胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' Q3 R: P: u! n) u
4 A4 p G; E2 p, X6 a2 C
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 E8 {! U, T7 y1 |6 V; `
3 U, i. H2 H' N7 H+ T 1、饭前喝淡汤或吃个水果) R: G+ }& v. y1 E
# e2 \2 s! J! F' S, u/ l
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 + ^# s9 f4 m/ I4 ^7 q: {1 h ! o$ r) e/ t# f/ N 2、晚饭少吃，以素食为主! e+ K- ]4 {5 l% r
) `" d+ v6 X- v 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 J- t- s2 q3 Z) Q! |1 k
/ x* [0 y! i6 @( a2 \5 o4 l
3、饭后散步半小时/ ~. W' u) U6 a. }$ F- W5 w
$ {; H3 T S+ w0 Q1 \: H* G2 S 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡