/ z4 }* |7 V+ s5 b! K芦笋：含丰富维他命A同C: W, n2 a% f; X" C0 v9 J 热量：66cal/一磅 0 n% l# k6 K7 v0 D" H, ]' N* t 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 e9 W h. Y3 }+ ?8 x
4 s+ N; Y. ]. T7 N2 J# R 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用 ! H+ H: g6 I8 ~0 o热量：19cal/半碗 ; Z/ h; [6 p A/ Z 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 : B2 a* L- R2 p# \3 x9 G 5 v# a5 e- X; n W鸡肉：鸡肉热量很低* D& m7 L+ g6 m) ?5 b4 s8 z- \
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。! S/ F' l* P* o3 b* C
}" u$ ` N# U" J0 a土豆：水煮土豆最安全 B! ?2 Y0 L6 A( M8 z' |# y4 M 热量：145cal/一个大薯+ P g b Y* `: o- H
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!5 ?( [* { n. W C
- k7 N3 q4 m v( d海鲜：海鲜是减肥女士首选8 P* B9 B+ c7 h# I. G- Y: x0 S 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 9 P" d" u1 X- ] E% S& B 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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发表于 2009-4-22 19:04
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