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第一招：给自己加点压力
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3 R) y8 z# D/ L2 S; ]6 y9 v! J% t3 g不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”" c3 k' X9 _- I3 s G
! ^7 u9 A9 L5 l! e: ~第二招：给自己来点鼓励0 R% l. m8 |' ?' R* L! E6 u+ e! A
) v- j# K% v+ r阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! B; K, V6 N' l k+ A
% N3 R) `/ j7 i; ^% n& g第三招：预防胖从口入- M# d* m: P$ n0 e$ n% W" O
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。& c3 c! H: u3 O+ ?# G `* j
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。5 J4 W9 p9 S* V, G% ~5 H) y' C/ s
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
+ ^4 z: E0 i/ q5 J: j$ ^) Z! z4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
1 h. P/ o# g4 H5.晚餐后不吃任何东西。
8 k: P( Q/ e1 ]5 G+ Z6 F, R6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；6 J' t4 ]. O9 o% k/ M/ ^" N
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。7 L) U5 \* t' V% l
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
9 _1 h% m% V# `6 y: h9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
; s- K1 B/ ^4 J+ n10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!