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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! e P4 j' W3 b6 f! R7 i1 S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 q* X. U4 a& o5 o3 R" _9 V! \' Z7 l' m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# B3 Q) S" t6 C4 X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : Q* I8 e0 Q. v) v3 p/ D7 d# J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. v! S. V' _5 t& x
运动区
u& |4 O# R* O" m# n 收在刷牙漱口时
$ _ r5 F6 |" U; `- ?' I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( W$ x7 }6 T. {* ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ [5 x1 U, z7 D2 u! }
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h* A( h8 H: Q. F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 X/ C$ F8 \% V( }4 P
收在沐浴松弛时 5 T' u$ U/ [9 h5 U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ r5 I$ {, c' T2 Z& H% P; L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% g9 w) |1 Q; ?, }/ S7 a b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 v! b3 G0 m! S) T# L8 e. w/ } 站立式 . Q3 ]* R+ E; L" A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 {$ ]1 h% V& g" U s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 O8 h2 q2 X6 X
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0 O" }9 t# E% u1 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 N' y! b' H, t% ]& ~ 仰卧式
, A) n: a2 S* P" _) L/ E6 w ] a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' U) G9 _; c% v( f% u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, t8 s7 y6 E! }1 Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 o% b! f4 @7 ?- _- V 俯伏式 , x* s0 N8 w3 v4 I
a、手脚伸直伏在地上。
$ E9 X+ S) ? x/ C b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 a7 Y- N! \2 |$ |4 [. a
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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