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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ t- _: |* h' |) {
手部运动: ~7 R8 A: n% ? x* I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 a# s7 p) N9 j1 r9 @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 o: S0 A$ m" m; K2 k. U( l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 M6 h; _' h5 B$ \& x/ N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 R5 ]$ Z- I, W5 J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" J6 p) a5 A/ L9 N6 _9 N
将两手上下摆动，放松。4 y2 x; B& \. x" A. @5 i- C
颈部与肩部运动+ E4 h- \+ L3 ~- y+ o7 f2 ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 I4 n/ Q. }9 q. F% g( o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
N8 e7 |1 [ e1 x2 E6 }/ p7 e% J | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 D( `% s+ X! G+ V7 q* ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% S. E$ X9 m7 A4 j& E) L 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- b! ^# ^: g& Y9 E3 j5 H# Z8 f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( g c+ w+ ~$ N$ u0 n8 L 脚部与足部运动, S) p3 {; p( p( g, d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: R& w9 `2 K+ _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
`- ]. z9 _9 C4 j3 |; ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 |$ j0 O( n7 M4 _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, n0 c( b6 k5 }. j8 e7 _! L
手部与脸部运动
! Z6 {( ~5 d |3 [: d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 D. T% Z( m1 z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& @5 O. i( @* r) B3 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* S) k) Y# h% ^6 G$ a+ ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) P! z4 H0 w' z5 t, y4 X4 f7 U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) ^9 T& _* |$ w4 M/ x 沿着下颚向下按摩。
% M% s; }8 a8 } 下颚左右转动各5次。
U% Z0 J! v/ p, f4 \. K' E% J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ C$ `1 B5 k9 Y# ^) `4 g+ { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试