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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 n+ y% G* x% S( j- K
手部运动8 x- s% s, |! }1 M8 w Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: {8 m& c1 ^- t& {/ l4 \4 k! m# T$ E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ _4 ~1 Q6 n5 f# {* p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' ^/ [4 Q; v+ \5 [9 d. R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# z: Z" r+ z$ } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& n1 Q& x3 O0 j9 g$ a1 T
将两手上下摆动，放松。, s' S8 k, a1 \9 n4 w
颈部与肩部运动 [ y$ ?5 ?2 X' s( M7 P( O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* L. Q. A' Q" P9 B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% E3 D. k& e( {' z* T/ G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) S8 z+ P% X1 d7 u- n/ c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( Q; ?+ w) Y# g, [! S, I5 x; X5 U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 L7 }( C( F7 i' N
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ W8 Z: K( y" B' { 脚部与足部运动% L5 T9 R h+ I* T' A' G# d2 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; ^/ L/ O8 H; P$ W9 y* F: W6 c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
_8 y( A" V3 d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 a& A" U( ^9 s6 A4 A. ^% S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
F' m. f" e3 q1 u 手部与脸部运动
4 O: e3 ~5 n+ z* C" D- r9 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: A3 f' L/ y" @0 F/ |7 S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 A) n* h/ G: U% Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ |( Y" a7 s; c" @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: I% ]0 ]. F2 Q- J. U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- S6 O5 E( [1 D$ F1 F 沿着下颚向下按摩。; S$ h: t2 m7 k1 m
下颚左右转动各5次。& B4 r) Q& v/ c! G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 L6 [; V5 a, P0 i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试