|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( t4 F8 Z0 M I& i$ @
( z5 O9 G: D; r: M ◆ 牛奶 9 P0 Y( O. a; A Z" ]3 M, V
0 y# c7 K; Z) N9 ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 r1 I/ J8 W. a; H9 ^" Q
6 \9 F7 }: A( k' a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & \- o3 Z0 z$ N) B
% n) X* z* D$ { ?7 L/ \! {; { ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ \# J m" ^- N
% @2 ?3 v$ c% ]7 o: e! e1 \
; f2 q2 A! e) r6 b
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . z$ \4 j2 o3 j. h4 H3 [0 o
9 W% ~5 C! G9 R& L! q5 y# {" x! P/ ^3 O ◆ 小麦 2 m9 m: v4 l" Y1 B
, I4 A+ |5 w7 _4 _% {2 a
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( D- }+ {, Q* a* }: K, K
+ x4 Y( I) Z/ N8 a- ~5 p◆ 红枣 6 b; _5 ?; g, I, L; `
# w# m( Z- R z2 ~4 E
F3 o3 }9 X7 O- Q9 f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & L7 a' g% j/ ~% @( N/ R: C7 k
: f: {: i6 G3 X, q- c) n! |8 j
◆ 桂圆
. }9 a% ]3 z! J* v9 G& a. c4 t4 o9 a
* O F$ P( t1 O7 X: n9 ~5 t 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( w' K u/ @ c, ?$ B
( x$ P2 F& P4 f# D$ h ◆ 桑椹 6 c9 A t) T: I+ g
9 l, M3 w) @3 {! D* i+ J: D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 {1 ~, E9 g, `0 s9 C' S+ N0 T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 o3 t5 r6 C2 M% N9 c( B
; Y* T& o5 F% ~$ Q/ ? K- ]4 b% y' _- p/ S& W6 R
◆ 莲子 5 b! v; \# |/ k
; i9 l( e$ S) |& } 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 C3 _2 J% @" R% G, q$ n: r% f
2 y+ Q- E0 z0 R8 K( \6 ?+ Q
◆ 食醋 z" c6 w) f. Q8 f
9 K( x8 v" d- I( M1 I* m
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. v9 b/ X0 e, @3 h2 a' o - N$ Z# K3 V0 H
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " T" H9 V# _3 r! @; y% K9 T5 Z7 [
2 S$ k# o1 z: j: n+ Q
0 @- L$ s. }0 U1 `: U! R V* v 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 k9 n) z, \; n5 f1 P. b+ d' e8 n( a( o) Y7 ]" l- P/ f
6 l5 O" |8 i: ^ s8 P9 c% a9 l
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡