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饮好水
' I# t( _2 @! B$ w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ U. ], z) i) {5 L A e, b
饮暖水
3 E# O* u% c0 A' k2 O9 \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% T: t6 c4 d- W空腹饮水& Y K' q/ o9 i- _3 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 G7 \- M" w6 R: K2 P% P( ~; J能放能收
! w" n( F4 U5 m/ ?2 J& z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 C" R& X. P9 [# @+ w喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 D6 V! [6 H, O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 n" _9 w6 A2 X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
F7 y$ S0 a1 N! X8 [/ m11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ E5 P1 [0 l2 H3 Z1 r8 X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, G( f8 r% f4 O" [5 s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! q" r, Y, O" ?2 n( ^7 f/ w6 M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, k' C0 \4 c4 X+ B, v% L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30