【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! v2 t, A) c% {8 q9 B. E
) g, S: [( S' V5 \　　可能缺乏的营养素:
0 Q1 \) Z' j' R* o, S) Y
　　维生素B12
0 A; E: O. C: s. ]8 S
1 I: }$ E! {$ O1 D' D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ u+ P5 h! D; V2 E/ J　　维生素F

  A) Q2 d  [# C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' U6 e! z% K" S5 d1 X
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ _' n7 N$ T7 Q( ?2 v2 Z
　　可能缺乏的营养素：
! _5 B& y5 [! P
　　复合维生素B
# x$ J' z( {' W& l8 o  h. I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 O9 \3 y& b( v0 ^
( s" [7 D2 s1 n* b8 _1 ^　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 l* Y! B  J  I9 s0 q9 [7 \5 x
6 ~8 }' x& s1 O4 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! F1 z( B- g# U+ g9 e/ r; d# L　　碘
+ A% s- Z) `: [& S  N, I2 Q- ^' b
　　需要的食物：盐、奶制品
1 e6 e! [  I5 O( C
5 R7 u3 x. E+ R% Z7 ~% Y　　3、脱发
# @( j5 F( ~7 ?- w  K; g
　　可能缺乏的营养素：
* E( ]" k6 }/ [9 E
　　维生素H

% U, A4 V' ]3 W* j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 o% v6 ?; ]1 @! _3 C
　　肌醇
9 E7 U3 K) c) c" ?' U8 |7 T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 \+ Z" R" a! R9 [6 ]1 S9 v
  G6 @" R" \" K　　氯
8 y0 U0 y( [! ~  Q  d4 Y
9 E! T& E2 |& a( j% ?　　需要的食物：一般食盐

: J; `; e- @' a: x　　复合维生素B

7 f: E$ L, n4 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 Q% J& V8 c+ O" }  [　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！