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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 4 z3 l$ D- N/ d' x' T
/ I6 ~" V3 f7 [, }# u; ~- U/ _$ @! d外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！6 @' @+ u# }! z/ F
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# x6 [& b! G5 D1 _; k! ?3 T 1、享用中式蒸煮法烹调之食物. E, j8 U5 n5 z1 F6 [2 j9 W D/ o
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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" { B& P8 Q1 t" a0 H 2、用低脂植物油炒菜
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; j3 g5 _" Y# L- e4 M' U 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的5 x3 _* P. z, D1 k, ^1 Q, S, T$ D
3 V' f _# ?) k% n# d4 [7 e) g6 x5 i% m# X, | 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。0 o( n. M! a- S+ K! [7 D0 ?3 j9 N
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻6 Z* ]. U) y0 ^5 @( t, c2 L
7 d' R4 ~5 q6 W7 B 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。& q+ Z1 X1 a V: p8 r; Z
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0 b+ n9 N" J. p$ |) ` 5、零食选择有清肠作用的蔬果类# |" V$ R1 i' N3 E% t, N1 G
' F5 e* l, |+ b3 g# T& l0 w 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！+ d; B6 K7 t4 B& H* h
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+ i3 r) A$ S4 g" y0 T: Q; P2 F 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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7 ]0 B) v8 _. V6 A 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯: O9 c' @+ A) D* {3 n3 N+ I
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ M7 |$ M' n j; |4 b
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) k2 K' U$ v; w z3 g8 w! n# j 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式& l N; ^$ I8 ~) V
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# {5 |6 K7 P' l6 C' l5 [7 Q6 I 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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8 @" d! V/ N' h1 M ?. Cfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg3 Y: Z1 y" d4 @, _1 W4 G
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$ D* k0 u1 |" b2 u0 C4 ]/ ~ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59