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第一招：给自己加点压力
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" ?- T3 p! ~ q+ N/ t5 b" j不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。” U; l. U( a( U( j, Q2 ^* [. S
3 ]1 y5 g! w7 _, a) n第二招：给自己来点鼓励# X* G8 _# \: Q5 @ y
3 f0 v1 T, g3 P6 [阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。9 |1 \6 P0 V+ r
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第三招：预防胖从口入+ T) @9 r8 |$ ~, T* T4 J4 |5 u
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。* c5 s, @% P) z) ^# v- s
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 B! @7 U5 q# i8 h) w' l- i
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
8 I$ |1 J/ I( X& a) O4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。% H5 s/ ^5 p9 U+ B+ N
5.晚餐后不吃任何东西。
2 G+ j& z* s% e9 K- y# J6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
/ x/ h- z, i) B( I" M. Z; ]7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。6 g& i8 M& ]7 b1 m& s
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
' i& p; k) y& R5 d5 {, C' G9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。8 d8 c9 @7 |- _# ~# k; ?
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!