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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！0 v" L+ f# q6 E' A9 U7 S1 Y* `) c
2 y# Q& O; p6 g" D/ z5 R9 i 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ {0 }: ^$ l* n! j ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: `* ^! \3 }: m' V- m8 i
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服用方法：0 W7 r/ ~* @3 q1 ~
6 n/ U" {: B* _5 h' ?, N& P) [ 1、塑臂丰胸粥
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8 \3 n, |( a0 T& k- @7 \/ q 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% K/ f" S7 j' H2 t
. c, @. T8 l* Z$ q m7 O 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用6 `- v) u! p4 @# M
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PS：可加少许盐调味9 q2 v% H# u+ b: J {, {+ M0 \* C- R
; w; W' w; u; y 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量 b- V# `2 D' p% I4 A# v
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ O7 {) ^0 h, f& J: I1 J PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁9 G+ P( K* c/ G/ i( [7 }
9 ]4 _, E; s3 h 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 P% C7 h( K* h1 T% N/ T7 f
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水& q. D% y: I; M6 {; T- i
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可! ? E3 G& X% G/ v" I& @, y
' C2 d$ _' _( } 5、山药蜜茶3 b+ z6 g, ^ s( x8 y u3 x" ]
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）1 N2 b8 ]# `" m5 ]
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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