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肺主皮毛，养肺就是养颜！( Y7 P$ v8 X* e: `4 X
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喝水益肺
1 r7 u; L+ n$ e) j1 q 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
* g! V0 j# c+ d3 F. F a# Y8 w& @ 食粥养肺1 C( a5 m4 c1 J
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。, ~* x* s9 o2 b% a4 r9 r( e }
常笑宣肺
8 p# Q" y7 G% k) Q+ f1 x% V; H, [ 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
) f0 K* u% s4 V/ l 运动健肺$ _, x" \. n+ l$ U$ \" E* x
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。' [& r4 v" G6 _
拍肺功
4 T5 D6 F& ~8 e5 d1 g# u$ j 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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, s- J# _4 q; V l& { 食谱一：南杏猪肺汤
0 I4 d) K& @6 W; N' k$ X 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
( C* a% I0 {' P/ W7 |8 o! {9 C 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
4 |, H9 G7 G0 I: B5 }0 i' ] 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
& l3 [1 e8 z4 ?9 E1 X0 i: u8 r' X 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 * c( o h6 q* f1 Z
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 : j+ m) z# P: B- j6 n
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 9 _+ J& O7 ]+ A) E+ N6 S" ^) O9 v
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发表于 2008-6-14 12:20
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