|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " h' c: ?! w4 M: N) h* g6 u# o
3 N2 M0 C% P3 Y7 i# j' O
◆ 牛奶 9 O1 O, j% I% S. C( B" @! g/ O
6 Z" R4 ~8 C" S
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* j& |( @6 {; z6 t0 l' j
; u1 W, a1 r2 F! m# H1 [. @& Z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( t3 t b9 E, p. \. H/ H
- o1 \0 |0 Z; c$ Z& @. F9 @7 y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : u8 [# k- C/ R! d7 }
. Y- {* E, {" L3 P: {; `$ o! V' d+ I3 I
% \2 ]% p' y$ `, W4 ~, H) `6 ] 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# }, `2 a5 n1 K$ i+ T G, p# h( A
1 E6 F/ C3 `* B% K ◆ 小麦 7 S+ i+ H1 j( L* g0 ~: X' c
9 w5 E- h+ O' Z% j; z Q7 t
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; A$ O, l( _) z: c- O& ^& i% j
6 [: V" N- X2 b4 L, O$ A2 W6 d5 R
◆ 红枣
% u' n8 D+ x: d- e9 q% g& O 8 Q4 f0 [/ ]1 n9 x) e" O1 B
B8 H5 l+ K) _ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 S, R+ L4 n# a" S; A
3 S) t* ^0 k0 G' \ ◆ 桂圆
9 F, w; \1 a* _# c% h
/ n3 c4 p. L1 N D 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ o8 I* j1 A! Y/ ], [
* b) R; v! ]; F4 a6 T. ~6 m" A2 q
◆ 桑椹 ! {3 X+ J, J. _8 r
( G; u; v- x' }0 n! a% f1 H6 z4 [ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ G$ D4 k) O, L0 J8 f1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 S4 P T0 N$ |
& p7 Y1 c& I% t. Q
: A( f" j, M/ u. o& j' Y ◆ 莲子
8 {/ _4 _- T2 z! N; \( G
" P0 A: {0 B9 a- Z4 x% U( q1 I 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 C4 H) C# ~8 x/ R
$ [2 a9 I. v# D, Z% M( M# {2 e4 z ◆ 食醋 0 p t5 ]/ n( Q1 J1 \1 c. T
" c$ Z9 d* v" |6 [' `7 \& s- g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . l" ^ S/ ^: o5 z0 {
7 J! y* G1 n! k4 \. C
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ Y( X( g; E9 v9 h; h
9 r; h: ^) ]. H$ t% d
3 Z0 c3 x1 O9 N* T3 [5 Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 w- q5 e) l% z1 e0 N
) \4 z/ h3 X/ ]# a, e6 C( _ `( } " ]# J* k, b; T$ ?; D: c( h
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡