【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
9 Y1 s4 x( ?1 u/ A. }' U莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
5 b3 [/ [: A3 z橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
" h0 l4 w9 q& j" E
( I! L" K* ]1 B. f" l第二梯队：谷物
' a$ X$ M, [2 C% b7 v. c. i0 n9 |面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
* F4 G# j/ T5 r: Q, p- Q
0 H2 p8 Z2 C% h1 z6 `最后防线：肉和坚果
& n$ u5 T' m( Z0 I8 K  R鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

& U4 n' C3 D) X6 w+ v9 s' f1 f" x- i四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
" e8 d2 X5 O9 t4 @6 {! }2 n0 s原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
- i( D! V5 v1 a, X原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食