|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
) P0 B5 b, k6 P2 c1 j
1 h3 ]; J! @$ t: W1 G! a喝水益肺. L7 B/ L8 T! T
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
2 X" N/ n5 l5 K' B t$ A/ k, D 食粥养肺9 I% t1 ^" j9 _4 P- B5 {
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
( E# a H4 O' P' A 常笑宣肺, W" C; t' V& N/ c
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。# w' a3 T+ `, E- G' P$ m
运动健肺
4 d2 O8 |: q; r7 K# r6 Z( I/ z 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
' i" ?6 @* }/ U/ B7 ] 拍肺功; ?. ?" M2 y3 f9 ^; @7 Q
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - T3 o5 I) X {& B1 K" X; o! [
8 g! h, P% f! O% e; L }
食谱一:南杏猪肺汤 ! ]# @. {/ O7 V+ V: S2 F
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ' x* r" C+ C5 C2 F7 @
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
S8 p. V8 Y! L x) E6 M$ C, j 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
6 r2 j1 O- V9 p8 a 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
- @ d+ p5 X) W8 a6 j% j8 g4 b 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
0 k% j' Z& D. [* T/ K3 y2 x% x 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 % q7 ^, `: r2 ^8 R0 f
4 S _. m( k4 e( U' V3 m
# y4 M4 j6 U( v) a- ?8 s————————————————————
1 E- W0 `- O& G: Z* ~ c' Y文章摘自网络 |
|