【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) _/ I8 b' \  |0 K
. g! s* L. |  w  S" Q8 ]2 ^0 H　　可能缺乏的营养素:

) u& \) F% I6 a　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" U8 h: K+ Q8 L0 K) J! \$ F
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 q) j% D( A+ s0 ]  m9 t
　　维生素B6

4 r( o1 E2 R3 c- |& _  H, B/ J. b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% b# w6 W9 n4 k1 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

) m' r" ]4 Z! N9 O. B0 P( ]* I　　复合维生素B
' R4 c" U* R; b+ @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  h# m8 q' O. s# J' W$ F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# j" W+ [2 l- t& z" ]" X" B' `& f
& P) z) L4 X( W　　碘

! P* A) r. g6 y- }& V- Q　　需要的食物：盐、奶制品
& C- z6 ~! s2 L6 |1 q' `3 g" g
　　3、脱发
* f- `" A, x* @- w9 N# E
$ r1 |. K  l1 a9 {3 K　　可能缺乏的营养素：
% t2 y0 H. `# h2 V
% N6 I8 W& @$ ]& U' V: O9 r: g' F; B5 C　　维生素H
0 h$ o$ u0 H# a2 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 |% U2 x* a4 z6 ]5 ]- ]( M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; P) R" A! V1 B
2 q8 @" d" j1 f( B! L6 V9 C　　氯

* v  B- e3 R5 w) E2 G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& ^  V1 p: Q  M. }6 h
1 M" ?% e  @% Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！