|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' ]! q# C! X9 N* X; }9 w
2 L, m* A7 D# j. b5 k2 z; f* Z 1.甜食。
# f7 p5 ?+ ]+ A
+ G( d& }5 p, W! _ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' g8 w3 ]( W1 @8 E
' Z' F9 B2 ~$ I4 v3 ~) v n% S% W
2.水果。 H8 G% Q2 z3 q
; b3 y7 H2 d/ t( U* J
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; ]& o+ r( m% V' T: a5 O* y b" v! b9 T
6 G2 \7 b0 y1 d8 C; v* h7 N5 E3.吃饭狼吞虎咽。
, ^4 h! \$ _2 F. Y' Y& Z& r9 V7 O5 Q& u
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 u, l& n3 U* A8 o0 q: p2 ]0 d
( H, W9 r5 w) t7 H* X: r0 [% I( d1 ?2 ^; p4 @5 ~. h8 |1 e
4.习惯性减肥。( c2 U4 g0 I2 T: v" D& V9 l0 a
3 w& `* J3 B& s! c8 f+ C% x7 p4 G* z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * C) r4 W# f! p. }; @- U) M& z
: M' i) a' x1 ~% Z- g* ` \7 ~
% M- u( O/ w' Q% C
5.可怕的生理周期。6 m% u* m8 I3 W" M- ?
% d' i5 y8 ?1 R8 \/ J3 o1 P: E1 E
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
, P, Y: b) b; v# R6 ]: c6 t, \
1 n2 U, V7 z `$ |' O5 n7 Y9 [7 H3 c) t
6.烦恼。
) [! |( H- s5 C, A F9 B8 d, D) _- W% L* V( }# _: y; C0 y0 z0 \9 D
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 M, a6 V: j9 I
& Y; {4 m3 j0 b/ ^
; D! z: }/ w5 _' F 7.宵夜。; x. B% O$ b" O; h
) w! f2 \6 A. Y: [6 d8 h' l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& K6 G5 s' Y# B$ T
: q6 B; C) N! }* G& X 8.运动不足。8 i. D: Z: b! D T
. W- @6 h/ q7 }
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . }! I, D& B) A! U$ y
R7 {; ^" s1 O" S; t
) N2 w3 b& t! Z% H* g k" s6 b 9.零食。
i. X' F, T! C
$ T) a+ U# ~% g T# W' w5 w 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( d6 B# J3 p9 [6 Q c9 _, g
$ @) R! F* N% ^; |/ @( ?( U8 `% K4 |9 s& S$ Q% S
10.季节。
& U1 X! Q) |) L0 t4 Y
7 {' U; T. p% s% K9 ~8 t' [ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊