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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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* s/ T |9 e5 |/ _3 d5 D5 `) C. A* ^ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- U) }) _* ^2 f& l3 t
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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0 y; L8 i( ^& @% w+ Q 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 i0 G, C7 J2 H1 w; g. s2 E- m7 Q
, C: z# {/ C* D4 v2 Z 2、晚饭少吃，以素食为主% d, q8 m8 E- A0 j
; ^& o+ i7 ?$ T. Z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 d u$ W" P2 e6 ?. ^2 W9 _/ h. B
- G+ K3 Q! X) `6 V. f, h2 ^; H3 j
3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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