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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, J9 D; ?2 W3 B每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ . t4 T7 V/ U3 u* {; W( s0 d
5 T( w" R, c' G& g. P2 R蛇式伸展
0 z8 Q& B( ?+ F. o7 F L5 H/ v蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 |0 ^# F* c4 n- s, W/ @
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 ; z6 K$ b5 s8 h' g; z. {6 H, W
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 % f! ` b/ V8 p. Y' E3 b
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 o& `: N5 O u/ F; S; l
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坐姿推举 . O& T& `, G) E/ w& u0 |
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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( `0 v) }/ \ c: u; t9 _0 DHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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