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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>, s) }: i0 B" u" [* }: H
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* {# y. ]. p4 Z# ]
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% q# m# R+ n) N/ X/ J<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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7 W7 k* s! L" F3 W1 C<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" C+ h6 K& b; p8 ~% \<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( X* ]9 W: T1 v# ?% z. R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>" z U* {/ q3 s$ G$ t! x1 O5 `
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 F7 M8 N6 H/ Y7 u2 y" K3 U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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8 f' U: M& O8 y# n<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P> b$ G; z" {+ F7 i3 p8 B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: x% c( M: b# B$ }" K; B6 K$ s<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>' H0 w+ `- w$ I( [0 ]% `
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
. {" [: \0 _) E% x. d<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>0 `. B' D; J+ |
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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# @* Z2 }5 b9 U' r; p<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) G) S5 z+ g; |$ ~
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2 {$ P' C) ~% [ I: a; L2 h# R<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 p6 v" Z9 m: \3 c+ g5 b- u
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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