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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ s4 X4 C, B, M6 X手部运动
* P" I. l- X4 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& O$ F0 \. `. e2 T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 P9 I% H/ v0 U9 q; p* P9 f0 t& |7 t9 d" t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 o! y, p) k4 e2 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 L* H$ q- H( B$ f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% V' X$ x$ ?3 x# B
将两手上下摆动，放松。
9 z0 q, i3 p! G U( ?0 Z0 [: N 颈部与肩部运动
1 C0 M7 t5 S5 A( D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: f7 H+ r- V3 o) a6 q) _! W3 _1 w4 d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 J0 y+ q& r5 E5 c P9 c1 ?. u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. A" m- j, U. E( r( b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 d) Z! `& ~: g1 F, ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% H8 w6 ^+ L; }( f2 b1 p2 r/ W* h 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' y) V/ R2 T8 w1 a, V2 L0 k# e z 脚部与足部运动
' R: f. G6 p: ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ |0 \, e0 Y$ K- S9 h' E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% C/ P0 _2 y9 W9 H3 |) _6 }+ J2 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 M2 K" M3 s* a8 Y3 N0 S( ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 \" W" v- f4 O$ a) q. X- q
手部与脸部运动
/ X* S. |: }- m- e1 _! I$ n3 } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' i/ z! L' _' h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 \4 B: S) X1 N5 U8 f! s/ k/ y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 `, p( P+ w2 U5 o, a; I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 Q5 w. d, ^% q/ y( v5 t/ A6 J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 F# P% B# G7 f) M- T
沿着下颚向下按摩。8 M' W% I* X8 [
下颚左右转动各5次。9 @1 O% }* q3 o8 y4 `: O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 ]' Y- C2 Y# b1 U1 J+ W4 s6 P+ I( T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试