|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
6 f! R9 |$ Y9 l k' n/ r2 d" ]2 K& A, w1 @# |3 P3 b5 V3 \
1.甜食。
+ ~. `% X& j2 C7 s
/ |7 j' V# Z, ~1 T5 z, d5 C 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 J9 i0 M1 o7 B! g
/ K$ G5 R# X3 K% s7 b: K2 i) A2.水果。
% I7 a* _; v M D% g. `- f, W7 ]
- z8 A: S' X: Q$ I& x7 r 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% Q; O2 M$ `8 ~4 f$ s
. j/ f9 p: u4 O5 e+ y" x: Z: M
# |+ v4 B: D8 {4 x9 B' p3 S$ _7 J3.吃饭狼吞虎咽。$ e9 j* f7 k( w
/ h4 w; I& Z8 l8 B2 x# h2 R, O 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & V0 F% y9 ?* M' i& G
, I2 o( s. @' U; q* w" p! {; o
5 ?+ e8 F& a* G" f1 ^$ E4.习惯性减肥。
Z. `- }8 g" X3 v) u- J8 F. p- _* C2 P, T8 n4 l
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 \2 e- [4 T# K$ ? d
9 E2 x! w/ V; _5 w$ G1 F. F/ R+ l9 j: [& v# H% K
5.可怕的生理周期。3 K; x; }* b' Y$ f. l
: F* h) x+ v, I 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>1 a* N3 u9 b) f( ?' C5 b
) J6 R( L6 ]% g2 K5 e( M$ a9 Z4 v1 _1 b2 H$ m( E( {9 }3 h. T& Z
6.烦恼。# a# h' x' z/ F4 |6 d! r
. {4 |9 V; e2 z# ~- w3 D" A6 J 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 L1 [6 o# H0 J. q
) t7 d; P, B6 Y0 B2 E$ X
+ @3 w3 D% J2 n3 o; i
7.宵夜。& {; X. D. X R7 K- A" Z
4 |! e' x% Q; {& Y; W9 J0 Q- Q: [ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) h3 q- e2 i4 E& h$ E
% Q8 v6 _ x. n& B. B5 }; L 8.运动不足。
5 ?' J8 H8 D2 h5 F# D
0 g5 _2 P& R5 _/ G) d3 x l 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' I% P* O. ]$ x: ?! Y$ m
4 Z# f5 |1 M! G+ f0 C; ]8 j
! d$ i- k. U8 d4 c [, X, G 9.零食。# r/ W! z# M! L. K
1 r0 V& z2 K" ^6 {6 ]9 f6 | 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量* {0 P1 a5 v5 _+ T
& T0 |1 K, F) h9 g+ Z: W
2 g$ Y5 J, O: b8 z* ]10.季节。
7 Y; Z. z- R$ D$ s$ ]( g4 a% r8 }' X) W/ a4 f6 S/ z: r) G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊