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肺主皮毛，养肺就是养颜！; Q) {4 l' O: A+ Y, D* [0 H
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喝水益肺
! ?" _% A% A* `/ Q1 q( z9 z0 A 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
/ I3 X" ]6 Y1 x 食粥养肺
8 }7 x/ ]5 @) k$ L( Y% U- S0 f 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。' [/ A* ~/ P: r5 ^. A
常笑宣肺2 A$ @: B5 C+ h5 z, `- i
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
3 ]0 T# Z- o& w% b3 Y 运动健肺
" E; M' r' x n% M9 G 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
" r4 Q9 ?8 y: o( R% w& D, c 拍肺功
/ x( G+ H- K: J- x 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤
! [! n2 Z+ T+ {7 P3 t) S4 ? 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 4 }( l% V0 M! H
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
( k! [5 M% P: p1 F 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ( G0 U' A+ A7 A9 r, P9 M% ]
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
% t/ L1 M8 T5 u7 v 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 7 q. _8 r! d3 k ^! C$ z8 W
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 8 Y6 k( o0 x! X7 Z; o8 D$ U# y
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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