【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  u- \  S) R1 [& U- e* M
! q, b" {+ x4 z6 K; Z4 @　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# n; l. U: |. K9 d  i) i; D) F1 d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ I& N: ]' V) k9 P0 J) c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ S' G$ D# m" z9 k! [2 w' y2 t
　　可能缺乏的营养素：
) ~) Z( I( G$ H
　　复合维生素B
; r% V  O, [$ z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 S- z7 b- ]1 a# {
　　对氨基苯甲酸

7 q5 I* z2 Y2 A4 T. Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 j4 v: W8 T/ V- c5 b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% T1 y8 C6 g( l* T2 Q1 E
% G& i: |! }9 q  E　　碘
5 n- J  U+ o7 G; M7 l( S
　　需要的食物：盐、奶制品
) k: R% I" E, g. G
　　3、脱发

+ k, e; V, k# g; l& K# d% p: \　　可能缺乏的营养素：
4 d" N3 M, @; K  d
) A5 o' Q! {: r; v& H4 E% ~& H, n　　维生素H

" e& M+ v; T1 s4 E  \* X! ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 x. ^3 J0 @5 I4 u
5 P, R( [6 M3 B) L! O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; e+ Z  ^2 t$ g: a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% b+ j; l. v4 A
1 L3 \3 V* x) G  ~$ f) Q& ]　　复合维生素B
$ O& |8 i2 p5 B5 A& k
) }# |+ H, ?' |/ P$ P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! K, E7 j7 D4 T/ s
# ~7 v% Y1 h2 V　　和维生素C、叶酸

) \4 p4 Q8 a( {0 A" w1 B! H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！