【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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4 B; |+ S9 S3 [; Z! L/ \! |0 V    山药功效：瘦身、丰胸

3 L* O; q: y& e    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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9 }0 s* }. \7 i* x6 u    1、塑臂丰胸粥

5 I6 _" a8 v) N0 n5 }  L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 F4 M0 s' R9 b. L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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' D( g9 v) P; ?6 C5 P) c' |. O    PS：可加少许盐调味

1 l( P+ X7 S1 k) f2 }+ \    2、美胸山药奶
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% i2 b; H. N; Z8 B- z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. M# K) I7 {4 j; @) ?( [; h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 B+ `& R$ {$ ?% ?* |) F* `    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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" h8 ^% c6 W7 }) s" v# G  H( H7 w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. n' [( O. x, P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 U9 J8 v9 q. S& b. t1 j7 R- R  ^    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 L) A& s) y% R# V2 h9 G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

" z$ n- q1 E1 L" a" {- {* Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃