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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, t2 O0 c. t! j手部运动
6 a8 y N4 S0 j, y v# [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 n( s6 o1 P& c6 W3 k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; ^- r8 t4 X% p, k! O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: ]' W& k! a# s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ Q0 \: ~) O7 _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 n5 k2 f; \6 C& o7 E M1 u+ e
将两手上下摆动，放松。2 m+ |+ _, d2 M" H
颈部与肩部运动' l0 S ~4 Z; Y6 O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ K* S) {+ ? H5 o" ^8 G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* K Z( s5 f! _5 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 W* [4 U" l( S. Q9 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# p+ W% y7 z8 g* L5 q, T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* r, U8 b+ J8 J9 `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 E+ A# o0 y) W; x3 ^3 X 脚部与足部运动
( T# E8 w% ]: {4 ~+ a 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 k% @" S0 z: m9 ~& f* e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" C1 ?- F9 J# r/ A; ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 w- f9 [' f* m+ k& I, H! O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ ^3 L0 L: [5 n( l/ i/ Y
手部与脸部运动
: u' V% j9 L; u8 [! T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. m% [/ g- m$ T9 f, u" s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 N" h( b4 u2 y& O3 ?. w5 P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% {# v6 q. z* Y* X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 ~* o& S8 f1 f7 Q, V k+ ^4 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& t" b! `& V# Q: _/ y 沿着下颚向下按摩。
! r j9 I. R0 E1 X( t) i8 q- p% i 下颚左右转动各5次。
; a( `7 w+ n2 }9 n* ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 S8 J9 I" [0 R; b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试