【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
5 B8 E5 S9 ~, @0 \
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ P. n0 K! [, ?% w莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
; S$ k3 h' U! Y3 Y橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
- C9 H2 n3 s+ b( T( a0 \2 b0 P
# @  A4 i) r0 P( j5 u& B+ P第二梯队：谷物
; F) T0 A8 p7 A面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
+ S  f9 Y9 T/ G+ u: z3 {
  N  x2 W9 `  q+ Q% P+ U第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
$ D& r, Q" B4 x鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
  D6 n. j+ @+ u' ^9 g
' L( x" \5 ?; ^  |四大原则：
! e  `- u) C% A" I1 V3 y& y0 h) X原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ j  [# q4 k1 a$ l2 Q2 ]- U3 t原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
$ A0 ^. T, E  n8 A- O原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食