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饮水
2 ]5 A r9 J1 r, k 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水,清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽,还能令自己越来越苗条哟。# b& U3 Q, z5 d' G
摄入蛋白质. {. s' ?3 H) k, ]( W( E+ _3 a
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的,这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
, D' `, n) M( @. i3 T7 I摄入必需脂肪酸2 S8 J. q2 `, p& x/ i H8 ^" F
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽,使身体保持由内到外的滋润,并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸,其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) u+ B, t5 S/ b5 W" c# `
限制碳水化合物4 S: [" x4 s: R- m
如果饮食中全是精细的碳水化合物,如白面包和含防腐剂的方便食品,皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多,就会造成肥胖、脱水和松弛。, |6 Z8 t9 ~9 |7 T& Y) \+ z. q* ~
蔬菜) t2 H7 ^# S, Z' `
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力,减轻炎症,保护我们的DNA。 |
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