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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; p! S7 S% R( d: X
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    山药功效:瘦身、丰胸6 o4 u( r8 X  ^9 z& d
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* T) ^0 h/ C% @# k5 P
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) C6 K. f) d8 s8 C5 w
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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+ |; @' K# f+ Q1 b% i) X    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) w  c9 |; Q$ W$ ~! [+ }  \
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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8 T2 {  x$ A: ~7 l' }+ z# d    PS:可加少许盐调味" d; w+ d8 y2 \& l& `3 o( ?
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    2、美胸山药奶) F% i# N0 F/ l# M

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$ o" U3 u9 e8 f; N. O8 r    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 e* g% C6 f+ O; l" I+ K    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ z) b" p- v& b1 ]6 N! H$ n: }
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    3、山药苹果汁, f2 ^. J$ I0 J# M

4 R6 `5 e. P; ?2 x8 f" y" q    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 _, J6 D& w6 v  m! s* R
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 ?8 ~* `* T0 x7 y" c) w9 K    4、山药芝麻糊" s+ s8 T5 C. @# \
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; G8 L+ X- s* i6 a0 h) G& o3 {    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 F+ l/ Q( y; G6 D4 r. ~

1 I+ H, d9 I. v/ U, ^3 ?    5、山药蜜茶
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5 H  n4 H+ g. q9 Z  ^4 T    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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