|
|
<P> </P>
- b+ P6 x6 z) o4 |( P<P> </P>* L3 j+ Z n: Q8 q; d$ A; ^
<P> </P>
( x. v0 }- V) j, Q. h<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>) J6 F1 _9 [& z( F2 d( Q2 g' n
<P> </P>5 G* f7 V0 V( ~/ @4 F
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>0 P- T% }$ O+ s: r
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
: }( i: b5 |" V* {. a* F/ b<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>7 }# w' b5 h' [% n3 z* C. ]
<P><FONT size=3></FONT> </P>+ A$ f( w3 ^: D6 Z/ H7 }) P, s2 q( c
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
5 |, g, L9 @- h7 p4 p6 Z<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
8 k/ l6 c; Y% ?* a+ I; Z<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
6 U- s* u2 z5 C$ R( g<P><FONT size=3></FONT> </P>, w- E0 e3 `! e
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
4 ~& y. V# p$ |. D T4 o; P6 N7 l<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>! m" j, @' S+ O& N6 Z4 v
<P><FONT size=3></FONT> </P>$ u9 n0 \6 O9 \4 Y; A1 L1 H
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>