【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) @! E' y: U4 V4 p# m- `6 q
( O/ X! a1 p: \* ^( s" X. t! p　　可能缺乏的营养素:
/ T% z6 e1 x/ v2 E
　　维生素B12
# p, L/ ?' n) [& I" D) B9 N# ?% N& Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 y! g9 d7 C4 Q% V　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 R" h# l2 u& @: B0 W8 j3 y) G
; p  J: ?7 D& {0 _' A+ A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- |, ~* P$ e/ [7 N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& c: U( b+ l' s# o3 X- A4 A- ^　　可能缺乏的营养素：

9 O+ K6 K+ q# C& m3 U　　复合维生素B
- A) A2 Y: q+ t
( i1 f) n" C+ n/ @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" _& d' Q  c& g) y, E　　对氨基苯甲酸

( J. }  y! j% z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# |& W% V2 z9 W+ M- d
　　维生素F
& U4 ^7 ]- t! S( N# `. X; \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; n3 c6 a, d: c# d
6 U) A  e) |$ P% A/ L0 m　　碘

) V$ B6 t, N6 B1 B. Q: _+ Y　　需要的食物：盐、奶制品
6 \# H7 c1 Q& `. H- b  k
, o) o5 K* s2 H; s6 Y& [　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# `$ T, A! R! G6 z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 m; u* |2 C7 i" j
　　肌醇
% X/ c3 t- k6 |5 g$ p) d0 a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% J% J% E6 F3 L+ j. E9 F' ?
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ m* u# w. C2 g! ~, ]. a( t0 @　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！