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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! M1 _5 _" y6 C0 m9 s9 F手部运动$ N, k( K9 |/ O, A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( b# J7 J3 {1 x& O; C3 N3 K: r9 |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, k- \* E+ a' j- t8 O) N8 m
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 c9 x/ e2 u7 g. H( d5 h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. A2 k9 ~. A9 m* a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 V3 m; p5 G$ P 将两手上下摆动，放松。' e3 P8 C0 c9 \$ D' k2 a/ X6 C9 u
颈部与肩部运动. T; f+ G4 w' B2 C, O" _/ @
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% A7 f& w" m1 b5 x# O+ D
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ ?5 Z4 u$ ? b) g- N9 v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ ]2 {. S% k$ W: t) ~. z( y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: u8 b4 x- Y2 N, q! N' D( M% U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 m8 j! e" j8 {% U$ N, K' z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
R9 W$ W' |9 M3 E 脚部与足部运动
' A& _+ O: Z2 m& H# H3 { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 U6 Q i5 [8 S& B6 V; x2 ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; N" T* {8 }. n4 f/ k( ^+ K3 y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' F) s9 o+ B. _' v+ y% g1 | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 d: F0 O0 |1 ^" ?# s4 S 手部与脸部运动$ p* s# c" T& _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) `; g/ J8 l5 R J+ h& | X) X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 W* }; c2 S! }- w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! E' k) Q' y! O, L/ K$ i$ y. x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 `6 v5 ~, k& R7 k' s1 f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; q. \# g; r5 x$ {; I
沿着下颚向下按摩。' g8 i. }2 {% H; U7 T: \
下颚左右转动各5次。0 ?! ?( C5 v2 F% L- A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 S: N. _; v S& z. J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试