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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ }9 [' I4 q* x+ C6 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 ~( P2 `9 n/ T2 B r' Z! \( j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 B% d# P' ~9 H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( m- b. e( ?/ w$ Z0 b7 l! C q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: }; f; @9 \. B* x# J: U
运动区 s% u! X+ t4 H7 K! N
收在刷牙漱口时
' ?( K( v4 e7 W5 h5 O1 h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* B) H1 n9 m2 \/ R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 e1 D' G* q) ~6 _) Y) }3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% h2 a6 H. R1 c8 C+ k 收在沐浴松弛时
. S4 b9 w- \$ A: B1 n: K; S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( a0 Z+ i$ E' \/ H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " T6 X" i0 Z5 }9 T
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & p; m- j+ x% s# o5 X# Y, N! z
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6 `" `, x K4 k0 ^& k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] P- I' I4 S! t- g: k5 B# {5 C
站立式 2 Y" Y5 W4 M, a$ K- g6 v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & s+ e+ \! f$ h" E% x% g- R" s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 A5 ~4 k4 u- G7 B) v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! ~$ I! k3 E3 ^& k) [( L
仰卧式9 S* j5 n1 n' K; a2 S/ @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 G% x( w6 L# r" e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! [5 }" T0 \& c; |1 { 俯伏式 : L$ b' _! \# V4 D0 z* p, a
a、手脚伸直伏在地上。
+ Z( V, {+ Q) w; M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# l# z$ U T5 g; b! k% [6 w- K
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. f% v0 l7 s* {+ ]. ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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