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5 D, R! g- z% W2 r, }饮好水5 M; f: q) p; C' U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& [+ t8 b4 n9 Q. j# Q2 Q饮暖水
8 E# @( A+ X. o3 z8 o3 I- B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 A1 E5 O" V' K( `, |1 ^空腹饮水- L. ~6 b' v/ r& f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* [$ ~, l* B- g能放能收
8 G, [9 P/ ~3 z; y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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/ U# |" X) {5 e, W+ w# Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 V& P) h. U1 O7 u4 b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 m, d/ H2 B9 e- X2 x7 g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 ^8 V: f( T+ c5 L0 ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# Q% q" z4 Q9 o F3 q8 v; e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 V U, f8 s) U2 Z# t( R. x$ M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 ?) {; T: i! r- \0 `, k0 }' V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ o- C" w9 S* `. }- O& T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30