|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
( E4 X4 ?7 P& \' ^) s
) I, `5 K8 j/ l& p$ I4 e2 ^ 第一式：丹田小腹神阙穴
/ b7 U- K' {/ A7 ^+ O/ i+ T4 w 3 o& `- S: l5 ?4 V6 E, a
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
0 S' l0 h& R' z, y7 M4 K ) n8 c" [- g7 _, H8 I
第二式：手掌划圈轻摩腹
/ u+ K2 e' O, @6 Y0 y x- h+ G5 C + M4 S5 r p. m: `
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; t. Y: j- s" R, T' o
$ o* }, Z8 S% j+ I4 M, V
第三式：龙爪初探去油脂 \9 H5 L5 t5 j$ x% u
+ e' {% y7 |. H
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。2 l# q5 h S! N( n, C4 m" H
, h6 e. l% k* M$ B2 y4 e7 h% \ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
) |7 p% J; A( R& P5 X% q) u, g 1 b/ k4 \( q6 R
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡