【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

; I4 [5 P1 ^; ~1 C, Q) E# L

3 _+ D1 j5 J* z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
/ Y) k1 H3 \0 e8 D3 z. g7 }1 h/ D8 b
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

4 \8 d* V  ^# e　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

; E, Y9 P+ a& z9 W4 _9 k　　属阴虚体质者：
4 E! E: J9 U% G; Q6 q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
  N& v4 X. ?1 H( N2 k; t9 r
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
  R# Q! w' E- x( m
7 s# Q' _# s' Y9 C　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
3 z# b# L' M) {. J5 L& L! w
% V, B$ Y& p  k& ]" X/ E　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. U" ]! ]$ C0 @3 {# b
　　属阳虚体质者：
% {3 p4 \" V- `
% R# U0 m' {# W6 d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
* Z* G9 B) k5 b
$ L+ J6 J" b& L. H, H2 w　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
5 j9 k+ {. c1 e* x
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
2 M& f. u8 _' S* c% h* D: T
　　桂圆去皮洗净待用。

- F9 X; ?9 }+ l6 b1 S6 ]　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

5 B! @9 y+ y5 j3 C, |, h& h　　【功效】温肾健脾补血调经

7 Z  h" c4 Y5 t/ Z) n　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

2 m" Y# r" X' O8 o) c　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

$ G, s" i: O, I! ?/ ]　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
* z5 Q: q+ Z( f9 ~
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! c4 j+ |% T0 O+ o
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 P: g4 J* P" U5 E( n) l
0 E+ p+ T: l/ a* ^　　莲藕木耳老鸭煲
: V: J8 F9 Z- M8 q; e. ]9 z# m( G
0 N; ~7 P; A' D' D- B5 d　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 t# J- h. b0 }9 @' e! q' a
: b1 [( t8 r/ D# \8 @  U　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
' v& b1 `9 J7 M% g6 y7 a
: W  _) [" \7 H* J3 @4 Q7 g2 P       莲藕洗净，切块待用。
% y) B$ B/ {" t$ j" s3 G
# a6 g, n9 u& s- A3 ?6 U& N6 `　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
! o' k/ }+ v0 A3 v
0 }4 n/ Y& q  C$ g& i5 C" X　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 J3 ?0 j8 U9 z# }+ y7 ]0 i0 t9 S$ S
+ D: k: y( C1 k5 x　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

( I) ~3 O- j8 Q4 s　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

' V3 D. X5 {# T4 F# I) B: I　　山药栗子猪肚煲
7 ^+ W, J4 R9 ~/ [3 s7 C
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
% r# u  K* F% ~
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

" E, p+ `2 ?5 _! P! N: f6 ]3 e　　栗子去皮洗净待用。

' `& U5 U3 [5 ], L; t' P　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
' o/ {# |  ^$ i- a0 X) n
; r/ B; ~8 }& G' B3 v% }' G' x　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

' F. u) f$ Y8 n! E- C　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

# F$ \5 C2 H' `9 E: q1 b& u[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。