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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * x6 [& Y1 t6 k3 N
: [: F0 ^# b3 W! ^外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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P( `6 o; ?$ N8 e 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 p8 s% \: t& p) J- V% @
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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) ]2 z' D* S" i8 C 2、用低脂植物油炒菜 q/ z, d5 ^! f, x
" b4 x, m2 I% Z/ J 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). ?% ~5 x% _" n. m {
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4 d; q- j2 d9 x3 _7 f' U 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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2 E/ V5 ~* `6 R% }- f. O0 z 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4 ^& X. s* _! K$ H 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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' D: C$ G5 u; X9 z X 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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: p/ i; |; u+ J) k 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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2 S4 j0 K) w; K2 K; J* F+ a3 k 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西* [2 n$ {; j9 R+ Q. B# `
& P7 _/ r+ q2 J/ ` o) c$ ~; W 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* W+ d" T- ~! n0 ]! _ U: I) n
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7、多喝开水，至少一天8杯$ r- y$ V6 g D! L/ g j; ~
* K. [: n2 i8 d4 |5 @ G 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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6 g3 a2 a$ _5 c7 _9 x 8、每周可有一次放纵饮食
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4 N4 }2 Y; o/ X4 n 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果; N1 g6 e6 |+ K, c
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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1 K; j& A7 Y& F; f 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59