+ a6 t7 O# E7 l
早餐 ; T4 h* }9 N# q1 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( Y% j* ^1 p% E9 Y
1/2个柚子或者柚子汁
0 o: W: S" {$ E" y* Q 1片吐司加一汤匙的花生酱! ^7 u. c3 |2 ~% E H9 q
+ [, ]6 h: g- H' J( h: _+ L# D 午餐
% j) w4 s3 @+ T% C1 } 1/2 杯金枪鱼" c- l1 f F [. O
1片吐司
) b! \1 r8 g( O. X5 b; m. N5 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 u4 H$ }2 j( x: A- q. T9 D. j8 d; c8 O' C0 N
晚餐 6 u: @' j# o' O1 S
3安士瘦肉或者鸡肉
. b+ Q! F4 d& F( K; F/ @4 I 1杯青豆或者四季豆2 G* v0 P6 p' ?' u& ?" `. _3 R
1杯胡萝卜
. @2 {4 _# N9 s; j, s$ |2 D' A 1个苹果
$ o9 y& ]. d; I& [; i 1杯普通装的香草味雪糕1 V. I2 V, D" ~: Q/ m3 W
3 s) v6 D9 A0 W x% v
第二天
) E# l$ \; o) n3 F6 s/ K
0 `0 I% r" O: ` 早餐 2 q5 J. _1 s5 `8 I6 S! |' Y2 E5 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; d: K$ t9 x' R6 o) W: V4 [
1只鸡蛋* [5 A2 M0 {5 f) j8 h x ^
1/2个香蕉
8 @1 v; d) U, ~' J8 G+ ~ 1片吐司4 M& [9 N+ o1 T$ Y s5 J0 w
1 z- [3 p: _3 m U7 L- ] 午餐
, U0 a- p0 n( K7 @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& r, x9 L/ o& @
5 _; @% |9 z* D' ?# T2 h+ {& E
晚餐; d: w% X! B M) w
2根牛肉香肠6 J, d4 i9 U, P
1杯椰菜或者卷心菜9 m6 \5 ~: D6 \1 t9 U8 C
1/2杯胡萝卜
: b6 R5 N% ]! M! w9 R 1/2个香蕉
) ] y& p3 e. z) g+ K9 G- [
( \! n) X" j0 J/ \' I 第三天
1 x& Z1 F/ B1 j4 H5 c7 o: P, ?$ R4 K+ s. w$ K% m8 G
早餐 ' p; R2 d! ^" }) l! J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 g0 c' d1 `0 `( [0 l4 I
5块普通大小的咸饼干! B. @* g0 L3 R4 O) Q
1安士乳酪
: M+ u2 s; b; a 1只苹果* L0 q; f2 [ f6 @+ S( e2 N% n
# }5 S4 M6 N8 q( t! @' A, U8 ?/ Y2 R 午餐
5 U& \9 s# B" x: Q% O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% f+ E5 z% Z' W G+ M 1只水煮鸡蛋
. Y3 G6 a g( G# C2 ~4 n 1片吐司
8 S- Q# D n. z* O
3 q3 t; a& r. [$ u& x 晚餐
W2 C3 r& V t 1杯金枪鱼+ D2 u% b, A& {. v2 ~. U0 u& u2 r" H
1杯胡萝卜
/ i6 z8 q; |8 T 1杯花椰菜( ?: z5 i0 v4 R1 Q) Z) B
1杯瓜类$ x9 ]0 Y: Y- \+ N
1/2杯普通装的香草味雪糕
; i" L p) A$ O2 w6 [( F* e9 b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % q! ^5 c5 z+ x; J! E. Q! \
8 L5 k, P3 M2 A9 Z2 X. E 专家建议
2 }: t6 q+ f) `7 f1 g( g9 A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; `2 p0 w5 s. r# V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% t0 {# P! Z3 j L 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡