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饮好水
5 y* q; v. `' Z) {! j4 e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& ^ u2 J3 H& g/ `; A; \饮暖水: q! u, A3 R. W- o) J" M8 b4 [8 H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 r! R& c. o, L空腹饮水) j: H- a0 D# M4 Y3 ^$ H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 v# L! l3 C" Z& S0 N" J能放能收
" `1 {3 q7 H/ E* q7 f& u0 h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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# j8 I" ?1 m+ B4 {4 H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
F7 ~ s) B2 v% |' o' n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 @2 e$ w5 t; B, ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 u ]; x! d" {4 z Z" ^# W3 d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- d( S; S' ]! x0 n; X' {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 \6 u8 I$ {* V; ?: B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 D, M3 ?) d& c; @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 j9 B0 l# ~6 L1 G# ~/ m3 f, v22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30