|
|
 2 m) N+ e5 y& n" ]8 i, P
饮好水/ T* E* o/ h* ~+ w. o: W" {4 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 z8 B- h0 w& a5 r! [/ d n饮暖水
: d3 B4 V3 D( M1 C3 H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* t' A" W7 l6 I/ I7 m空腹饮水
* C) X6 b4 I% V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 U0 x- X5 O( v: v1 ~0 R3 G
能放能收/ C' s, Z3 L# [; ^$ Q' l6 F+ @+ y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
7 j6 t! Y' `, w. F! A
$ Q/ Y% B+ l# i% M" `& S& R$ V3 T9 ~- ?$ i0 z2 a/ ?) x4 d% Y; W- e/ S7 l
喝水时间表
. X7 a, P! j; v& T$ K* T* U7 `$ U( z0 A% h# f
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 J0 g" J. z2 y5 B/ w. } d! I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 F7 R9 a: f5 c" y% a0 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 A9 V$ u, |; S6 S8 n0 j4 k; @8 a/ k3 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: a9 o3 U R6 b' A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 z3 K3 @9 T% f' O* |( H, o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% b4 m6 y! |! }. f$ v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 P, X/ i2 \# ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30