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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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Y4 d9 D) H/ D$ x0 y9 F8 j<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 w* r+ ^+ @% e* w3 [
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* ^+ C8 A' H u' w! V
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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" g3 c d+ q8 Q- A$ x; B<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
& X' L7 j2 W4 h: \- l% L<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! V, Z r" @7 g- {; s8 z
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* {+ x& w8 Z- ?; `8 T0 ?" c<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 d, w' |' U8 T9 ^8 M( v+ J<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( q% }; b; ^2 p3 A' i* `
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. v4 e) {* p% E! P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>8 I) Z8 e3 g! H* o; o
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% Z$ e! O5 p0 t+ ?<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 ^% ?; A* L% \1 [$ T8 T5 F% a<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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5 G# n6 U; @. b& e; m3 H* w0 d<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& u4 b; c7 H+ Q u# P, N6 `9 ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 ?1 t2 j4 b' R: ?) Y5 R% m0 n<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>' M4 M6 |7 o4 \. \! v0 {/ ?
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>* S* k( R* v. s0 N! r7 s- Y2 K& M
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+ a7 Y3 o G' B<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>6 |5 {2 l4 ]& G1 b1 v6 h( l
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; n7 |: a- S- B7 G F$ ^<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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( r0 v( Y/ Z1 O2 P; R6 p<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>/ E- ~. u: B, q2 R8 q
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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8 @# c& w* ^/ ]* Q% v, S<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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