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饮好水
( Q4 |: ?& q! G/ o* P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 m. D1 v) x5 N3 z
饮暖水
: k0 \$ q" ^9 p) n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 e4 P- D* C# @空腹饮水
3 n% O* k9 `% L3 Q Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) X6 B, l; ]2 T8 }能放能收
* Y g5 c- u6 F; `: P3 g0 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ z. o3 ~6 x: c4 R, R4 s7 K1 ]6 a; N8 S" ?' o$ b6 R7 }
喝水时间表. T2 L% r' ?/ B
( w" t/ F8 i C8 p$ w- \& }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" \7 d* b+ U* G7 y6 Q9 q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) N% n$ V% k" K9 |' i$ ^% p" J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" L; i( t; j2 V( i0 B* e$ m! b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, o; p3 _/ ?* l3 J* Y3 U }- I12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 e2 \9 g, b) ]: O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 I4 N6 L9 }- I4 p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, O1 g$ a& u; w- x6 i# |- C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30