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1、头皮屑
) @! E' y: U4 V4 p# m- `6 q
( O/ X! a1 p: \* ^( s" X. t! p 可能缺乏的营养素:
/ T% z6 e1 x/ v2 E# g" C9 g7 t' i' C* c J" l n
维生素B12
# p, L/ ?' n) [& I" D) B9 N# ?% N& Z9 v% H3 l0 C+ S4 W0 `1 r
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 , X' [! X8 B$ S ?! p4 f
3 y! g9 d7 C4 Q% V 维生素F - l! i# X9 y0 u% x8 N
6 s7 q" d# B: Q+ u8 p' ^; n. z7 {
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 8 x' b3 D/ m" ^% w1 B4 x
/ \4 H) X; r1 \3 ]
维生素B6
4 R" h# l2 u& @: B0 W8 j3 y) G
; p J: ?7 D& {0 _' A+ A 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 7 D( p/ I& X8 ^3 T* q) l
- |, ~* P$ e/ [7 N 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)# D+ v& p/ R' w; h
& c: U( b+ l' s# o3 X- A4 A- ^ 可能缺乏的营养素: ! l# `2 x9 k$ s3 l. M
9 O+ K6 K+ q# C& m3 U 复合维生素B
- A) A2 Y: q+ t
( i1 f) n" C+ n/ @ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆$ q h. l8 p) }3 X! l9 R
" _& d' Q c& g) y, E 对氨基苯甲酸" O+ c0 Z3 U$ V
( J. } y! j% z 需要的食物:葡萄干、甜瓜
# |& W% V2 z9 W+ M- d8 G" v' Q1 A9 ]1 D: P# ]: ?
维生素F
& U4 ^7 ]- t! S( N# `. X; \3 \* X0 b% T* Y w* G1 A
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; n3 c6 a, d: c# d
6 U) A e) |$ P% A/ L0 m 碘 ( i3 s3 p* t8 e# W( T1 D4 _# \6 v$ b
) V$ B6 t, N6 B1 B. Q: _+ Y 需要的食物:盐、奶制品
6 \# H7 c1 Q& `. H- b k
, o) o5 K* s2 H; s6 Y& [ 3、脱发! A, l- K* e7 S* Y$ M3 w
- U7 _+ I, o) X& p. J
可能缺乏的营养素: . ?7 G$ I/ V% V) H
8 Z5 k; D( N+ Q2 J1 Y
维生素H
# `$ T, A! R! G6 z i2 l8 A% w) _5 B* C
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 m; u* |2 C7 i" j, x7 O7 Y* Z: a; H+ @' x6 t
肌醇
% X/ c3 t- k6 |5 g$ p) d0 a9 R d. X0 t: q! p% \
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 - b% k) l: Z2 B$ N7 t5 x0 B
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氯 ! K" i6 k7 ^# C; p6 T
' \- d3 T$ e! P( _/ Y4 a
需要的食物:一般食盐
% J% J% E6 F3 L+ j. E9 F' ?; b8 f W6 k; M) h7 V3 W( d% R
复合维生素B / q4 b/ } V7 X$ [' X. ]+ A
, B5 Q& d$ J( A3 c3 ^4 v$ g
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 3 b t9 {$ F! B% L q; H6 L
+ m* u# w. C2 g! ~, ]. a( t0 @ 和维生素C、叶酸 4 u# p7 w& j; L# @* Q1 i: k5 B5 H x
# B9 I- o4 ?6 v7 { j9 V
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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