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, j, H- |! p" `) B/ X2 E2 v很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。% m6 } `: f3 f2 `: r* B1 ?: x9 a+ i
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
9 a6 |! v2 a; D: ~# {如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。2 ^! L p q8 f+ y
9 [% o4 r* a2 w* s: y- C2 _NO.2——吃火锅后喝点酸奶
+ K5 o5 [9 V9 H, I0 N火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。. l* j* k7 W0 l
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
- \& H1 t8 p# Q8 J7 X: \ u- x大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。( s' D" W4 @1 U
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NO.4——吃方便面后吃水果
+ S9 w. c9 o' C% O5 a; x6 A4 r8 W进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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7 `+ Z; C4 o1 m8 lNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水% r( H3 u9 S1 P. l9 w
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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3 F9 a: A! X* uNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子$ ]8 _ P1 ^* K7 A6 m
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
3 E" f, F4 Y3 E, R8 O烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00